İçerik
Hamilelik Duyguları Nasıl İyileştirilir
Hamilelik, yeni bir hayatın doğuşuyla ilgili harika hisler getirir. Aynı zamanda, bu bir toksikoz dönemi, sık ruh hali değişimleri, yenilerin ortaya çıkması ve eski hastalıkların alevlenmesidir. Anne adayı hamilelik sırasında refahını nasıl iyileştireceğini bilmiyorsa, küçük uyaranlara şiddetli tepki verebilir ve bazen sessizce depresyona girer. Ancak basit yöntemlerle durumu iyileştirmek mümkündür.
Kötü sağlık nereden geliyor?
İlk üç aylık dönemde, bir kadının vücudunda büyük ölçekli bir hormonal değişiklik meydana gelir. Sinir sisteminde dengesizliğe neden olan odur. Depresif ruh halleri, hamilelik planlamamış, aile içinde maddi zorluklar veya çatışmalar yaşayan kadınları etkileme olasılığı daha yüksektir.
Doğada olmak, hamilelik sırasında refahın artmasına katkıda bulunur.
İşyerindeki sorunlar duygusal durumu ağırlaştırabilir: meslektaşların yanlış anlaması, üstlerinden memnuniyetsizlik, ağır iş yükü, işini kaybetme korkusu.
Hamilelik sırasında depresyon eşlik eder:
- boşluk hissi;
- umutsuzluk ve kaygı;
- sinirlilik;
- iştah kaybı;
- fazla çalışma;
- uykusuzluk hastalığı;
- neler olup bittiğine ilgisizlik;
- suçluluk duygusu, umutsuzluk;
- kendine güvensiz.
Hamileliğin ortasında, duygusal arka plan genellikle stabilize olur. Bunun istisnası, düşük yapma tehdidinin olduğu durumlardır. Doğal nedenlerden dolayı, bir kadının hamilelik sırasındaki refahı 8-9. ayda kötüleşir. Bu, yorgunluk hissi, doğum korkusu, sakarlık, mide ekşimesi, sık kabızlık ve idrara çıkma, nefes darlığı, bacaklarda ağırlık, şişme ile kolaylaştırılır.
Hamilelik sırasında kendini iyi hissetmemek nasıl giderilir?
"Sakin ol, sadece sakin ol!" - Carlson'un ünlü ifadesi dokuz aylık hamilelik için inancınız olmalı. Ve buradaki mesele, gergin bir çocuğu doğurmanın varsayımsal olasılığında değil, gerçek tehditte olduğu gibi, buna katlanmamak. Sürekli endişeler ve stres, spontan kürtajın bir sonucu olarak uterusun hipertonisitesine yol açar.
Hamilelik sırasında kendinizi nasıl daha iyi hissettirirsiniz? Aktif kalmak!
Hamilelik sırasında sağlık durumunu nasıl etkiler?
- İyi bir gece uykusu çekmeye çalışın, gün içinde birkaç saat uyuyun.
- Her 3-4 saatte bir küçük öğünler yiyin.
- Toksikoz ile kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Sabah bulantısı çekiyorsa, yatakta yemek yiyin.
- Kilona dikkat et. Yağlı, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekleri diyetten çıkarın.
- Ödeminiz varsa tuz alımınızı azaltın, gazlı ve şekerli içeceklerden kaçının.
- Aktif kalın: Akşamları yürüyüşe çıkın, havuzda yüzün, yoga yapın.
- Olumlu duygular arayın: kısa gezilere çıkın, en sevdiğiniz müziği dinleyin.
Kötü sağlıkla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Şikayetlere dayanarak, güvenli bir yatıştırıcı reçete edebilir, diyeti ayarlayabilir. Bazı durumlarda, yetkili ve deneyimli bir doktorun ağzından çıkan bir söz bile iyileştiricidir.
Bu nedenle, çocuğun sağlığı ve yaşamı doğrudan annenin iyiliğine bağlıdır. Sürekli duygusal stres, uterusun hipertonisitesine neden olabilir.