Aşk nasıl uzatılır: bilimsel bir yaklaşım

Aşk nasıl beslenir ve güçlendirilir, ilişkiler nasıl güçlü ve rahat hale getirilir? Bugün bu soruların oldukça spesifik cevapları olduğu ortaya çıktı. Bazı araştırmalar “bağlanma hormonu” oksitosinin rolüne işaret ediyor. Diğerleri, çiftin psikolojisinde yeni bir şey olmadığını belirtiyor. Bununla birlikte, eskiden olduğu gibi kabul edilenler, araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır ve tavsiye biçimindeki bulguları, uzun vadeli ilişkilerin sürdürülmesinde büyük yardımcıdır.

1. Daha sık sevgi gösterin

Öpücükler, sarılmalar, okşamalar, erotik masaj… Bir partnerle ne kadar sık ​​bedensel temas olursa, beyin o kadar oksitosin üretir. İngilizce'de kesinlikle "aşkın maddesi" - "aşk ilacı" olarak adlandırılır. Doğum ve sonraki emzirme sırasında annenin vücudunda büyük miktarlarda sentezlenir.

Oksitosin, hem aile hem de aşk ve hatta arkadaşlık bağlarının oluşmasında ve güçlenmesinde önemli bir rol oynar ve bu birçok çalışma ile doğrulanır.

Bahşiş: kalp atışı beklemeyin. “İştah yemekle gelir” kuralı burada geçerlidir: bir partnere ne kadar sık ​​​​vurursak, ona sarılır ve ona dokunursak, bu hoş etkileşimi o kadar çok sürdürmek isteriz.

2. Saygılı konuşun

Kelimelerin seçimi, ses tonu - aşkımızın nesnesine hitap ettiğimizde her şey önemlidir. Bir başkasının bakış açısına ve değerlerine ne kadar saygı gösterirsek, o kadar arkadaşça ve nazik bir tonda konuşursak, anlaşıldığını ve takdir edildiğini o kadar parlak hisseder. Diğerini bir rakip ve rakip veya patron ve usta olarak görmediğimizde, yakın bağları güçlendirmek ve uzlaşmaya varmak daha kolay hale gelir. Ve çatışmalar daha az sıklıkta olur.

Bahşiş: Bu kuraldan her saptığınızda özür dileyin ve ses tonunuzun ve sözlerinizin diğeri üzerindeki etkisini hafife almayın.

3. Sık sık minnettarlığı ifade edin

77 çifti test eden California Üniversitesi araştırmacılarına göre, şükran aşk ilişkilerinin tutkalıdır. Burada yine oksitosin devreye girer: çifti erdemli bir döngüye sokan her şükran ifadesinden sonra her iki partnerde de oksitosin seviyesi belirgin şekilde yükselir. Nitekim şükreden de bir başkasına olumlu bir mesaj gönderir. Sonuç olarak hem hareket etmek hem de kendilerini “olumlu” ifade etmek isterler.

Bahşiş: samimiyeti aşinalıkla karıştırmayın: ilki faydalıdır ve ikincisi rahatsız edebilir. Minnettarlık, iltifatlar, değerin teyidi - tüm bunların ilişkide sürekli olmasına izin verin. Birkaç günlüğüne birbirinizle yeni tanışmış gibi davranmaya çalışmak, ilişkiyi çiçek açmanın etkili bir yolu olabilir.

4. Olumlu yanılsamaları koruyun

İlişkinin başındaki partnerle ilgili bu görüşü ne kadar uzun süre korursak, ona atfettiğimiz niteliklere ne kadar inanırsak, “aşk yanılsaması” o kadar iyi korunur ve ilişki o kadar uzun sürer. Hepimiz bir başkasının bizim hakkımızdaki görüşüne katılma eğilimindeyiz ve çoğumuz narsistik olarak bizi memnun eden ilişkileri tercih ediyoruz.

Güçlü çiftler, bir partneri diğerleriyle kendi lehinde karşılaştırmak veya keskin eleştirel kararlar vermek yerine, her şeyden önce birbirlerini neyin büyülediğini görmeye ve vurgulamaya devam ederler.

Bahşiş: Her eleştiriden sonra partnerinizde neyin iyi olduğunu bulun ve ona bundan bahsedin. Bu şekilde aranızda duygusal bir mesafenin oluşmasına izin vermeyeceksiniz.

5. Hikayenizi yazın ve yeniden yazın

Aşk hikayemizi bir peri masalı olarak değil, bir cadı masalı olarak anlatabiliriz. Örneğin, bir partneri eleştirmek, stres atmak veya dinleyicileri eğlendirmek istiyorsak. Ancak böyle bir türün seçimi sonuçsuz değildir: birçok çalışma, olumsuz hikayelerin aşk hikayesini etkilediğini göstermektedir, bu durumda, kural olarak, kötü biter.

Ama öte yandan hikayemizde inişler ve çıkışlar olsa bile, onun hakkında olumlu bir hikaye seçtiğimizde devamı aynı notada açılıyor ve sonuç olarak gerçeklik kurguyu yakalıyor. Shakespeare, rüyalarımızla aynı kumaştan yapıldığımızı söylemedi mi? Bu yüzden kabuslara çok fazla önem vermemek daha iyidir.

Bahşiş: Bir partnerle birlikte yaşamanın tüm faydalarının bir listesini yapmak için zaman ayırın ve gözleriniz daha nazik olacaktır. Bu şekilde sihirli düşünceyi uygularız ve çiftimiz için en iyisini seçeriz.

6. Bağışlamayı seçin

İhanet veya ihanet durumunda, herkes ayrılmayı veya kalmayı seçer. Ama eğer ikinci seçenekten yanaysak, o zaman tüm kalbimizle affetmek için elimizden gelen her şeyi yapmak, kendimize gereken kadar zaman vermek daha iyidir. Karar verildiğinde ve “hazımsızlık” süreci bittiğinde, partnere yönelik sitem ve suçlamalardan kaçınmak gerekir.

Bu, ilişkiye dostane bir ortamda devam etmesi için her şansı vermek için vazgeçilmez bir koşuldur. Unutmayalım ki affetmek bir partner üzerinde güç kazanmak veya onu manipüle etmek, haklılığını kullanmak değil, sorumlu bir şekilde sayfayı çevirmek için karar vermektir.

Bahşiş: Kin tutmak ve agresif tepkiler vermek yerine, partnerinizin günlük yaşamdaki küçük ihlallerini affetmeyi öğrenin.