Kahvaltıdan önce
Zerdeçallı süt.
1 su bardağı yağsız sütü ısıtın, 1/2 çay kaşığı ekleyin. zerdeçal ve 1/2 çay kaşığı. bal. Bir termosun içine dökün ve 30 dakika demlenmesine izin verin. Sabah çalkalandıktan sonra yarım bardak içilir.
Kahvaltı
3-4 küçük dilim tam tahıllı ekmek;
Tereyağı (fındıklı miktar) veya 1 tatlı kaşığı. reçel;
Çay veya kahve;
1 elma veya 1 mandalina.
akşam yemeği
Yeşil fasulye salatası;
Yağsız kızartılmış bir dilim yağsız sığır eti (100 g);
1 havuç, buğulanmış veya haşlanmış, tuzlu;
Şekersiz tarçınlı pişmiş elma.
Telli Fasulye Salatası
- 200 gr taze fasulye (dondurulmuş)
- 1 turuncu
- 1 Sanat. ben. zeytin yağı
- 20 gr kabak çekirdeği
Fasulyeleri tuzlu suda al dente kadar pişirin. ½ portakalı küçük dilimler halinde kesin. Portakalın diğer yarısının suyunu sıkın ve zeytinyağı ile karıştırın. Fasulyeleri baharatlayın, doğranmış portakalı ekleyin ve tohumlarını serpin.
aperatif
1 yemek kaşığı 2 doğal yoğurt. l. yulaf kepeği ();
4 badem.
akşam yemeği
Fıstık ezmesi ve sirke sosu ile 200 gr yeşil salata;
1 yemek kaşığı ilavesiyle 1 yumurtadan omlet. ben. haşlanmış kırmızı mercimek;
1 doğal az yağlı yoğurt;
Herhangi bir meyve veya meyveden komposto yapın.
Geceleyin
1 su bardağı karanfil ve yıldız anason çayı. Bu içecek toksinleri uzaklaştırır ve metabolizmayı hızlandırır.
1 çay kaşığı siyah çay
½ çay kaşığı karanfil ve 1 yıldız anason
250 ml kaynar suyu çayın ve baharatların üzerine dökün ve 5 dakika bekletin.