“Stres” terimi bilime Amerikalı psikofizyolog Walter Cannon tarafından tanıtıldı. Onun anlayışına göre stres, vücudun hayatta kalma mücadelesi verdiği bir duruma tepkisidir. Bu reaksiyonun görevi, bir kişinin kendisini dış çevre ile dengede tutmasına yardımcı olmaktır. Bu yorumda stres olumlu bir tepkidir. Terim, Kanadalı patolog ve endokrinolog Hans Selye tarafından dünyaca ünlü hale getirildi. Başlangıçta, amacı vücudu yaşam ve sağlık tehdidiyle yüzleşmek için harekete geçirmek olan “genel adaptasyon sendromu” adı altında tanımladı. Ve bu yaklaşımda stres de olumlu bir tepkidir.
Şu anda, klasik psikolojide iki tür stres ayırt edilir: östres ve sıkıntı. Eustres, tüm vücut sistemlerinin engellere ve tehditlere uyum sağlamak ve üstesinden gelmek için harekete geçtiği vücudun tepkisidir. Sıkıntı, aşırı yük baskısı altında uyum sağlama yeteneğinin zayıfladığı veya hatta ortadan kalktığı bir durumdur. Vücudun organlarını tüketir, bağışıklık sistemini zayıflatır, sonuç olarak kişi hastalanır. Bu nedenle, yalnızca bir tür “kötü” strestir ve ancak kişi zorlukların üstesinden gelmek için olumlu stres kaynaklarını kullanamazsa gelişir.
Ne yazık ki, insanların aydınlanma eksikliği, stres kavramını yalnızca olumsuz renklere boyamıştır. Ayrıca, onu bu şekilde tanımlayanların çoğu, sıkıntının tehlikeleri hakkında uyarmak için iyi niyetle yola çıktılar, ancak eustress hakkında konuşmadılar. Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde sekiz yıl süren bir çalışma yapılmış, buna otuz bin kişi katılmıştır. Her katılımcıya “Geçen yıl ne kadar strese katlanmak zorunda kaldınız?” diye soruldu. Ardından ikinci soruyu sordular: “Stresin sizin için kötü olduğuna inanıyor musunuz?”. Her yıl, çalışma katılımcıları arasındaki ölüm oranı kontrol edildi. Sonuçlar şöyleydi: Çok fazla stres yaşayan insanlar arasında ölüm oranı %43 arttı, ancak bunu sadece sağlığa zararlı olduğunu düşünenler arasında. Ve çok fazla stres yaşayan ve aynı zamanda tehlikesine inanmayan insanlar arasında ölüm oranı artmadı. Tahminen 182 kişi stresin onları öldürdüğünü düşündükleri için öldü. Araştırmacılar, insanların stresin ölümcül tehlikesine olan inancının, onu Amerika Birleşik Devletleri'nde 15. önde gelen ölüm nedenine getirdiği sonucuna vardı.
Gerçekten de bir kişinin stres sırasında hissettikleri onu korkutabilir: Kalp atış hızı, nefes alma hızı artar, görme keskinliği artar, işitme ve koku artar. Doktorlar, aşırı eforu gösteren kalp çarpıntısı ve nefes darlığının sağlığa zararlı olduğunu söylüyor ancak insanlarda da aynı fizyolojik tepkiler, örneğin orgazm ya da büyük bir keyif sırasında gözleniyor ama yine de kimse orgazmı bir tehdit olarak görmüyor. Bir kişi cesur ve cesur davrandığında vücut aynı şekilde tepki verir. Çok az insan stres sırasında vücudun neden bu şekilde davrandığını açıklar. Üzerine “Zararlı ve tehlikeli” yazan bir etiket yapıştırıyorlar.
Aslında, stres sırasında artan kalp atış hızı ve nefes, vücuda yeterli oksijen sağlamak için gereklidir, çünkü vücudun reaksiyonlarını hızlandırmak, örneğin daha hızlı koşmak, daha fazla dayanıklılığa sahip olmak - vücudun böyle olması gerekir. sizi ölümcül bir tehditten kurtarmaya çalışır. Aynı amaçla duyu organlarının algısı da geliştirilir.
Ve bir kişi stresi bir tehdit olarak görürse, o zaman hızlı bir kalp atışı ile damarlar daralır - kalbin ve kan damarlarının aynı durumu, kalpte ağrı, kalp krizi ve hayati bir tehdit ile gözlenir. Bunu zorluklarla başa çıkmaya yardımcı olan bir reaksiyon olarak ele alırsak, hızlı bir kalp atışı ile damarlar normal durumda kalır. Beden zihne güvenir ve bedene strese nasıl tepki vereceğini belirleyen zihindir.
Stres, adrenalin ve oksitosin salınımını tetikler. Adrenalin kalp atışını hızlandırır. Ve oksitosinin etkisi daha ilginçtir: daha sosyal olmanızı sağlar. Sarılma hormonu olarak da adlandırılır çünkü sarıldığında salınır. Oksitosin sizi ilişkileri güçlendirmeye teşvik eder, empati kurmanızı sağlar ve yakınınızdaki insanları destekler. Bizi destek aramaya, deneyimleri paylaşmaya ve başkalarına yardım etmeye teşvik eder. Evrim, akrabalar için endişelenme işlevini bize yüklemiştir. Kaderleriyle ilgili endişelerden dolayı strese girmemek için sevdiklerimizi kurtarıyoruz. Ayrıca oksitosin hasarlı kalp hücrelerini onarır. Evrim, bir kişiye, başkalarını önemsemenin, denemeler sırasında hayatta kalmanıza izin verdiğini öğretir. Ayrıca, başkalarıyla ilgilenerek, kendinize bakmayı öğrenirsiniz. Stresli bir durumun üstesinden gelerek veya sevdiğiniz birine bu konuda yardımcı olarak, birçok kez daha güçlü, daha cesur ve kalbiniz sağlıklı hale gelirsiniz.
Stresle savaştığınızda, o sizin düşmanınızdır. Ancak onun hakkında nasıl hissettiğiniz, vücudunuz üzerindeki etkisinin %80'ini belirler. Düşüncelerin ve eylemlerin bunu etkileyebileceğini bilin. Tutumunuzu olumlu bir şekilde değiştirirseniz, vücudunuz strese farklı tepki verir. Doğru tavırla, güçlü müttefikiniz olacak.