Hızlı kilo kaybı için diyet

Sadece birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, hızlı kilo vermek için diyetler size yardımcı olacaktır. Hızlı diyetler, protein, mineraller ve diyet lifi bakımından düşük olan düşük kalorili bir diyettir. Dikkat edin: Kural olarak, özellikle yaşam tarzınızı değiştirmezseniz, kaybedilen kilo geri dönme eğilimindedir.

Hızlı Kilo Verme Diyetleri nasıl çalışır?

Vücudumuzun tüm doku ve organlarının kendi ağırlıkları vardır - kemikler, iç organlar, kaslar, yağ, kan, su, bağırsak içeriği. Öyleyse ölçekte gördüğünüz şey, yukarıdakilerin hepsinin toplamıdır. Kilo kaybı ve yağ kaybı aynı şey değildir. Her tuvalete gittikten sonra kilo veriyorsunuz, ancak kasıtlı olarak yağ yakmak için eğitim ve beslenme yardımı ile bunun için uygun koşullar yaratmanız ve ardından bu rejimi uzun süre takip etmeniz gerekiyor.

İnsanlar hızlı bir diyetten bahsederken kilo vermeyi kastediyorlar, yağ kaybı değil. Kısa süreli bir diyette, kalorileri büyük ölçüde sınırlayarak glikojen depolarınızı bozarsınız ve glikojen suyu bağladığından, bununla birlikte sıvı kaybedersiniz. Ölçekteki ok hızla aşağı iniyor, ancak glikojen rezervleri yenileneceği ve kaybedilen kilo geri döneceği için normal bir öğün yemeye değer.

Sıkı bir diyet ne zaman yardımcı olabilir?

Birkaç kilo ile acilen kilo vermeniz gereken birkaç durum vardır:

• Önemli bir olay için hazırlık yapmak - tatil, tarih, fotoğraf çekimi vb.
• Hastaneye yatış veya ameliyat için hazırlık - genellikle bu gibi durumlarda, acilen kilo vermeniz gerekir;
• Hastalıktan veya zehirlenmeden kurtulmak için popüler diyetler burada uygun değildir, çünkü doktorların kendileri kısıtlamalar getirir, ancak oldukça katıdırlar;
• Doğru beslenme için baskı yapın - kısıtlayıcı bir diyet daha fazla kilo kaybını teşvik edebilir. İlk olarak, çoğu insan hızlı sonuç almak ister, bu nedenle hızlı kilo vermek iyi bir motivasyon olacaktır. İkincisi, ürünlerdeki güçlü kısıtlamalar, ılımlı bir diyetle küçük kısıtlamaları sakince algılamaya yardımcı olacaktır. Ancak böyle bir şok yöntemi herkes için uygun değildir. İlk önce, kontrendikasyonları tanımanız gerekir.

Sıkı bir diyete kontrendikasyonlar

Tüm kısa süreli diyetler kompozisyonlarında dengesizdir, fizyolojik ve psikolojik sorunlara hem neden olabilir hem de şiddetlendirebilir.

Hızlı kilo kaybı için diyetler kesinlikle kontrendikedir:

• Hamile ve emziren kadınlar;
• Gastrointestinal sistem hastalıklarından ve bozukluklarından muzdarip olmak;
• Hormon bozuklukları ve otoimmün hastalıkları olan kişiler;
• Anoreksi, bulimia ve diğer yeme bozukluklarından muzdarip kişiler;
• Endişeli, nevrotik, kişilikleri strese karşı dengesiz.

Hızlı kilo kaybı için popüler diyetler

Temel olarak, etkili kısa süreli diyetler katı diyetlerdir, sadece birkaç gün takip edilmeleri tavsiye edilir, çünkü daha uzun süreli kullanımları vücuda büyük bir darbe oluşturur. En popüler olanlara bakalım.

Karpuz diyeti (5 gün eksi 5 kg)

Menü: kahvaltı için – şekersiz yulaf ezmesi (veya diğer yulaf lapası), biraz peynir; öğle yemeği için - bir parça balık, et veya kümes hayvanları, sossuz sebze salatası, sebzeler kaynatılabilir veya haşlanabilir; akşam yemeği-karpuz için (her 1 kg ağırlık için 30 kilogram karpuza izin verilir).

Vejetaryen diyeti (3 gün eksi 3 kg)

Diyetin 1. ve 3. günleri sadece sebze yemeyi içerir, 2. gün sadece meyve yemeniz gerekir.

Sebze günü menüsü: kahvaltıda 4 adet pişmiş domates, sebze suyu, + limonlu kahve veya çay; öğle yemeği için - yeşil soğan veya yeşil salata ile salatalık salatası, + limonlu kahve veya çay; akşam yemeği için haşlanmış veya haşlanmış sebzeler (lahana, ıspanak, biraz limon suyu), + limonlu çay.

Meyve günü menüsü: kahvaltıda elma, portakal, greyfurt + limonlu kahve veya çaydan oluşan meyve salatası; öğle yemeği için - yarım kavun ve kahvaltı menüsünden salata; akşam yemeği-öğle yemeği menüsü için.

Elma diyeti (7 gün eksi 5-6 kg)

Elma diyeti sırasında çeşitli otlardan infüzyonlar içebilir, şekersiz yeşil çay da içebilirsiniz. Elmalara ek olarak, günde 3-5 parça (tercihen kraker) olmak üzere biraz siyah ekmek yemesine izin verilir. Elma diyetinin bu versiyonu oldukça sert ama etkilidir.

"Jokey" diyeti (3 gün eksi 3-5 kg)

Diyet, fazla kilolardan çok çabuk kurtulmak isteyenler için uygundur.

Diyet Menüsü:

• 1 gün - 1 tavuk, tuzsuz pişmiş. Derinin yenmesine izin verilmez. Tavuk 3 öğüne bölünmelidir.
• Gün 2-300 gram tuzsuz dana eti 3 öğün yenir.
• 3. Gün-içecek-4-5 porsiyon doğal kahve şekersiz ve sütsüz.

Bu, en hızlı ve en etkili diyetlerden biridir. Bu dönemde baş dönmesi ve halsizlik hissedebilirsiniz.

Karabuğday diyeti (7 gün eksi 3-4 kg)

Karabuğday diyeti için ihtiyacınız olan: karabuğday, meyve, %1 kefir, az yağlı yoğurt, multivitaminler.

Akşamdan bir bardak mısır gevreği 2 bardak kaynamış su dökün. Sabah kalan su boşaltılmalıdır. Karabuğdayın istediğiniz kadar yemesine izin verilir, en az tuz olmalıdır.

Diyet kuralları:

• yulaf lapası kefir (günde 1 litre bölünmüş) ile yıkanır;
• isteğe göre içilecek su, sıradan veya mineral (bir gün için 2 litre);
• çay veya kahve içebilirsiniz (toplam sıvı miktarı günde 3 litreyi geçmemelidir);
• meyveler günde 2 parçadan fazla olamaz;
• yatmadan 5 saat önce yemek yememeniz tavsiye edilir, ancak açlık acımasızsa, yatmadan önce maden suyu ile seyreltilmiş yarım bardak kefir içebilirsiniz;
• günde 150 g yoğurt yiyebilirsiniz;
• alkolü tamamen hariç tutun;
• diyet sırasında ve en az 1 ay multivitamin aldıktan sonra;
• Bu diyeti 2 hafta takip ederseniz, vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır, böylece bağımlılık olmaz;
• sonuçları pekiştirmek için diyeti 2 hafta sonra tekrarlayabilirsiniz.

Süt diyeti (3 gün eksi 3 kg)

Bu en zor mono diyetlerden biridir, çünkü hiçbir şey yemeyeceksiniz - sadece bir süt için. Hiç beğenmediyseniz, kilo vermenin başka bir yolunu seçmek daha iyidir.

Süt diyeti, gün boyunca 1 litre süt içmeyi öngörüyor ve hepsi bu. Gün içinde 3-4 saatte bir 1 bardak içecek şekilde bölüyorsunuz. 4 saatlik aralıklarla yaparsanız, 4 resepsiyon alırsınız. Böyle bir diyet, işi çok fazla enerji gerektirenlere kesinlikle uygun değildir.

Listelediğimiz diyetlerin oldukça katı olduğunu lütfen unutmayın, özellikle bu tekli diyetler için geçerlidir. Bu bağlamda, açıklamalarını dikkatlice okumanızı ve bir doktora danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız diyetinizi bırakmanızı da tavsiye ederiz.

Kilo vermede iyi şanslar!