İçerik
Leslie Sansone'nin antrenmanıyla yağ yak, metabolizmayı hızlandır ve kasları güçlendir, Vücut Yağlarını Yak ve Kollarını Şekillendir. Program, aşamalı zorluk seviyeleri ile normal yürümeye dayanmaktadır. Olacaksın kilo vermek ve kalori yakmak - herkes için uygun olun!
Program açıklaması Vücut Yağlarını Yak ve Kollarını Şekillendir
Leslie Sansone sizin için aerobik ve basit ağırlık eğitimini birleştiren 3 yağ yakıcı egzersiz programı hazırladı. Egzersizleri oluşturur olağan yürüyüş kollar, diz kaldırma ve bacak hareketleri için egzersizler. Leslie, farenizi tonlamak ve kalori yakmayı en üst düzeye çıkarmak için hafif ağırlıklar kullanıyor. Günde 1 mil (1.7 km) ile başlayacak ve ardından günlük mesafeyi 3 mile (5 km) çıkaracaksınız.
Bu nedenle, program aşamalı zorluk derecesine sahip üç egzersiz programından oluşur:
- 1 mil (17 dakika)
- 2 mil (33 dakika)
- 3 mil (48 dakika)
Yeni başlayan biriyseniz, bu programı yapabilirsiniz ay boyunca her seviyede 10 gün boyunca. Zaten eğitim deneyiminiz varsa, 2 veya 3 mil ile başlayabilirsiniz. Daha gelişmiş bir kompleks için fitness planınızda çok kolay olurdu, 3 mil boyunca egzersiz yapmadıkça dahil etmek mantıklıdır.
Çalışmak için 1 kg'dan başlayan bilekler için ağırlıklara ihtiyacınız var. bunların dambıl ile değiştirilmesine izin verilir, ancak daha rahat yapmak için ağırlıklandırma ile. Program, yeni başlayanlar ve okula uzun süre ara verenler için mükemmeldir. Gelişmiş program için ayak bileği ağırlıkları ile yapabilirsiniz - bacak ve kalça kaslarını çalıştırmaya daha da yardımcı olacaktır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Leslie Sansone, yapabileceğiniz kardiyo antrenmanları yapmayı teklif ediyor kalori yakmak, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek.
2. Program Vücut Yağını Yak ve Kollarını Şekillendir, ağırlıklarla basit kuvvet egzersizlerinin eklenmesiyle olağan yürüyüşe dayanır. Kilo verebilir ve kas tonusu üzerinde çalışabilirsiniz.
3. Yeni başlayanlar ve şokta kontrendike olanlar için uygun sınıflar. Tüm hareketlerin tekrarlanması kolaydır, Leslie sporun gerçekten ulaşılabilir olmasını sağlıyor.
4. Kompleks, sınıfta düzenli olarak ilerlemenizi sağlayacak artan zorluk derecesine sahip 3 egzersiz programı içerir.
5. Leslie Sansone'den büyük bir pozitif enerji yükü alacaksınız. Olumlu bir eğitim tarzı ilham vermekte başarısız olamaz.
Eksileri:
1. Kollar için ağırlıklara ihtiyacınız olacak. Elbette, onları dambıl ile değiştirebilirsiniz, ancak daha da iyi yapmak için ağırlıklandırma ile.
2. Program yalnızca acemi düzeyinde eğitim için.
Vücut Yağını Yakma - bu başka bir programdır. çok basit ve kullanışlı evde egzersiz yapmaya başlamak için. Leslie Sansone ile kilometrelerce gidin ve çok yakında şeklini tanınmayacak şekilde dönüştürebileceksiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Evde Rusça egzersiz yapmak için en popüler 10 youtube kanalı.