Kendinizle barışık olmayı öğrenmek, en temel insan arzularından biridir ve genellikle çok fazla pratik gerektiren bir beceridir.

Kendimizle ve genel olarak dünyayla barış içinde olmak, kaygıyı, stresi unutmak istiyorsak, tüm savaşlarımızın kaynağına yakından bakmalıyız. Pek çok insan, barışın dünyanın zorluklarından kaçınmaları, derin ruhsal uygulamalara sahip olmaları veya meditasyon yaparak saatler geçirmeleri anlamına geldiğini düşünüyor. Hayatınızı sadeleştirdiğinizde huzurlu olmayı daha kolay bulabilirken, barışa ulaşmak gerekli değildir.

Kendinizle barışık olmak, her birimizin içinde her zaman dinlenen ve her zaman ulaşılabilir olan pozitif enerjinize odaklanma yeteneğine sahip olduğunuz anlamına gelir. Barışı derin bir niyet olarak düşünün, sadece hafta sonu veya tatilde mola vermenin her zaman daha kolay olduğu daha sessiz zamanlar için değil, aynı zamanda ve her şeyden önce günlük yaşamda.

Savaşlarınıza yakından bakın, genellikle içinde gizlenen barışı bulmak için onları olgun fırsatlar olarak kabul edin.

Bu, egomuz için gurur verici olmasa da, tüm çalışmalar, düşünmekten ziyade harekete geçerek ruh halimizi iyileştirmenin daha kolay olduğunu gösteriyor. Boş ver, güzel şeyler yaparak başlayalım ama iyi olmadığımızda yapmak istiyor muyuz? Bu nedenle, aşırı kaygıyı engellemek, duygusal olarak kendinizi korumak, olumlu bir ruh hali uyandırmak ve dolayısıyla dingin bir başlangıcı yeniden kazanmak için bu arzuyu ilk çabalarla yeniden alevlendirmek gerekir. Psikoloji laboratuvarlarındaki araştırmacılar, çalışmalarına uygun gönüllülerde olumlu ruh hali uyandırmak için birçok teknik kullanır. Sonuç ? En az 15 dakika moral yükseltmek için önem sırasına göre komedi filmi izlemek, hediye almak, keyifli şeyler hakkında detaylı düşünmek, sevdiğiniz müzikleri dinlemek, keyifli sohbetler etmek tavsiye edilir. biriyle, karşınızda olumlu bir duyguyu ifade eden bir yüze sahip olmak. Artık ruh hali biraz daha olumlu olduğuna göre, bir sonraki adımı atmak, kendinize dinlemek ve duygusal olarak hoş geldiniz demek için biraz zaman vermek iyidir.

Tüm hayatın az çok zor anları, az çok acı verici anıları vardır. Neden ondan kurtulmak istiyorsun? Geçmiş değiştirilemez. Bu nedenle, biri veya olumsuz hatıralar hala zihninizdeyse, onlardan kaçınmayın, fark edin ve onları sadece hatıralara dönüştürmek için bırakın, geri çekilin, onlara bakın ve o duyguyu ve o duyguyu bırakın. Onu itmeye çalışmak yerine girmeyi düşündün, sende bıraktıkları izi kabul et.

İnceleyin, içinizde hala ne yarattıklarını hissedin. Yeni ama olumlu duyguları onunla ilişkilendirin. Göreceksiniz, bu hatıralar güçlerini kaybetmiş olacaklar… Kendinize karşı hoşgörülü olun ve sizi çevreleyen şeyi yavaş yavaş gözlemleyebilmek için şimdiki zamanda yaşayın, içsel yaşamınızı gözlemleyin: psişik yaşamınızı, düşünce mekanizmalarınızı ve bu düşüncelerin ve hatıralar sana gelsin

Aynı şeyi çevreniz için de yapın: Çalışma alanınızı veya bulunduğunuz odayı düzenlemek yalnızca üç dakikanızı alır. Temiz, düzenli ve düzenli bir alan, zihninize netlik ve düzen getirir. Bu yüzden orada durma. Evinizi ve hayatınızı daha rahatlatıcı bir ortamda yaşamak için düzenleyin, basitleştirin ve düzenleyin. Sorunlarınızı ertelememek ve çözmemek, sizi bunun yaşamınızda yarattığı temel stres ve gerilimden kurtarır. Muhtemelen ne yapacağını zaten biliyorsun, sadece henüz yapmıyorsun. Ama ne kadar beklersen, içindeki gerilim o kadar artar. Bu yüzden sandalyenizden kalkın ve şimdi yapın.

Son olarak, bir ipucu, içinizin rahat etmesini sağlayacak beş kelime: her seferinde bir şey.

Bu eşsiz uygulamayı diğer tekniklerden daha fazla benimserseniz, gün boyunca size eşlik edecek neredeyse sabit bir sakinlik hali geliştirebileceksiniz. Her gün, gün boyunca birkaç kez nefesinizi gözlemlemek için zaman ayırın. Her 20-30 dakikada bir, sadece nefes almak ve çevrenizi fark etmek için birkaç saniye ayırmayı deneyin.

İlk bölüm

Birkaç derin nefes alın, fazla enerjiyi yüksek bir iç çekişle serbest bırakmak için yüksek sesle nefes alıp verin. Kamusal bir alandaysanız ve yüksek sesle nefes alamıyorsanız, bu adımı birkaç döngü "boğuk iç çekme" yapacak şekilde değiştirebilirsiniz, bu sırada havanızı sessizce ve gereksiz gerilimi serbest bırakarak zorla dışarı verebilirsiniz.

İkinci adım

Sadece nefesi gözlemlemekten ibarettir. Bir sonraki hava döngüleri için nefes alıp verirken, havanın vücudunuzda nasıl hareket ettiğine dikkat edin. İster nefesinizle fiziksel temas noktaları olsun, isterse barış, dinginlik veya dinginlik gibi enerjik fikirler olsun, size gelen herhangi bir duyuma dikkat edin, nefesinizle istediğiniz kadar kalabilirsiniz. Çoğu insan için yaklaşık 3-5 saniye süren en az 30-60 nefes döngüsü öneriyorum. Düzenli olarak tekrarlanan bu basit duraklama, sizi daha dikkatli olmaya ve yaşamınızda halihazırda mevcut olan sevinci daha fazla takdir etmeye teşvik eder.

Üçüncü adım

Bu egzersizi bir refleks haline getirmeye karar verin. Bunu günlük rutininize entegre etmek, komuta halindeyken kendinizi daha huzurlu hissetmenizi sağlayacak ana adımdır.