Saç neden kırılır? Saç büyümesi için özel bir diyet izlemem gerekir mi? Saçınızı ne sıklıkla yıkamalısınız? Sağlıklı Gıda Yakınımdaki editör kadrosunun bu ve diğer birçok sorusunun cevapları, Telegram kanalının saç bakımı hakkında yazarı ve uzun çok renkli saçların sahibi “Rapupupunzel” tarafından verildi.
Kanal yazarı Ekaterina
Servetinizi yani saçınızı nasıl koruyacağınızı ve hatta artıracağınızı anlamak için yazarla en önemli konuları tartıştık. Telegram'da, kendi üzerinde oldukça fazla sayıda farklı bakım ürünü ve tekniği deneyen ve saçlarıyla nasıl gurur duymaya başlayacağını ilk elden bilen Ekaterina.
Yakınımdaki Sağlıklı Gıda: Bize söyleyin, saçlar hangi nedenlerle dökülebilir? Ve onunla ne yapmalı?
E.:
Birçok kadın, yaşam tarzı, meslek ve diyetten bağımsız olarak saç dökülmesi yaşadı. Sadece bir gün bir taraktaki, giysilerdeki ve genel olarak etrafındaki tüm yüzeylerdeki saç miktarını fark etmemek imkansız hale gelir ve aynı zamanda kafada daha az ve daha az hale gelir. Tabii ki, bu tür değişiklikler korkutamaz, ancak saç büyümesi için vitaminler veya maskeler için acele etmeyin ve koşmayın. Başlamak için, kaybın nedenlerini anlamak daha iyidir, çünkü birçoğu var.
Saç dökülmesinin en yaygın nedeni strestir.
Bunlar, işte veya kişisel yaşamdaki sorunlar, sevilen birinin kaybı, hastalık, doğum, ani kilo kaybı veya yaşam koşullarındaki değişiklik olabilir (olağandışı bir kendi kendine izolasyon moduna geçmek de düşünülebilir). Stresli durumların başlamasından 3-4 ay sonra saçlar dökülmeye başlayabilir ve neden ortadan kaldırılmışsa bu süreç bir süre sonra kendiliğinden durur. Bu durumda, saç dökülmesi veya saç büyümesinin uyarılması için çeşitli çareler süreci durduramaz, ancak uyarıcılar yeni saç görünümünü biraz hızlandırabilir.
Stresin nedeni uzun süredir ortadan kaldırılmışsa ve saçlar aylarca düşmeye devam ediyorsa, soruna bir çözüm bulmak için bir trichologist ile iletişime geçmek daha iyidir.
Saç dökülmesinin bir başka nedeni de hormonal değişiklikler olabilir. Bazen doğum veya bazı hastalıklarda olduğu gibi saçlar için özel bir şey yapmanıza gerek kalmaz, hormonal dengenin normale dönmesini beklemek yeterlidir. Diğer durumlarda, hormonal problemler için doğru tedaviyi reçete etmek için bir endokrinologla iletişime geçmeli ve ancak o zaman saçınıza ne olduğunu izlemelisiniz.
Sağlıkla ilgili her şey yolunda gibi göründüğünde, ancak saçlar inceldiğinde, dihidrotestosteron hormonunun (DHT) etkisi altında alopesiden - saç dökülmesinden - şüphelenebilirsiniz. Bu tür alopesi her zaman tıbbi gözetim altında tedavi edilmelidir ve hiçbir durumda kendi kendine ilaç almamalısınız. Doktor, saç dökülmesini durdurmak için bağımsız girişimlerde çok değerli zaman kaybetmemenizi sağlayacak en uygun ilacı ve dozu seçmenize yardımcı olacaktır.
Neredeyse her zaman anormal bir kayıpla, bir doktora görünmenin tavsiye edildiğini görebilirsiniz, ancak çeşitli vitaminler ve maskeler var mı? Vücudun herhangi bir vitamin, eser element ve mineral eksikliği yoksa, rastgele seçilen ilaçları almak para kaybı olacaktır. Vücuttaki eksikliklerin her zaman saç dökülmesinin nedeni olmadığı düşünülürse, tek bir hapla iyileşmeye çalışmak, faydasız eylemler için zaman kaybı olabilir. Kendi kendine hazırlık, losyonlar ve ampuller dahil olmak üzere çeşitli maskeler çoğu durumda saç köklerine besin tedarikini iyileştirmek için kafa derisindeki kan dolaşımını artırmak üzere tasarlanmıştır. Bu tedaviler yeni saçların biraz daha hızlı veya daha yoğun büyümesine yardımcı olabilir, ancak stres veya hormonal nedenlerden kaynaklanan saç dökülmesi konusunda doğrudan hiçbir şey yapamazlar. Aynı zamanda, saç üzerindeki diğer etki önlemleri ile birlikte kullanılabilirler, doktor en iyi kombinasyonu seçebilir.
Yakınımdaki Sağlıklı Yemek: Saç dökülmesini önlemek için özel diyetler var mı?
E.: Vücuttaki mikro besin eksiklikleri konusuna değindikten sonra, beslenme konusu gündeme getirilemez. Çok uygun olmasına rağmen, saçın topaklanacağı özel bir diyet yoktur. Saç inceliyor ve omuzların altında çıkmıyor mu? İşte rutin ve yemek koşulları. Ama hayır, böyle evrensel çözümler yok. Her organizma bireyseldir ve aynı strese bile farklı tepki verir: birinin cilt durumu kötüleşir, biri mide-bağırsak sisteminden muzdariptir ve birinin saçı dökülür. Hepimizin farklı boy ve kiloları var, farklı yaşam koşulları ve yemek tercihleri farklı. Bu tanıtımlarla herkes için dengeli bir diyet seçebilirsiniz ama herkes için aynı olmayacak. Ayrıca saçların dökülmeyeceğini garanti etmez ve sadece vitamin eksikliklerinden kaynaklanan saç dökülmesi riskini en aza indirir.
Yakınımdaki Sağlıklı Yemek: Saçınızı ne sıklıkla yıkamalısınız? Bu saç dökülmesi sürecini ve yağın görünümünü etkiler mi?
E.: “Saç dökülmesi” sorununu etkileyen yaygın efsanelerden biri, güya saçınızı mümkün olduğunca az yıkamanız gerektiğidir. Cildin belirli bir rejime alışabileceğine inanılırken, en nadir yıkamanın daha iyi olacağına inanılıyor. Ama durum böyle değil. Öncelikle cildin yağlılığı hormonlar tarafından düzenlenir ve bu hiçbir şampuanla değiştirilemez. Cildin yüzeyindeki hidrolipid mantonun ve epidermal bariyerin korunması, salgılanan sebum miktarını da etkiler ve şampuanlama bu faktörleri zaten etkileyebilir. Çok agresif şampuan cildi tahriş ederek kendi savunmasını yeniden kurmaya zorlar ve daha fazla sebum salgılar. Bu etkinin sonucu, hızlı bir şekilde kirlenen bir kafa ve saçların şampuanla kurumasıdır. Çözüm basittir - gıcırdayana kadar kafayı temizlemeyen, ancak kiri nazikçe temizleyen daha hafif bir şampuan. Çok nazik şampuanlar kullanırken veya saçınızı mümkün olduğunca seyrek yıkamaya çalışırken meydana gelebilecek yetersiz temizleme ile, yüzeyde aşırı keratinize cilt, toz ve kendi sebum birikir. Kirlilikler iltihaplanmaya ve dermatite neden olabilir ve bu koşullar altında yeni saçlar hemen incelmeye ve hasar görmeye başlayabilir. Yani seyrek veya sık şampuanlama dökülme sebebi olamaz ancak saçın kalitesini kolayca etkileyecektir.
Yakınımdaki Sağlıklı Yiyecekler: Sıcak cihazlarla (saç kurutma makinesi, saç maşası) şekillendirmeniz gerekiyorsa, saçınızı nasıl koruyabilirsiniz? Doğru şekillendirme araçlarını nasıl seçeceğiniz konusunda tavsiye verir misiniz?
E.: Saç kurutma makineleri, maşalar ve ütüler, hatta en pahalıları bile saça zarar verir, bu nedenle yüksek sıcaklıklardan korunmaya ihtiyaçları vardır. Termal korumanın çalışma prensibi basittir - saç üzerinde ısıyı zayıf bir şekilde ileten ve böylece saçın “kaynamasını” önleyen bir film oluşturulur.
Sıcak aletleri kullanmanın ana kuralları: Minimum sıcaklıklarda çalışıyoruz, tek bir yerde sıkışıp kalmıyoruz, her zaman termal koruma kullanıyoruz ve asla ıslak saça düzleştirici veya saç maşası kullanmayın.
Bir saç kurutma makinesi seçerken, soğuk hava ile kurutma olasılığına odaklanıyoruz ve düzleştirme ve kıvırma maşası, örneğin seramikten ısıyı eşit olarak dağıtan pürüzsüz bir yüzeye sahip olmalıdır. “Aşırı pişmiş” saçlar da dökülebilir, dökülüyor gibi görünen köklerde bile dökülebilir, saçı eski haline getirmek için yıllar sonra yeni saçların çıkması gerekir, bu nedenle önlemleri ihmal etmemelisiniz.
Ayrılmak hakkında bu kadar çok şey anlatıp kendin hakkında hiçbir şey söylememek garip olurdu. Kıvırcıklaşmaya meyilli olan düz boyalı saçlarım var. Her sabah saçımı yıkarım, sonra fönle kuruturum. Şampuanlamadan sonra, her seferinde maskelerle dönüşümlü olarak nemlendirici saç kremleri kullanırım. Islak saçta, kurutmadan önce, saç kremi şeklinde termal koruma kullanıyorum, uçlara ruh halime göre yumuşatıcı maddeler sürüyorum ve ayrıca kalınlaştırıcı durulama ürünleri kullanmayı seviyorum. Şekillendirme olmadan saçın ciddiyeti nedeniyle, kök hacmim yok, bu yüzden köpük kullanıyorum, bazen saçları uzunluk boyunca “kırıştırabiliyorlar”. Kökleri ayda bir renklendiriyorum ve saçlarımın kalitesini korumak için her zaman Olaplex kullanıyorum. En sevdiğim ev saç bakım ürünleri:
Rumble Bubble Şampuan
Desert Essence Hindistan Cevizi Saç Kremi
Silinmez serum DSD de Luxe 4.5
Evo Hair Macgyver şekillendirici köpük
Rumble Durulama Bakım Maskesi