Ani çarpıntı, terleme, boğulma, korku hissi, panik atak belirtileridir. Beklenmedik bir şekilde olabilir ve sizi şaşırtabilir. Ve korku ataklarının durması için onunla ne yapılacağı ve kime başvuracağı tamamen anlaşılmaz.
Çağrı geceye yaklaştı. Hattın diğer ucundaki ses sakin, hatta kararlıydı. Bu çok nadiren olur.
"Doktor beni sana yönlendirdi. Çok ciddi bir sorunum var. Vegetovasküler distoni.
Doktorların VVD teşhisini oldukça sık koyduğunu hatırlıyorum, ancak nadiren kimse onunla bir psikoloğa başvuruyor. Böyle bir tanının belirtileri, soğuk ayaklardan bayılma ve hızlı kalp atışına kadar farklıdır. Muhatap, tüm doktorlardan geçtiğini söylemeye devam ediyor: bir terapist, bir nörolog, bir kardiyolog, bir jinekolog, bir endokrinolog. Ve bir psikolog ya da psikiyatriste gönderildi, bu yüzden aradı.
Sorununuz tam olarak nedir paylaşır mısınız?
- Metroya binemem. Kalbim kontrolsüz bir şekilde atıyor, terliyorum, neredeyse bilincimi kaybediyorum, boğuluyorum. Ve böylece son 5 yıl, ayda iki kez. Ama pek araba kullanmıyorum.
Sorun açık - müşteri panik atak geçiriyor. Kendilerini çok farklı şekillerde gösterirler: açıklanamaz, ıstırap verici yoğun bir endişe dalgası. Çarpıntı, terleme, nefes darlığı gibi çeşitli otonomik (somatik) semptomlarla birlikte mantıksız korku. Bu nedenle doktorlar vegetovasküler distoni, kardiyonöroz, nöro-dolaşım distonisi gibi teşhisler koyarlar. Ama panik atak tam olarak nedir?
Panik atak nedir ve nereden gelirler?
Çeşitli beyin patolojileri, tiroid disfonksiyonu, solunum patolojileri ve hatta bazı tümörler gibi birçok ciddi hastalığın semptomları, panik atak belirtilerine benzer. Müşterinin sizi önce gerekli tıbbi testlere ve ancak o zaman bir psikoloğa yönlendirecek yetkili bir uzmanla karşılaşması iyi olur.
Panik atak mekanizması basittir: strese karşı bir adrenalin reaksiyonudur. Herhangi bir, hatta en önemsiz tahrişe veya tehdide yanıt olarak, hipotalamus adrenalin üretir. Kan dolaşımına giren, hızlı bir kalp atışına, dış kas tabakasında gerginliğe, kanın kalınlaşmasına neden olan kişidir - bu, basıncı artırabilir.
İlginç bir şekilde, gerçek bir tehlikeyle ilk karşılaşma anında, kişi sakin kalmayı, korkuyu kontrol etmeyi başarır.
Zamanla ilk atak geçiren kişi seyahat etmeyi reddetmeye başlar, toplu taşıma araçlarını kullanmaz ve iletişimi sınırlar. Bir saldırıya neden olan durumlardan kaçınmak için mümkün olan her yolu dener, bir zamanlar yaşadığı dehşet çok güçlüdür.
Davranış artık bilinç üzerindeki kontrolü kaybetme korkusuna ve ölüm korkusuna tabidir. Kişi merak etmeye başlar: Benim için her şey yolunda mı? Ben deli miyim? Bir psikolog veya psikiyatriste yapılan ziyareti süresiz olarak erteler, bu da yaşam kalitesini ve zihinsel durumu daha da etkiler.
İlginç bir şekilde, gerçek bir tehlikeyle ilk karşılaşma anında, kişi sakin kalmayı, korkuyu kontrol etmeyi başarır. Ataklar, nesnel olarak yaşamı tehdit eden durumlarda daha sonra başlar. Bu, panik bozukluğunun gerçek nedenini belirlemeyi zorlaştırır.
Panik bozukluğunun ana belirtileri tekrarlayan, beklenmedik panik ataklardır. Panik atak genellikle kronik stres, sevilen birinin ölümü veya akut bir çatışma gibi dış zarar verici faktörlerin arka planında ortaya çıkar. Sebep ayrıca hamilelik, cinsel aktivitenin başlangıcı, kürtaj, hormonal ilaçların kullanımı, psikotrop ilaçların kullanımı nedeniyle vücudun ihlali olabilir.
Panik atakla nasıl baş edilir
Panik bozukluğunun tedavisinde iki aşama vardır: birincisi panik atağın kendisinin rahatlamasıdır; ikincisi, panik atak ve buna bağlı sendromların (agorafobi, depresyon, hipokondri ve diğerleri) önlenmesidir (kontrolü). Kural olarak, semptomu ortadan kaldırmak, şiddeti azaltmak veya kaygı, korku, kaygı ve duygusal stresi bastırmak için psikotrop ilaçlar reçete edilir.
Bazı sakinleştiricilerin etki spektrumunda, otonom sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesinin normalleşmesiyle ilişkili bir etki de olabilir. Anksiyetenin fiziksel belirtileri azalır (basınç dengesizliği, taşikardi, terleme, gastrointestinal fonksiyon bozukluğu).
Bununla birlikte, bu ilaçların sık (günlük) kullanımı, bir bağımlılık sendromunun gelişmesine yol açar ve normal dozlarda hareket etmeyi bırakırlar. Aynı zamanda, düzensiz ilaç kullanımı ve buna bağlı rebound fenomeni panik atakların artmasına katkıda bulunabilir.
Tekrar metroya binmek, binlerce konsere gitmek ve mutlu hissetmek uzun sürmeyecek.
İlaç tedavisi, 18 yaşına kadar, ilaca bireysel hoşgörüsüzlük, karaciğer yetmezliği, şiddetli miyastenia gravis, glokom, solunum yetmezliği, dismotilite (ataksi), intihar eğilimleri, bağımlılıklar (akut yoksunluk tedavisi hariç) kontrendikedir. semptomlar), gebelik.
Bu durumlarda, göz hareketi (bundan sonra EMDR olarak anılacaktır) yardımıyla duyarsızlaştırma yöntemi üzerinde çalışma yapılması önerilir. Başlangıçta Amerikalı psikolog Francis Shapiro tarafından TSSB ile çalışmak için geliştirildi ve saldırılarla başa çıkmada çok etkili olduğu gösterildi. Bu yöntem, terapiyi stabilize etmeye daha fazla dahil olan psikologlar tarafından kullanılır. Sonuçları sağlamlaştırmayı, sosyal aktiviteyi eski haline getirmeyi, korkuların ve kaçınmacı davranışların üstesinden gelmeyi ve tekrarlamaları önlemeyi amaçlar.
Ama ya saldırı tam burada ve şimdi olduysa?
- Nefes alma tekniklerini deneyin. Ekshalasyon, inhalasyondan daha uzun olmalıdır. 4 sayı için nefes alın, XNUMX sayı için nefes verin.
- 5 duyuyu açın. Bir limon hayal edin. Görünümünü, kokusunu, tadını, nasıl dokunulabileceğini ayrıntılı olarak anlatın, limon sıkarken duyabileceğiniz ses hakkında hayal kurun.
- Kendinizi güvenli bir yerde hayal edin. Ne koktuğunu, ne ses çıkardığını, ne gördüğünüzü, cildinizin ne hissettiğini hayal edin.
- Bir ara verin. Çevredeki «K» üzerinde beş nesne, mavi giysili beş kişi bulmaya çalışın.
- Rahatlayın. Bunu yapmak için, ayaklardan başlayarak vücudun tüm kaslarını dönüşümlü olarak sıkın, ardından incik-uyluk-alt sırt ve aniden serbest bırakın, gerginliği serbest bırakın.
- Güvenli bir gerçekliğe dönün. Sırtınızı sert bir şeye yaslayın, örneğin yere yatın. Ayaklardan başlayıp başa doğru hareket ederek tüm vücuda dokunun.
Bunların hepsi oldukça etkili yöntemlerdir, ancak daha sonra tekrar tekrar saldırılar olabilir. Bu nedenle, bir psikolog ziyaretini ertelemeyin. Makalenin en başında adı geçen danışan, önceki yaşam kalitesine dönmek için bir psikologla 8 görüşme yaptı.
EMPG tekniği ile çalışırken, üçüncü toplantıda saldırıların yoğunluğu önemli ölçüde azalır ve beşinci toplantıda saldırılar tamamen ortadan kalkar. Tekrar uçak uçurmak, metroya binmek, binlerce konsere gitmek, mutlu ve özgür hissetmek uzun sürmeyecek.