İçerik
Hamilelikten sonra nasıl kilo verilir: video
Doğum yaptıktan sonra, bir kadının sadece bir çocuğa bakmakla değil, aynı zamanda figürün çekiciliğinin geri dönüşüyle ilişkili birçok sıkıntısı vardır. Çatlaklar, aşırı kilo, meme elastikiyetinin kaybı - tüm bu sorunların ele alınması gerekir ve ne kadar erken olursa o kadar iyi.
Hamilelikten sonra nasıl kilo verilir
Doğumdan sonra kilo nasıl verilir ve göbek nasıl çıkarılır
Hamilelikte kilo almamak zordur. Fetüsün doğru gelişimine özen gösteren bir kadın, diyetini dikkatlice izler ve oldukça fazla miktarda kalori tüketir ve bunun sonucunda doğumdan sonra çocuğun ağırlığı, plasenta, amniyotik sıvı artık dikkate alınmadığında , birkaç kilo daha kalır. Onlardan hemen değil, yavaş yavaş kurtulmanız gerekir. İlk olarak, şiddetli kilo kaybı vücutta hoş olmayan çatlaklara neden olabilir. İkincisi, emzirme döneminde katı diyetler anne sütünün miktarı ve kalitesi için kötüdür.
Doğumdan sonra kilo vermenin ve karnınızı temizlemenin en iyi yolu bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. İlk olarak, süt kalitesini etkilemeden kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet seçin. En iyi seçenek yağsız et ve balık, deniz ürünleri, taze sebze ve meyvelerdir. Fazla yememek için kalori sayın.
Hamilelikten sonra aşırı kilo ile ilgili büyük sorunlarınız varsa, bir beslenme uzmanına başvurmalısınız. Hem çocuk hem de figür için yararlı olan günlük bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru beslenme fiziksel aktivite ile tamamlanmalıdır. Hemen yoğun eğitime başlamanız önerilmez. Hafif aerobik, kısa koşular, yoga, pilates seçin. Sonuçlara ulaşmak için her gün 10-20 dakika egzersiz yapın. Yeterli zamanınız yoksa “yardımcı” satın alın – bir mutfak robotu, meyve sıkacağı, multicooker. Bu, yemek hazırlamak için daha az zaman harcamanıza ve kendinize daha fazla zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Diğer bir seçenek ise çocuğunuza bakarken kullanabileceğiniz bir simülatör satın almaktır.
Sadece tüm şekli sıkmakla kalmayıp, aynı zamanda mideyi hızlı bir şekilde çıkarmak için, diyaframla nefes almada ustalaşmanız, ardından yavaş yavaş basını pompalamaya ve derin kıvrımlar yapmaya başlamanız ve zamanla daha karmaşık egzersizlere geçmeniz önerilir. Bu teknik, doğru beslenme ile birleştiğinde hızlı bir şekilde sonuç verecektir.
Kozmetik ve salon bakımları
Doğumdan sonra figürünüzü eski haline getirme problemini çözmenize yardımcı olacak özel kozmetik ve prosedürleri ihmal etmeyin. Tabii ki plastik cerrahiden bahsetmiyoruz. Figürü şekillendirmeye yardımcı olan selülit önleyici kremler, cildin elastikiyetini geri kazandıran jeller ve maskeler de dahil olmak üzere vücut ovmalarını kullanmak iyi bir seçenek olacaktır.
Nispeten kısa sürede harika sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak kaliteli ürünler satın alın
İmkanınız varsa güzellik salonlarını ziyaret etmeye başlayın. Profesyonel maskeler, vakum masajı, vücut sargısı, figürünüzün güzelliğini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Doğumdan sonra bu tür sorunlarla karşılaştıysanız, çatlaklar ve selülitle mücadele için tasarlanmış tedavileri de kullanabilirsiniz. Fazla kilolarla mücadeleye yardımcı olmak için özel bir masajın tercih edilmesi de önerilir. Ultrasonik tedavi de kullanılabilir. Salon bakımlarının doğru beslenme ve egzersiz ile birlikte kullanılması harika sonuçlar verecektir.
Bir güzellik salonunu haftada bir kez ziyaret edebilirsiniz, geri kalan her zaman figürün güzelliğini geri kazanmak için kozmetik kullanarak. Aynı zamanda, fiziksel aktiviteye mümkün olduğunca fazla zaman ayırmaya çalışın: bebeğinizle daha sık yürüyün, daha fazla yürüyün, asansörü kullanmadan merdiven çıkın.
Doğumdan sonra göğüslerinizi nasıl güzelleştirirsiniz?
Doğru beslenme ve egzersiz ile belinizi inceltebilir, kalçalarınızı ve kalçalarınızı güzel bir şekle getirebilirsiniz. Meme ile durum daha karmaşıktır: doğumdan ve emzirmeden sonra genellikle sarkar ve vücut artık eskisi kadar çekici değildir. Ancak bu sorun da çözülebilir.
Emzirmekten vazgeçmeyin: Bu sayede meme zamanla sütten kurtulur, daha az sarkar ve yağ dokusunun restorasyonu daha yoğun olur.
Ayrıca hassas meme cildi için tasarlanmış özel kozmetikler kullanın.
Çıkarılabilir kapları olan sütyen giyin. Bu, bebeğin sütyenini çıkarmadan beslenmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda güzel bir meme şeklinin geri gelmesine katkıda bulunacak ve çatlakların ortaya çıkmasını önleyecektir. Her iki günde bir nazikçe göğüs masajı yapın. Bunun için bir kese veya buz küpü kullanabilirsiniz. Kontrast duşu daha az kullanışlı değildir: şekle güzelliği ve cilde elastikiyeti geri kazandırmaya yardımcı olur.
2-3 günde bir maske veya kompres yapın. En kolay seçenek, göğsünüze taze salatalık dilimleri koyup 10-15 dakika bekletmektir. Ayrıca bir papatya veya kuşburnu kaynatma hazırlayabilir, soğutabilir, süzebilir, içine temiz bir havlu batırabilir ve 15-20 dakika göğsünüze koyabilir ve ardından cildinizi soğuk suyla durulayabilir ve memeyi eski haline getirmek için özel bir krem kullanabilirsiniz. esneklik.
Emek başlangıcının belirtileri için sonraki makaleyi okuyun.