İçerik
Rusya'da bir kadın lider nadir değildir. Kilit pozisyonlardaki kadın sayısı (%47) açısından ülkemiz ön sıralarda yer almaktadır. Ancak birçoğu için kariyer sadece kendini gerçekleştirmenin bir yolu değil, aynı zamanda kalıcı bir stres kaynağıdır. Erkeklerden daha kötü yönetemeyeceğimizi kanıtlama ihtiyacı da dahil. Lider olarak nasıl kalınır ve duygusal tükenme nasıl önlenir?
Stres, profesyoneller de dahil olmak üzere bizi savunmasız hale getirir. Bir lider olarak ilham vermemiz ve bir rol model olmamız gerekse bile, kendimizi hüsrana uğramış, bitkin hissedebilir ve etrafımızdakilere öfkelenebiliriz.
Gerginlik, duygusal çöküntülere ve genellikle bir kariyere olan ilginin tamamen kaybolmasına yol açar. Yönetici Kadınlar Ağı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüksek pozisyonlardan ayrılma olasılığı erkeklerin iki katı. Katılımcıların bir zamanlar çok sevdikleri işlerine veda etmeye karar vermelerinin en yaygın nedenlerinden biri olarak adlandırdıkları kronik stres.
Yıpranma ve yıpranma için çalışmanın profesyonel tükenmişliğe yol açacağı ana kadar beklememelisiniz. Stresin etkilerini azaltmanın birçok yolu vardır.
1. “İyi” stresi “kötü” stresten ayırt etmeyi öğrenin
Amerikalı psikolog ve Stanford Üniversitesi öğretim görevlisi Kelly McGonigal, Stresin Öteki Tarafında, her stresin vücut için kötü olmadığını savunuyor. Olumlu ("eustress" olarak adlandırılır), "mutlu sonla biten stres", yeni ilginç görevler, büyüme ve gelişme fırsatları ve astlardan gelen duygusal geri bildirimlerle ilişkilendirilebilir.
Ancak kendinizi çok uzun süre fazla yorarsanız, bu bile ciddi bir sorun haline gelebilir. Bu nedenle, yerinizde mutlu olsanız bile, iş faaliyetlerine aktif katılım dönemlerinin yerini dinlenmeye bıraktığından ve mesleki zorlukların kendi başlarına bir son haline gelmediğinden emin olun.
2. Daha sık “hayır” deyin
Kadınların daha iyi empatiye sahip oldukları uzun zamandır bilinmektedir, bu nedenle genellikle diğer insanların (örneğin bir koca veya çocuk) ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyarlar. Bu özellik, kadın liderlerin yalnızca bireysel çalışanları değil, tüm işletmeyi zor durumlardan çıkarmasına yardımcı olur. Araştırmalar, kadınların başarısız şirketlerden sorumlu olma olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Ancak empati tehlikeli bir nitelik olabilir: etrafınızdaki herkese yardım etmeye çalışmak genellikle stres, aşırı efor ve güçsüzlük duygularıyla sonuçlanır. Bu nedenle, programınızı dikkatlice planlamaya ve ortaya çıkan her görevin dikkatini dağıtmamayı öğrenmeye değer - birçoğu pişmanlık duymadan terk edilmelidir.
3. Kendinize zaman ayırın
Sadece kendiniz açık bir zihin ve iyi bir ruh halindeyseniz (sağlıklı bir vücuttan bahsetmiyorum bile) iş işlerine tam olarak katılabilirsiniz. YouTube CEO'su Susan Wojcicki, yalnızca kendinize odaklanmaya ara vermek için günlük programınızı oluşturmanızı önerir. Bu, toplantı ve toplantılar kadar önemlidir. Şu anda, bir masaj, fitness, meditasyon yapabilir veya beyni "yeniden şarj etmek" için sessizce oturabilirsiniz.
4. Şirketinizde kadınları geliştirmeye yönelik programlara katılın
Stresle başa çıkmak sadece bireysel olarak değil, kurumsal düzeyde de mümkündür. Modern şirketlerde, kadınların kariyer yapmalarına yardımcı olmayı ve çeşitli sosyal rollerle daha etkin bir şekilde başa çıkmalarını sağlamayı amaçlayan girişimler var.
Örneğin, KFC liderlik becerilerini geliştirmeyi amaçlayan Heart Led Women programını geliştirmiştir. Şirketin çalışanları gönüllü projelere katılır, yetimhane koğuşları için mentor ve öğretmen olur, seminerler ve ustalık sınıfları düzenler. Gönüllüler başkalarını motive etmeyi ve duygusal zekalarını ve dolayısıyla dayanıklılıklarını geliştirmeyi öğrenirler.