İçerik
Hayatımızdaki kontrol
Kontrol arzusu kendini farklı şekillerde gösterebilir. Patron, sık sık rapor talep ederek astların çalışmalarını izler. Ebeveyn, çocuğu özel bir uygulama kullanarak bulur.
Titiz hastalar var - doktora dönüyorlar, çeşitli uzmanların görüşlerini alıyorlar, teşhis hakkında ayrıntılı bilgi soruyorlar, arkadaşlardan alınan bilgileri kontrol ediyorlar, böylece neler olup bittiğini kontrol etmeye çalışıyorlar.
Bir partner işe geç kaldığında, onu “Neredesin?”, “Ne zaman olacaksın?” Mesajlarıyla bombalarız. Her ne kadar sevilen birinin yerini tam olarak belirleme hedefini her zaman takip etmesek de, bu aynı zamanda bir gerçeklik kontrolü biçimidir.
Olanları yönlendirmek için belirli bir derecede kontrol gerçekten gereklidir. Örneğin bir yöneticinin bir projenin nasıl ilerlediğini anlaması gerekiyor ve konu sağlığımıza gelince detayları netleştirmek ve görüşleri karşılaştırmakta fayda var.
Bununla birlikte, en eksiksiz bilgiye sahip olma arzusu sakinleşmez, insanı çıldırtır. Ne kadar bilirsek bilelim, kime sorarsak soralım, yine de bir şeyin dikkatimizden kaçacağından ve ardından onarılamayacak olanın olacağından korkuyoruz: doktor teşhiste hata yapacak, çocuk kötü bir şirkete düşecek. , partner aldatmaya başlar.
Sebep?
Her şeyi kontrol etme arzusunun kalbinde kaygı vardır. Bizi iki kez kontrol ettiren, riskleri hesaplayan odur. Kaygı, kendimizi güvende hissetmediğimizi gösterir. Başımıza gelebilecek her şeyi öngörmeye çalışarak, gerçeği daha öngörülebilir hale getirmeye çalışıyoruz.
Ancak her şeye karşı sigortalamak mümkün değildir, yani kaygı azalmaz ve kontrol takıntıya benzemeye başlar.
Ben ne için sorumluyum?
Hayatımızda neyin gerçekten bize bağlı olduğunu ve neyi etkileyemeyeceğimizi anlamak önemlidir. Bu, değiştiremeyeceğimiz her şeye kayıtsız kalmamız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, kişisel sorumluluk bölgesinin tanımı, içerideki gerilim derecesini azaltmaya yardımcı olur.
Güven mi, Doğrula mı?
Kontrol ihtiyacı, yalnızca bir eşe, kişinin kendi çocuklarına, meslektaşlarına değil, aynı zamanda bir bütün olarak dünyaya güvenme yeteneği ile ilişkilidir. Başkalarına güvenmek zorsa, yapılması gereken ne kaldı? Başka biriyle paylaşabileceğiniz tüm endişeleri üstlenin.
Dünyaya daha fazla güvenmeyi çabucak öğrenmenize yardımcı olacak sihirli bir hap yoktur - ve mutlak güvenin fayda getirmesi de olası değildir. Ancak hangi durumlarda ve kime güvenmemizin daha kolay, ne zaman daha zor olduğunu gözlemlemekte fayda var.
denemeye karar ver
Hafif de olsa bazen deneyin, ancak kontrolü zayıflatın. Tamamen terk etmek için bir hedef belirlemeyin, küçük adımlar ilkesini izleyin. Bize çoğu zaman rahatlamaya değer ve dünya çökecek gibi görünüyor, ama gerçekte öyle değil.
Duygularınızı takip edin: şu anda nasıl hissediyorsunuz? Büyük olasılıkla, durumunuzun birçok tonu olacaktır. Ne yaşadın? Gerilim, sürpriz ya da belki sakin ve huzur?
Gerginlikten rahatlamaya
Gerçeği aşırı derecede kontrol etmeye çalışırken, sadece zihinsel stresi değil, aynı zamanda fiziksel stresi de yaşıyoruz. Kaygıdan bitkin düşen vücudumuz da olup bitenlere tepki verir - sürekli tehlikeye hazırdır. Bu nedenle, kaliteli dinlenmeye dikkat etmek çok önemlidir.
Jacobson'ın nöromüsküler gevşemesi gibi çeşitli gevşeme tekniklerini uygulamak yararlıdır. Bu teknik, çeşitli kas gruplarının gerginliğinin ve gevşemesinin değişmesine dayanır. İlk önce belirli bir kas grubunu 5 saniye gerin ve ardından vücuttaki duyumlara özel dikkat göstererek gevşeyin.
***
Gerçekliği ne kadar kontrol etmeye çalışsak da, dünyada her zaman kazalara yer vardır. Bu haber sizi üzebilir ama olumlu bir yanı da var: Hoş olmayan sürprizlerin yanında sevindirici sürprizler de oluyor. Köşede ne olduğunu asla bilemeyiz, ancak beğensek de beğenmesek de hayatımız kesinlikle değişecek.