Demir takviyesi nasıl alınır
Dünyadaki her üç kadından birinde demir eksikliği olabilir, erkeklerde bu rakam iki kat daha düşüktür. Küçük çocuklarda ve hamile kadınlarda hafife alınan bir demir içeriği sıklıkla görülür. Vücuttaki demir seviyesinin hafife alındığını öğrenirseniz, bu elementin fazlalığı olumsuz sonuçlarla dolu olduğundan, kendi kendine ilaç almamalısınız. Sağlığınıza zarar vermemek için demir takviyesi nasıl alınır?
Demir takviyesi nasıl alınır?
Demir, tüm vücut sistemlerinin işleyişinde yer alan önemli bir eser elementtir. Demir eksikliği zamanında giderilmezse, demir eksikliği anemisi durumuna girer.
Demir eksikliği anemisinin başlıca belirtileri şunlardır:
- zayıflık
- baş ağrısı
- kalp çarpıntısı
- kuru boğaz
- boğazda bir şey sıkışmış gibi hissetmek
- nefes
- kuru saç ve cilt
- dilin ucunun karıncalanması
İlk belirtilerde bir doktora görünmeniz gerekir. Kendimize bir demir takviyesi kürü reçete ederek, durumun daha da kötüleşmesine neden olabiliriz.
Demir tabletleri nasıl doğru şekilde alınır?
Olgun insan vücudu, 200 mg'dan fazla demir işlemeyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, bu normdan daha fazlasını kullanmanıza gerek yoktur. Aşırı demir, gastrointestinal sistem ile ilgili problemlerin ortaya çıkması, diş minesinin koyulaşması ve verimde azalma ile doludur.
Yan etkileri en aza indirmek için demir nasıl alınır? Günde tabletlerde 80-160 mg'dan fazla demir almasına izin verilmez. Yemeklerden sonra içilen üç doza bölünmeleri gerekir.
Günlük ödenek kişinin yaşına, kilosuna ve fiziksel durumuna bağlıdır. Doktor onu saymalı
Tedavi seyrinin süresi ortalama bir aydır.
Her gün yemekle birlikte vücudun en az 20 mg demir alması gerektiği unutulmamalıdır.
Demir eksikliği anemisinin tedavisi ile ilgili sorunlardan kaçınmak için diyetinizi izlemeniz gerekir.
Çok miktarda demir bulunur:
- tavşan eti
- karaciğer
- Kuşburnu
- Deniz yosunu
- karabuğday
- taze ıspanak
- Badem
- şeftali
- yeşil elmalar
- tarih
Demir eksikliği için yiyecekler mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli olmalıdır. Taze sebze ve meyveler minimumda pişirilmelidir.
Demir, cildin durumundan, beyin fonksiyonundan, bağışıklık seviyesinden, metabolizmadan vb. Sorumlu bir eser elementtir. Miktarı kesinlikle izlenmelidir, bu nedenle demir eksikliği anemisi için bir aylık tedaviden sonra kan alınmalıdır. analiz.