Ekspres diyetler uzun bir süre için tasarlanmamıştır çünkü şiddetli bir gıda kısıtlamasına ve genellikle zayıf diyete (örneğin düşük protein) dayalıdırlar. Salata diyeti karbonhidratlara dayanırken, açlığı kalıcı olarak susturamayanlar için.
Salatalarla yapılan büyük bir diyet, büyük miktarda lif nedeniyle vücudun temizliğidir. Üç günlük bir diyetle 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz - ve en iyi şekilde görünmek istediğiniz önemli bir olaydan önce veya kilo vermede ilerlemeye karar vermeniz uygun olacaktır.
Herhangi bir diyette olduğu gibi, bir salatada günde en az 2 litre su içmelisiniz ve daha fazlası daha iyidir - bitki çayları, siyah ve yeşil. Tuzdan vazgeçmeniz önerilir; salatalar limon suyu, otlar ve baharatlarla doldurulabilir. Ancak herhangi bir kronik sindirim sistemi hastalığınız veya sindirim bozukluklarınız varsa, böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir.
1. Gün - Havuç
İlk gün salata diyeti havuç ve havuç salatalarına ayrılmıştır. Sadece çiğ havuç yemek zorunda değilsiniz - haşlanmış, buğulanmış veya kızartılmış da iyi olabilir. Doldurma havuç salatası zeytinyağı veya limon suyudur: mayonez, krema ve ekşi krema içermez.
İdeal olarak, eğer bütün gün 5-7 resepsiyonda en az XNUMX kilo havuç yerseniz.
2. Gün - Yeşiller
İkinci günün ana ürünü yeşil yapraklar. Çeşitli kuruyemişler ve diğer yeşilliklerle mükemmel uyum sağlarlar - izin verilen az miktarda zeytinyağı veya limon sosu kullanımına. Marul, havuçtan daha az besleyicidir, bu nedenle öğün sayısı artırılabilir. Bu diyet vücudunuz için zorsa, haşlanmış tavuk, deniz ürünleri veya balık ekleyebilirsiniz, ancak sonuç daha az fark edilir olacaktır.
3. Gün - Pancar
Son salata günü Ekspres diyet planı – pancar. Pancar, bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, vücudu iyileştirir ve cilt, saç ve tırnakları iyileştirir. Pancar, gastrointestinal sistem hastalıklarında faydalıdır. Pancar çiğ, pişmiş veya haşlanmış olarak yenebilir. Pancar salatası, fındık veya biraz kuru üzüm ekleyebilir.
