Sigara zararlıdır. Bunu herkes biliyor. Her yıl 4 milyon insan sigaradan ölüyor. Ve bu, ikinci el dumandan zehirlenenleri saymazsanız. Sigara içenlerin eşleri yaşıtlarından 4 yıl önce ölüyor. Dünya nüfusunun 500 milyonu sigara yüzünden ölecek. Bu rakamları insanlık tarihindeki en korkunç felaketlerin kayıplarıyla karşılaştırın: örneğin, Birinci Dünya Savaşı cephelerinde yaklaşık 6 milyon insan öldü. Dünyada sigara nedeniyle her 6 saniyede 1 kişi daha az…
Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, bırakmak o kadar zor olur. Hayatınızda en az bir kez, her sigara içen sigarayı bırakmayı düşünmüştür, ancak gerçekten sigarayı bırakmak için, bunu yapabileceğinize dair mutlak güvene ihtiyacınız vardır. İşte teşvikler:
- 20 dakika sonra kan basıncı ve kalp atış hızı sabitlenir.
- 8 saat sonra kandaki karbon monoksit ve nikotin içeriği yarı yarıya azalır.
- 24 saat sonra karbon monoksit iz bırakmadan kaybolur.
- 48 saat sonra vücut nikotinden salınır. Kişi tadı ve kokuyu yeniden hissetmeye başlar.
- 72 saat sonra nefes almak kolaylaşır.
- 2-12 hafta sonra cilt daha iyi hale gelir.
- 3-9 ay sonra öksürük kaybolur.
- 5 yıl sonra kalp krizi riski 2 kat azalır.
Sigarayı bırakmanın birçok farklı yolu vardır. Bu alışkanlığın sadece fiziksel değil psikolojik olduğu da bilinmektedir. Ve burada ne tür bir bağımlılığınız olduğunu anlamak önemlidir. Psikolojik bağımlılıktan kurtulmak için, sigarayı bırakmaya karar vermeniz, neden yapmanız gerektiğinin nedenlerini seçmeniz önemlidir:
- daha iyi görünmek, cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirmek;
- sağlık sorunları yaşamamak ve sağlıklı çocuk sahibi olmak için;
- tütün kokusunu yaymayı bırakmak;
- aile bütçesinden tasarruf etmek ve bu miktara güzel bir şey satın almak için;
- kendin ve sevdiklerin için ömrünü uzatmak.
Psikolojik bağımlılık, sonraki ipuçlarımızı dinleyerek aşılabilir.
- Sigara içmek için harcanan zaman, başka bir şey almalısın, bir hobi bulmalısın.
- Sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için, bunu şirketten biriyle yapmak daha iyidir.
- Yavaş yavaş sigarasız yaşamaya alışmak daha iyidir. Bu dönem yaklaşık bir hafta sürmelidir.
- Sigara içmeyenlerle daha fazla iletişim kurun. Ailenizde kimin sigara içmediğini unutmayın, bu kişi sizin için yetkili olmalıdır.
- Sigarayı bırakarak kimin, ne kadar para tasarrufu sağladığına ilişkin istatistikleri tutabilirsiniz. Bugün ortalama olarak sigaralar 50 rubleye mal oluyorsa ve günde 1 paket sigara içiyorsanız, ayda 1.5 bin tasarruf edeceksiniz!
Fizyolojik bağımlılıktan kurtulmak için kanıtlanmış halk ilaçlarını kullanabilirsiniz. Sigarayı bırakma isteğinizin çok önemli olduğunu unutmayın.
Sigarayı bırakmaya yardımcı olan halk ilaçlarından biri de karanfiller. Aromasının nikotin özlemini azalttığına, sakinleştiğine ve sigarayı unutmanıza izin verdiğine inanılıyor. Kurutulmuş karanfil veya yağını kullanabilirsiniz, her zaman el altında tutulmalı, sigara içmek istiyorsanız aromaterapi için kullanın.
Tarçın da benzer bir etkiye sahiptir : Aromaterapide kullanılabileceği gibi ağza doğal tarçın da konulabilir, ağız kokusunun giderilmesine de yardımcı olur.
Portakallar ve meyve suları da tütün isteğinden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. . Sigara içenlerde C vitamininin çok daha kötü emildiği bilinmektedir. Portakal sadece rezervlerini yenilemekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun detoksifikasyonuna da katkıda bulunacaktır. Diğer turunçgiller ve çok miktarda C vitamini içeren ürünler (ananas, yaban mersini, frenk üzümü) de benzer bir etkiye sahiptir.
Sigarayı bırakmaya çalışan birçok kişi bazı ürünlere yardımcı olur: tohumlar, patlamış mısır, fındık. Ağız yemekle meşgulken, sigara içme isteği zayıf görünür, ancak bu yöntemi kullanarak, sigarayı çok yüksek kalorili yiyeceklerle (ki fıstık) çok büyük miktarlarda kullanmamak önemlidir.
Sigara içme arzusunu ortadan kaldıran bir diğer ürün ise süt ve süt ürünleri. Sigaradan önce bir bardak süt içerseniz sigaranın tadı bozulur. İnsanları süt yardımı ile sigarayı bıraktırmanın da popüler bir yolu var. Bunu yapmak için, sigarayı süte batırmanız, kurutmanız ve ardından içmesine izin vermeniz gerekir. Ağızdaki acının o kadar dayanılmaz olacağını ve bitirmenin imkansız olacağını söylüyorlar. Bu izlenimler hafızanızda kalacak ve sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Geleneksel sigarayı bırakma yöntemlerine ek olarak, vücudun sigarayı bırakması için oldukça zararlı yollar vardır, bunları kullanmaya dikkat edin. Bu:
- sigaradan kodlama ve hipnoz - zihinsel bir bozukluğa yol açar, kişi kendisi olmaktan çıkar;
- tıbbi tedavi (tabletler, yamalar, sakız vb.) - bu tür ilaçlar hormonal maddeler içerir, alımları sağlığa onarılamaz zarar verir;
- e-sigaralar zararlıdır. Üreticileri ve satıcıları zararsız olduklarını söylüyor, ancak bu doğru değil. Elektronik sigaralarda kullanılan sıvılar nikotin ve diğer toksik maddeler içerir.
Sağlığınıza zarar vermeden sigarayı bırakmanın etkili bir yolunu bulacağınızı umuyoruz. Örnek olarak, işte sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek videolardan biri. Bu işte size iyi şanslar!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E