Çin tıbbı açısından kaygı, qi enerjisinin çok karakteristik bir hareketidir: kontrolsüz yükselişi. Çin tıbbı uzmanı Anna Vladimirova, vücudunuzu farklı durumlara bu şekilde tepki vermemeye nasıl ikna edebileceğinizi söylüyor.
Herhangi bir duygu beden aracılığıyla gerçekleştirilir: Eğer bizde olmasaydı, deneyimler, özellikle de kaygı yaşayacak hiçbir şey olmazdı. Biyolojik düzeyde, stresli deneyimler, belirli bir dizi hormon, kas kasılması ve diğer faktörlerin salınması ile karakterize edilir. “qi” (enerji) kavramına dayanan Çin tıbbı, duygusal patlamaları hareketinin kalitesiyle açıklar.
Vücudumuzun doğal enerjiyle çalıştığına inanmıyor olsanız bile aşağıdaki egzersizler kaygı düzeyinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
KAYGI VEYA BEKLENTİ
Kaygıya ne sebep olur? Meydana gelmesinin nedeni yaklaşan bir olay olabilir: tehlikeli, ciddi, korkutucu. Ama hiçbir sebep olmayabilir! Evet, evet, eğer anksiyete bozukluğuna yatkın bir kişi güçlenir ve heyecanının nedenini analiz etmeye çalışırsa, vakaların ezici çoğunluğunda var olmayan, varsayımsal bir tehlikenin kaygısı olacaktır: "Ya kötü bir şey olursa?"
Kaygılı bir durumda olmak, heyecanın nedeninin geçici doğasını tanımak o kadar kolay değildir, bu nedenle bu tür kaygı en uzun süre oynanır.
Heyecan maskesinin ardındaki beklentiyi bulmaya çalışın, hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
Bu nedenle, ilk seçeneği düşünün: Bir olayın sizi beklediği gerçeği nedeniyle endişe gelişirse. Örneğin, doğum yapmak üzere olan kadınlar genellikle çok endişeli olduklarını bildirirler.
Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminin eşiğini aşan arkadaşlarıma her zaman şunu söylerim: Kaygı ve beklenti aynı köklere sahiptir. Anksiyete, kötü bir şey beklentisi ve beklenti arka planına karşı gelişir - tam tersine, ancak kendinizi dinlerseniz, bunların kibar duygular olduğunu anlayabilirsiniz.
Çoğu zaman birini diğeriyle karıştırırız. Bebeğinizle tanışmak üzere misiniz? Bu heyecan verici bir olay, ancak heyecan maskesinin ardındaki beklentiyi bulmaya çalışın ve hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
ENERJİ NASIL DÜŞÜRÜLÜR
Yukarıda açıklanan seçenek yardımcı olmazsa veya anlaşılır, “ağır” bir kaygı nedeni bulmak mümkün değilse, duygusal dengeyi ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olacak basit bir egzersiz öneririm.
Bu denge için çabalamak neden önemlidir? Güçlü, canlı duygular deneyimleme zemininde büyük miktarda enerji kaybederiz. “Çok gülün - gözyaşlarına” demelerine şaşmamalı - olumlu duygular bile bizi gücümüzden mahrum edebilir ve bizi kayıtsızlığa ve iktidarsızlığa sürükleyebilir.
Dolayısıyla kaygı güç alır ve yeni deneyimlere yol açar. Bu kısır döngüden çıkmak için duygusal dengeyi yeniden kurarak başlamalısınız. Bu, enerjiyi biriktirmeyi mümkün kılacaktır, bu da sağlığın geri kazanılması ve yaşam için susuzluğun geri döndürülmesi anlamına gelir. İnanın çok çabuk oluyor. Ana şey, adım adım sistematik olarak başlamak ve hareket etmektir.
Kendinize dikkat, basit bir egzersiz ve duygusal dengeyi yeniden kurma arzusu harikalar yaratır.
İlk alarmlarda durumunuza dikkat edin, farkında olun ve kaygının enerjiyi yukarı doğru yükseltmek olduğunu unutmayın. Bu nedenle, saldırıyı durdurmak için enerjiyi düşürmeniz, aşağı yönlendirmeniz gerekir. Söylemesi kolay - ama nasıl yapmalı?
Enerji dikkatimizi takip eder ve dikkati yönlendirmenin en kolay yolu bir nesneye, örneğin ellere. Düz oturun, sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı gevşetin ve sırtınızı indirin. Dirseklerinizi yanlara yayın, avuç içlerinizi göz hizasında tutun. Gözlerinizi kapatın ve ellerinizi başınızdan alt karnınıza indirerek bu hareketi zihinsel olarak takip edin. Enerjiyi ellerinizle nasıl indirdiğinizi, alt karın bölgesinde topladığınızı hayal edin.
Bu egzersizi 1-3 dakika boyunca nefesinizi sakinleştirerek, ellerinizin hareketini dikkatle takip ederek yapın. Bu, hızlı bir şekilde iç huzurunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Panik atağa yatkın insanlarla çalışma deneyimime dayanarak (ve bu sadece kaygı değil - bu “süper kaygı”dır), kendinize dikkat etmenin, basit egzersizin ve duygusal dengeyi yeniden kurma arzusunun harikalar yarattığını söyleyebilirim.