Bir yetişkinde iştahsızlık nasıl artırılır

Vücudunuzun yemek istemesini sağlayacak küçük numaralar var:

• Sık sık küçük öğünler yiyin. Midemiz küçük hacimlerdeki yiyecekleri çok daha iyi kabul eder.

• Günde 2 litreye kadar bol miktarda temiz su için. İştah kaybının en yaygın nedenlerinden biri dehidrasyondur. Susamaya başlamadan önce su içmeyi unutmayın. Susuzluk, vücudunuzun zaten susuz kaldığının bir işaretidir.

• Lezzetli ve güzel yemekler hazırlayın. Yalnız yiyorsanız bile yemeklerin doğru sunumunu göz ardı etmeyin.

• Her türlü baharat ve baharatları kullanın. İştahı arttırmak için harikalar.

• Aynı anda yiyin. Şeker ve çörek gibi sağlıksız atıştırmalıklarla iştahınızı kesmeyin.

• Özellikle sonbahar ve kış aylarında vitaminler için.

• Sigara içmeyi bırak. Tütün bağımlılığı iştahı bastırır.

• Aktif bir yaşam tarzı sürün, spor yapın ve dışarıda uzun yürüyüşler yapın.

İnsanların “iştah açmak için” demesine şaşmamalı.

Bazı bitkisel müstahzarlar iştahı iyileştirebilir. Parlak aromalı bitkiler iştah açıcı maddeler arasındadır. İşte iyi bir iştah için bazı tarifler:

• 1 çay kaşığı kuru pelin 1 yemek kaşığı dökün. kaynayan su. Bırak demlesin. 1 yemek kaşığı alın. ben. yemeklerden önce günde üç kez.

• Taze 4 havuç ve bir demet su teresi. Elde edilen içeceği yemeklerden yarım saat önce günde bir kez için.

• Yemeklerden önce günde üç kez 1 çay kaşığı için. aloe suyu. Çok acı olmaması için biraz bal ekleyebilirsiniz.

• Pelin, karahindiba, civanperçemi ve söğüt kabuğunu 1: 1: 1: 2 oranında karıştırın. 1 yemek kaşığı alın. ben. elde edilen karışım ve 1,5 yemek kaşığı ile doldurun. kaynayan su. Yarım saat demlenmesine izin verin. Yemeklerden 20 dakika önce günde üç kez yarım bardak alın.

İştah, taze sebze suları ve kuru kırmızı şarap ile uyarılır. Şarap aşırı tüketilmemelidir, ancak yemeklerden 50 dakika önce bu asil içeceğin 15 ml'si iştahınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Yukarıdaki ipuçlarının tümüne uyduğunuz halde iştahınız geri gelmiyorsa, doktorunuza görünün.

Belki de vücudunuz size bir tür hastalıktan bahsetmeye çalışıyor ve bu nedenle yemek yemeyi reddediyor.

- Önce anlamanız gerekir sebeb olmak bu kötü iştah. Birçoğu olabilir: bu hormonal dengesizlik, sindirim sistemi organları (gastrit, pankreatit, karaciğer yetmezliği vb.), Böbrek veya kalp yetmezliği, onkoloji, psikolojik faktörler (stres, depresyon) ile ilgili sorunlardır. 

Her şeyden önce, sağlık sorunlarını dışlamak ve eşlik eden herhangi bir hastalık olup olmadığını anlamak gerekir, böylece daha sonra dar bir uzmana dönebilirsiniz. Örneğin, bir kadının döngü ve iştahla ilgili sorunları varsa, bu sorunun bir jinekoloğa başvurması muhtemeldir. Bir kişinin yemek yedikten, geğirme ve diğer semptomlardan sonra midesinde ağrı veya ağırlık varsa, o zaman bir gastroenteroloğa başvurmaya değer. Kandaki tiroid hormonlarının uzun süreli eksikliği metabolizmayı yavaşlatır ve açlığın azalmasına neden olur, o zaman bir endokrinologa danışmak önemlidir.

Genel önerilerden: genel bir analiz ve biyokimyasal kan testi yapmak, tiroid hormonlarının seviyesini öğrenmek, iç organların ultrason taramasından geçmek, gastroskopi yapmak ve bazı durumlarda kolonoskopi yapmak.

İştahın tamamen yokluğuna kadar azalması, akıl hastalığının bir tezahürü veya çeşitli psikolojik durumların etkisi olabilir, örneğin, depresyon, uykusuzluk, ilgisizlik, yorgunluk… Anksiyete gibi bir durum, merkezi sinir sistemini, sindirimi yavaşlatan ve iştahı azaltan stres hormonlarını salması için tetikleyebilir. Bu gibi durumlarda bir psikolog ile sorunun tespiti ve nedenlerinin anlaşılması, gerekirse bir psikiyatristten doğru ilaç tedavisinin alınması gerekir.

Yukarıdaki sorunların tümü yoksa ve bir kişi yemek yemeyi reddederse, o zaman büyük olasılıkla yemeğin tadı ve kokusu için bireysel özellikler ve tercihler olabilir, belki de sadece kendisine uymayan yemeği seçer, bu yüzden sadece diyetle denemeniz gerekiyor.