Bu, Sciencedaily.com'un raporlarına göre Profesör James Timmon tarafından Edinburgh Üniversitesi'nde (İskoçya) yürütülen araştırmayla kanıtlandı. Araştırmanın amacı, kısa ama yoğun egzersizin sedanter yaşam tarzına sahip gençlerin metabolizma hızına etkisini incelemekti.
James Timmoney'e göre, “Kalp hastalığı ve diyabet riski, düzenli egzersizle önemli ölçüde azalır. Ancak ne yazık ki birçok insan düzenli olarak egzersiz yapma fırsatına sahip olmadıklarına inanıyor. Araştırmamız sırasında, en az iki günde bir, her biri için yaklaşık 30 saniye ayırarak üçer dakikalık birkaç yoğun egzersiz yaparsanız, iki hafta içinde metabolizmanızı önemli ölçüde iyileştireceğini keşfettik. ”
Timmoni şunları ekledi: “Haftada birkaç saat orta derecede aerobik egzersiz, tonu korumak ve hastalık ve obeziteyi önlemek için çok iyidir. Ancak çoğu insanın böyle bir programa uyum sağlayamaması, bize aktiviteyi arttırmanın başka yollarını da aramamızı söyler. Bu, özellikle yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenler için önemlidir. “