İçerik
Sen kimsin? Sen nesin? Rol listesini açıklamadan çıkarsanız kendinizi nasıl tanımlarsınız: ebeveyn, oğul veya kız, karı veya koca, belirli bir alanda uzman? Birçok insan bu soruyu cevaplamayı zor buluyor. Bu neden oluyor ve kendinizi tanıyabilir misiniz?
Büyüdükçe, çocuklardan gençlere dönüştükçe, çevremizdeki dünyadan bilgileri özümser ve diğer insanlardan öğreniriz. Başkaları bizi dinlerse, ihtiyaçlarımızın önemli olduğunu ve kendimizin değerli olduğunu anlarız. Kendi fikirlerimize ve davranış kalıplarımıza sahip bireyler olduğumuzu bu şekilde öğreniriz. Çevre konusunda şanslıysak, sağlıklı bir benlik duygusuna sahip yetişkinlere dönüşürüz. Görüş ve düşüncelerimizin önemli olduğunu öğrenir, kim olduğumuzu biliriz.
Ancak fiziksel veya duygusal istismar, ihmal veya aşırı koruma içeren sağlıksız ortamlarda büyüyen bizler farklı şekilde geliştik. Duygularımız ve düşüncelerimiz görmezden gelindiyse ve özelliklerimiz zar zor kabul edildiyse, sürekli boyun eğmeye zorlandıysak, yetişkinler olarak kim olduğumuzu merak edebiliriz.
Büyürken, bu tür insanlar başkalarının görüşlerine, duygularına ve düşüncelerine çok fazla güvenirler. Arkadaşların tarzını kopyalarlar, şu ya da bu zamanda moda olarak kabul edilen arabaları satın alırlar, gerçekten ilgilenmedikleri şeyleri yaparlar. Bırakın başkaları kendileri için karar versin.
Ne istediğimizi bilerek, seçilen yönde hareket edebiliriz.
Bunu tekrar tekrar yapan kişi depresyona girer, mükemmel seçimin doğruluğundan şüphe eder, hayatının ne olduğu konusunda endişelenir. Bu tür insanlar kendilerini çaresiz ve hatta bazen umutsuz hissederler. Zamanla, benlik algıları giderek daha kararsız hale gelir, kendileriyle olan bağlarını gitgide daha fazla kaybederler.
Kim olduğumuzu iyi anladığımızda, genel olarak karar vermemiz ve yaşamamız daha kolay olur. Duygusal olarak sağlıklı arkadaşlar ve ortaklar çeker ve onlarla sağlıklı ilişkiler kurarız. Kendinizi öğrenmek ve anlamak, kendinizi daha memnun ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Ne istediğimizi bilerek, seçilen yönde hareket edebiliriz.
Psikoterapist Denise Olesky nasıl daha bilinçli olunacağını anlatıyor.
1. Kendinizi tanıyın
«Hakkımda» listesiyle başlayın. En azından sevdiğiniz şeylerin küçük bir listesini yapın. Yeni başlayanlar için beş ila yedi puan yeterlidir: favori renk, dondurmanın tadı, film, tabak, çiçek. Her seferinde beş ila yedi öğe dahil olmak üzere haftada bir veya iki kez yeni bir liste yapın.
Ev yapımı kurabiyeler veya taze kesilmiş çimenler gibi sevdiğiniz kokuların bir listesini yapın. Favori kitapların veya okumak istediklerinizin listesi. Çocukken keyif aldığınız video oyunları veya masa oyunlarının listesi. Ziyaret etmek istediğiniz ülkeleri listeleyin.
Siyasi görüşlerinizi, hobilerinizi, olası kariyer yollarınızı ve ilginizi çeken diğer her şeyi listeleyin. Sıkışmış hissediyorsanız, arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden fikir isteyin. Zamanla, kendinizi daha iyi tanıyacak ve bireyselliğinizi yavaş yavaş tanımaya başlayacaksınız.
2. Duygularınızı ve bedensel duyumlarınızı dinleyin
Onlara dikkat etmeye başlarsanız, duygular ve fiziksel “ipuçları” neyi sevip neyi sevmediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Duygular ve duyumlar düşüncelerimiz ve ilgi alanlarımız hakkında çok şey söyleyebilir. Resim çizerken, spor yaparken, başkalarıyla iletişim kurarken nasıl hissediyorsunuz? mutlu ve neşeli misin? Gergin misin yoksa rahat mısın? Seni ne güldürür, ne ağlatır?
3. Karar vermeye başlayın
Karar verme zamanla gelişen bir beceridir. Gelişmesi ve formda kalması için bir kas gibi pompalanması gerekir.
Tüm aile için yiyecek sipariş ederken, kişisel olarak sevdiğiniz bir şey almayı unutmayın. Başkalarının seçiminizi onaylayacağından emin olmasanız bile çevrimiçi mağazadan en sevdiğiniz tişörtü sipariş edin. Bir arkadaşınız veya partneriniz size şovu ne zaman izlemeye başlamak istediğinizi sorduğunda, seçimi onlara bırakmak yerine fikrinizi söyleyin.
4. İnisiyatif alın
Neyle ilgilendiğinizi anladıktan sonra, haftada en az bir veya iki kez uygun etkinlikler planlamaya başlayın. Güzel bir gün planlayarak kendinize bir tarih belirleyin. Meditasyon yapın, yeni bir film izleyin, rahatlatıcı bir banyo yapın.
Ana şey harekete geçmektir. Sonunda, sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın, adım adım gerçek benliğinize yaklaşın.
Yazar hakkında: Denise Oleski bir psikoterapisttir.