Amino asitler nasıl alınır ve zararlı mıdır?

İnsan organik sistemi, sürekli olarak ortaya çıkan ve birbirinin yerine geçen bir milyar hücreden oluşur. Hareket etmeseniz bile vücudumuzun sürekli hareket halinde olduğunu, her saniye çeşitli hormonlar ve protein enzimleri ürettiğini bilmelisiniz. Vücudun bu kadar güç ve enerjiyi nereden aldığını merak ediyorum. Bütün bunları neyden inşa ediyor? Yani bu hareketi sağlayan sihirli unsurlar, amino asit.

Proteinin yapısal elementleri, her gün yiyeceklerden aldığımız ve vücudun birçok ihtiyacı için kullanmasını sağlayan amino asitlerdir. Büyük sağlık sorunları olmayan sıradan insanlar, dengeli bir günlük diyetle yeterli amino asitlere sahiptir. Ancak sporcular besin depolarını çok daha hızlı tüketirler ve genellikle ek takviyelere ihtiyaç duyarlar. Ek olarak, onları almak mükemmel atletik performans elde etmenize yardımcı olacaktır.

Amino asit alma kuralları, aldığınız amino asitlerin türüne bağlıdır. Örneğin, özellikle kas büyümesini ve toparlanmasını etkileyen BCAA amino asitleri, en iyi şekilde antrenmandan önce veya hemen sonra alınır, çünkü bunlar, aslında kas proteinini oluşturan tüm amino asitler gibi kas hücrelerinin sentezi için yakıttır. Öncelikle sinir sisteminde oluşan GABA gibi kas dışı amino asitlerin başka zamanlarda alınması önerilir. Genellikle daha iyi emilim için amino asit takviyeleri yemekten 30 dakika önce veya sonra alınır. Amino asitler kombinasyon halinde veya ayrı ayrı alınabilir. Çoğu durumda kullanımları için daha spesifik öneriler, ürün ambalajında ​​belirtilmiştir.

Son zamanlarda, amino asit takviyelerinin artan popülaritesi nedeniyle, bunları almanın olası yan etkileri konusunda tartışmalar ortaya çıkmıştır. Amino asitlerin vücudumuzun temeli olduğu düşünülürse, onları almaktan daha kötü olamaz. En azından zararlarına dair tek bir bilimsel kanıt kaydedilmemiştir. Uzmanlar, vücut tarafından çok kolay emilen sıvı amino asitler hakkında özellikle iyi konuşurlar. Tablet şeklinde amino asitler alan bazı sporcuların gastrointestinal sistemden küçük yan etkilerden şikayet ettikleri oldu, ancak bunun nedeni takviyelerin kullanılmasından önce meydana gelen herhangi bir mide probleminden kaynaklanıyor.

Tabii ki, bilinmeyen bir üreticiden bir amino asit kompleksi alırsanız, bileşimine muhtemelen toksik olanlar dahil olmak üzere çeşitli gereksiz maddeler eklenebilir. Ancak gerçek amino asitlerin herhangi bir zararı olmaz. Ana şey, etiketi dikkatlice okumak, ayrıca ürün incelemelerini incelemek ve ambalajda belirtilen önerileri takip etmektir. Ek olarak, vücutta dengesizliklere neden olan büyük porsiyonlarda amino asitler içmek mantıklı değildir. Sana bir faydası olmayacak. Her zaman en iyi seçenek, tüm bireysel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak, özel durumunuzda ne kadar süreye ihtiyaç duyulduğunu söyleyecek bir uzmanla ön görüşmedir. Bu basit yönergeleri izleyerek yalnızca istenen etkiyi elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı ve daha güçlü olacaksınız.

Amino asitlerin kullanımına karar verirken, neden buna ihtiyacınız olduğunu anlamaya çalışın, çünkü belki de vücudunuzda herhangi bir özel katkı maddesi olmadan yeterince amino asit vardır. Bununla birlikte, daha fazla besine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, amino asitler harika bir seçimdir. Sporcu beslenmesinin cephaneliğinden amino asit ürünlerini dengeli bir diyet ve egzersizle birlikte doğru bir şekilde kullanarak vücudunuza herhangi bir zarar vermezsiniz, çünkü amino asitler onun için hayattır!

​ ​ ​ ​