İçerik
Spor yapmaya başlamak istiyorsanız, ancak nereden başlayacağımı bilmiyorum, Tamile Webb'in etkili programını deneyin. "O vücudu istiyorum", vücudunuzu değiştirmenize ve evdeki zindeliği sevmenize yardımcı olacak tüm sorunlu alanlar için karmaşık kısa bir antrenmandır.
Program açıklaması Tamile Webb "O vücudu istiyorum"
Tamile Webb, güzel ve tonlanmış bir vücudun sırrını biliyor. Programları basitliği, kullanılabilirliği ve verimliliği nedeniyle popülerdir. Karmaşık "O bedeni istiyorum", başarmanıza yardımcı olacak birkaç egzersiz içerir. ince kollar, tonlanmış mide, daha sıkı uyluklar ve kalçalar. Günde sadece 15 dakika pratik yapabilir ve karşılığında istediğiniz şekli ve güzel bir figürü elde edebilirsiniz.
Karmaşık "O vücudu istiyorum" aşağıdaki antrenmanları içerir:
- "O bacakları istiyorum": uyluklar ve kalçalar için egzersiz.
- "O karın kaslarını istiyorum": karın kasları için egzersizler.
- "Bu elleri istiyorum": biseps, triseps ve omuzlar için egzersizler.
- “İnce bir vücut istiyorum”: tüm vücut için egzersizler.
Bu antrenmanların her biri 2 zorluk seviyesine sahiptir ve her zorluk seviyesi sadece 15 dakika sürer. İlk önce birinci seviyeye gidebilir ve ardından yavaş yavaş ikinci zorluk seviyesine geçebilirsiniz. Ya da iki zorluk seviyesini bir araya getirerek yarım saat sağa gidin. Toplamda, kompleks şunlardan oluşur: 8 dakikalık 15 egzersiz. Kendi takdirinize bağlı olarak bunları herhangi bir şekilde birleştirebilirsiniz, asıl önemli olan düzenli olarak pratik yapmaktır.
Dersler için ihtiyacınız olan bir Mat, bir sandalye ve bir çift halter. Dambıl ağırlığı, fiziksel yeteneklerinize bağlı olarak deneysel olarak seçmek daha iyidir. Genellikle yeni başlayanlar 1-1,5 kg ağırlığındaki halterleri seçerler. Programa çoğunlukla işlevsel bir yük sunulduğu için, Tamile Webb eğitimini kardiyo egzersizleriyle birleştirmek mantıklı olacaktır. Jillian Michaels: Kickbox FastFix'den basit aerobiklere dikkat etmenizi öneririz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Kilo vermek ve figürünüzü geliştirmek istiyorsanız, Tamile Webb programı ihtiyacınız olan şeydir. Sunduğu anlaşılması kolay ve etkili eğitim.
2. Kompleks sorunlu bölgelere ayrılmıştır: eller, göbek, bacaklar ve kalçalar. Tüm vücudu veya sadece istenilen bölgeyi iyileştirebilirsiniz.
3. Her antrenman iki zorluk seviyesi içerir. İlk seviyeden başlayın ve yavaş yavaş ikinci seviyeye geçin. Veya arka arkaya iki seviye yapın.
4. Program yeni başlayanlar için mükemmeldir. Onlar için bile eğitime başlayabilirsiniz. hiç spor yapmadım.
5. Eğitim sadece 15 dakika sürer, bu da meşgul insanlar için çok uygundur. Daha fazla zaman geçirmek istiyorsanız - birkaç videoyu bir araya getirmeniz yeterli.
6. ihtiyacınız olacak minimum ekipman seti: sadece dambıl ve bir Mat ve bir sandalye.
Eksileri:
1. Eğer fitness programına dahil olduysanız, program yükünde önerilen yetersiz.
2. Yağ yakmanın daha etkili sonuçlarına ulaşmak için, böyle bir eğitimin kardiyovasküler derslerle birleştirilmesi daha iyidir.
İsterseniz kilo vermek ve tonlanmış bir şekil elde etmek, Fitness Tamile Webb'i dene. Onun kompleksi, "Ben o bedeni istiyorum", spora karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır: herkesin kullanımına açık olduğunu anlayacaksınız. Ayrıca bakınız: Tüm sorunlu alanlarda eğitim Tamile Webb.
Tamile Webb eğitimine dikkat etmemizi tavsiye eden sitemiz Elena'nın okuyucusuna özel teşekkürlerimi sunmak istiyorum. Web sitesinde hangi programların açıklanacağına dair herhangi bir öneriniz varsa, bunu yorumlara yazın. Birlikte eksiksiz bir eğitim rehberi oluşturabiliriz.