Yarışmaya 50 ile 000 yılları arasında İngiltere'de yaşayan 30 yaş üstü 1994'den fazla kişi katıldı. Araştırmacılar, ne kadar hızlı yürüdüklerini düşündükleri de dahil olmak üzere bu insanlar hakkında veri topladı ve ardından sağlık puanlarını analiz etti (sonuçların sağlıksız veya herhangi bir alışkanlıktan kaynaklanmadığından emin olmak için bazı kontrol önlemlerinin ardından). sigara içmek ve egzersiz yapmak gibi).
Ortalamanın üzerinde herhangi bir yürüme hızının, kalp hastalığı veya felç gibi kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riskini kademeli olarak azalttığı ortaya çıktı. Yavaş yürüyenlerle karşılaştırıldığında, ortalama yürüme hızına sahip kişilerin herhangi bir nedenle erken ölme riski %20 daha düşük ve kardiyovasküler hastalık veya felçten ölme riski %24 daha düşük.
Hızlı yürümeyi bildirenlerin herhangi bir nedenle erken ölme riski %24, kardiyovasküler hastalıktan ölme riski ise %21 daha düşük.
Ayrıca hızlı yürümenin faydalı etkilerinin daha büyük yaş gruplarında daha belirgin olduğu bulundu. Örneğin, ortalama hızda yürüyen 60 yaş ve üstü kişilerde kardiyovasküler hastalıktan ölme riski %46, hızlı yürüyenlerde ise %53 daha düşük risk bulundu. 45-59 yaşları arasındaki hızlı yürüyenler, yavaş yürüyenlere kıyasla %36 daha düşük herhangi bir nedenden erken ölüm riskine sahiptir.
Tüm bu sonuçlar, özellikle yaşlı yetişkinler için, orta veya tempolu bir tempoda yürümenin, yavaş yürüyüşe kıyasla uzun vadeli sağlık ve uzun ömür için faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Ancak bu çalışmanın gözlemsel olduğunu ve tüm faktörleri tamamen kontrol etmenin ve sağlık üzerinde bu kadar faydalı bir etkisi olan yürüyüşün kanıtlanmasının imkansız olduğunu da göz önünde bulundurmalısınız. Örneğin, bazı kişilerin kötü sağlıkları nedeniyle yavaş yürüme hızı bildirmiş olmaları ve aynı nedenle erken ölüm riskinin daha fazla olması olabilir.
Bu ters nedensellik olasılığını en aza indirmek için, araştırmacılar kardiyovasküler hastalığı olan ve başlangıçta felç veya kanser geçirenlerin yanı sıra ilk iki yıl içinde ölenleri hariç tuttular.
Bir diğer önemli nokta ise, çalışma katılımcılarının kendi olağan hızlarını bildirmiş olmalarıdır, bu da algıladıkları hızlarını tanımladıkları anlamına gelir. Hız açısından "yavaş", "orta" veya "hızlı" yürümenin ne anlama geldiğine dair belirlenmiş standartlar yoktur. 70 yaşında sedanter ve zorlukla yürüyen birinin "hızlı" yürümesi olarak algılanan şey, 45 yaşında çok hareket eden ve kendini formda tutan bir algıdan çok farklı olacaktır.
Bu bağlamda sonuçlar, bireyin fiziksel kabiliyetine göre yürüme yoğunluğunu yansıttığı şeklinde yorumlanabilir. Yani, yürürken daha belirgin fiziksel aktivite, sağlığı daha iyi etkiler.
Ortalama nispeten sağlıklı orta yaşlı nüfus için, 6 ila 7,5 km/s'lik bir yürüme hızı tempolu olacak ve bir süre bu hızı koruduktan sonra, çoğu insan biraz nefes darlığı hissetmeye başlayacak. Dakikada 100 adım yürümek, kabaca orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye eşdeğer kabul edilir.
Yürüyüşün, sağlığı korumak için harika bir aktivite olduğu ve her yaştan çoğu insan için erişilebilir olduğu bilinmektedir. Çalışmanın sonuçları, fizyolojimize meydan okuyan ve yürümeyi daha çok bir antrenman gibi yapan bir tempoya geçmenin iyi bir fikir olduğunu doğruluyor.
Uzun vadeli sağlık yararlarına ek olarak, daha hızlı bir yürüyüş, hedefimize daha hızlı ulaşmamızı sağlar ve sevdiklerimizle vakit geçirmek veya iyi bir kitap okumak gibi günümüzü daha tatmin edici hale getirebilecek diğer şeylere zaman ayırmamızı sağlar.