İçerik
Perine: Korunması gereken önemli bir kas
Perine, pubis ile omurganın tabanı arasında bir hamak oluşturan bir dizi kastır. Bu kas bandı küçük pelvisi ve mesane, rahim ve rektum gibi organları destekler. Perine, üriner ve anal kontinansın korunmasına yardımcı olur. Anglo-Saksonlar buna “pelvik taban” diyorlar.pelvik taban”, Ve gerçekten bu zemin rolüne sahip, dolayısıyla önemi! İçeride, perine, düzlem adı verilen farklı kas katmanlarından oluşur. Bunlar arasında, sindirim kontinansına katılan ve pelvik statiğinde önemli bir rol oynayan levator ani kası vardır. Pubo-koksigeal kas güçlü bir ajandır. Pelvik iç organlar, rektum, vajina, rahim için destek. Cinsel açıdan bakıldığında, artan heyecan.
Perine rehabilitasyonu: öneriler
Perine ve perine rehabilitasyonu: neredeyiz?
Aralık 2015'te jinekologların (CNGOF) yeni tavsiyeleri (mini) bomba etkisi yaptı! “ Semptomları (idrar kaçırma) olmayan kadınlarda 3. ayda perine rehabilitasyonu önerilmez. […] Orta veya uzun vadede üriner veya anal inkontinansı önlemek amacıyla perine rehabilitasyonunu değerlendirmeyen hiçbir çalışma yok ”, bu profesyonellere dikkat edin. Ebe Anne Battut için: “CNGOF:” Yapılması tavsiye edilmez…” dediğinde, bu, çalışmaların bu eylemi yapmanın riskleri azalttığını göstermediği anlamına gelir. Ama bunu yapmak yasak değil! Tam tersine. Fransa Ulusal Ebeler Koleji için ayırt edilmesi gereken iki unsur vardır: perine eğitimi ve perine rehabilitasyonu. Perine için zararlı veya faydalı olabilecek durumların farkında olan kadınlar kimlerdir? Ya da günlük olarak saklamasını bilenler? Kadınlar anatominin bu kısmını daha iyi bilmeli” dedi. Şu anda ve 1985'ten beri, tüm kadınlar için doğumdan sonra perine rehabilitasyonu (yaklaşık 10 seans) tamamen Sosyal Güvenlik kapsamındadır.
Perine: kas tonusu
şimdi doğum sonrası ziyaret jinekolog veya ebe ile doğumdan sonraki altı ila sekiz hafta içinde profesyonel perine bölgemizi değerlendirecektir. Herhangi bir anormallik fark etmemesi mümkündür. Yine de rezonansa girmek zorunda kalacak kasılma egzersizleri herhangi bir spor aktivitesine devam etmeden önce evde yapmak. Kişi doğumdan sonraki günden itibaren pratik yapabilir “sahte göğüs ilhamı”Dr. Bernadette de Gasquet tarafından tavsiye edildiği gibi, doktor ve yoga öğretmeni, Marabout tarafından yayınlanan“ Périnée: Katliamı Durduralım ”ın yazarı. Tamamen nefes vermekle ilgilidir: Akciğerler boşken, burnunuzu sıkmanız ve nefes alıyormuş gibi yapmanız gerekir, ancak bunu yapmadan. Karın içi boş. Bu egzersiz, karın ve perinenin yukarı kalktığını hissetmek için arka arkaya iki veya üç kez yapılmalıdır. Bu takviyeleri uygulamak için beklememelisiniz. Yeni doğan bebekler, sanki organları artık desteklenmiyormuş gibi, ayakta dururken midelerinde bir ağırlık hissi hissedebilirler.
Perine: onu dinlendiriyoruz
Ideal bir dünyada, doğumu takip eden ayda, 24 saatlik bir süre boyunca ayakta durmaktansa yatarak daha fazla zaman harcanmalıdır. Bu, pelvik taban kaslarının daha fazla gerilmesini önler. Toplumun annelere dayattığı tam tersi! Jinekolojik bir pozisyonda (perine için kötü) doğum yapmaya devam ediyoruz ve yenidoğana bakmak için mümkün olduğunca çabuk ayağa kalkmak (ve alışverişe çıkmak!) zorunda kalıyoruz. alacak iken yatakta kal ve yardım al. Diğer bir problem ise sık görülen ve pelvik taban için çok zararlı olan doğum sonrası kabızlıktır. Kabızlığın yerleşmesine izin vermemek ve asla "ittirmemek" önemlidir. Banyoya girdiğimizde perine üzerindeki yükü hafifletmek için ayaklarımızın altına bir sözlük ya da bir basamak koyarız. Koltukta fazla kalmaktan kaçınıyoruz ve ihtiyaç hissettiğimiz anda oraya gidiyoruz.
Perine rehabilitasyonu gerekli olduğunda
Doğumdan sonra, Üç grup kadın var: %30'unda sorun yok ve kalan %70'i iki gruba ayrılıyor. "Vakaların yaklaşık %40'ında, doğum sonrası ziyarette perine kaslarının hafifçe şiştiğini fark ediyoruz. Vajinal hava sesleri (seks sırasında) ve inkontinans (idrar, anal veya gaz) olabilir. Bu durumda, evde yaptığınız kişisel egzersizlere ek olarak, bir profesyonelle 10 ila 15 seans oranında bir rehabilitasyona başlayın” diye tavsiyede bulunuyor perineolog Alain Bourcier. Elektrostimülasyon veya biofeedback, vajinaya yerleştirilen elektrotlar veya bir prob kullanılarak gevşeme ve gevşeme bölümleriyle yapılan eğitimdir. Ancak bu eğitim biraz sınırlıdır ve perinenin farklı aşamalarını derinlemesine bilmenize izin vermez. Ebe Dominique Trinh Dinh, CMP (Perine Bilgisi ve Kontrolü) adlı bir rehabilitasyon geliştirdi. Bu, bu kas grubunu görselleştirmek ve kasmakla ilgilidir. Egzersizlere her gün evde devam edilmelidir.
Perine rehabilitasyonunda uzmanlaşmış pratisyenler
Son fakat en az değil, Kadınların %30'unda perine hasarı çok önemlidir. İnkontinans mevcuttur ve bir prolapsus (organların inişi) olabilir. Bu durumda hasta muayeneye gönderilir. perine değerlendirmesi X-ışını muayenesi, ürodinamik keşif ve ultrasonun gerçekleştirileceği özel bir merkezde. Endişeniz varsa, bir fizyoterapist veya perine patolojisi konusunda uzmanlaşmış bir ebe ile iletişime geçin. Seans sayısı ihtiyaçlar ışığında değerlendirilecektir. Bu perine rehabilitasyonu Sesi yeniden kazanmak ve menopoz sırasında bozuklukların kötüleşmesini önlemek için gereklidir. Nitelikli sağlık profesyonelleri ile dikkatli rehabilitasyona rağmen semptomlar devam ederse, ameliyat düşünülmelidir. TVT veya TOT tipi subüretral askı implantasyonundan yararlanmak mümkündür. "Minimal invaziv cerrahi" olarak nitelendirilen bu işlem, lokal anestezi altında, üretral sfinkter seviyesinde kendinden yapışkanlı bir şeridin yerleştirilmesini içerir. Eforla idrar kaçırmayı durdurmaya yardımcı olur ve sonrasında başka çocuk sahibi olmayı engellemez. Perine iyi bir şekilde tonlandığında, spora geri dönebiliriz.
Evde kas yapmanın üç yolu
geyşa topları
Seks oyuncakları olarak kabul edilen geyşa topları rehabilitasyona yardımcı olabilir. Bunlar, vajinaya sokulacak, genellikle iki adet bir iplikle birbirine bağlanan kürelerdir. Farklı boyutlarda, şekillerde ve malzemelerde (silikon, plastik vb.) olabilirler. Küçük bir kayganlaştırıcı jel ile yerleştirilirler ve gün boyunca giyilebilirler. Kesin konuşmak gerekirse, rehabilitasyona ihtiyacı olmayanların perinesini karıştıracaktır.
Vajinal koniler
Bu aksesuar yaklaşık 30 g ağırlığındadır ve vajinaya sığar. Tampon benzeri bir kordon ile donatılmıştır. Farklı şekiller ve ağırlıklar, egzersizleri pelvik tabanın kapasitesine göre uyarlamayı mümkün kılar. Doğal bir mekanizma sayesinde, vajinal koniler mükemmel perine rehabilitasyon egzersizleri. Ayakta dururken bu ağırlıkları tutmaya çalışılmalıdır.
perine fitness
Evde perineyi güçlendirmeye yardımcı olan nöromüsküler elektrostimülasyon cihazları vardır. Uylukların üst kısmına yerleştirilen 8 elektrot, pelvik tabanın tüm kaslarını kasıp birleştirir. Örnek: Innovo, 3 beden (S, M, L), 399 €, eczanelerde; tıbbi reçete olması durumunda Sağlık Sigortası tarafından kısmen geri ödenir.