Şişmana veda etmek istiyorum ve midemde kıvrımlar? O zaman Billy, tai-Bo'nun sizin için yaptığı meşhur tekniklerine göre yarı yarıya boştur. Insane Abs egzersizi tüm vücutta yağ yakmaya, karnı sıkılaştırmaya ve nefret edilen tarafı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Program açıklaması Billy göbek için yarı boş
Egzersizlerin Yaratıcısı olarak bilinen Billy Blanks Tae Bo sizin için mideyi çekip belinizi küçültebileceğiniz bir program hazırladı. Insane Abs bir dengeli ve etkili egzersiz vücudunuzu geliştirmek için. Ancak, bu aralıklı kardiyo aktivitesi olduğu için terlemeye hazırlıklı olun! Aerobik dövüş sanatları tekniği sayesinde göbek yağını batıracak, yanları kaldıracak ve korse kaslarını güçlendireceksiniz. Billy Blanks sizi ince bir mideye ve güzel bir bele nasıl getireceğini biliyor.
Insane Abs programı 50 dakika sürer. İlk yarıda karın kasları için egzersizleri ayakta pozisyonda yapacaksınız: vücudu döndürür, kolları sallar, dairesel tekmeler, dizleri kaldırır, bacak sallamaları. İkinci yarıda yerde yatan kas korsesi için egzersizler yapacaksınız: çeşitli egzersizler, bacak kaldırma, Bisiklet, statik pozlar. Önce tekniğe dikkat ederek yavaş bir hızda egzersizler yaparsınız ve sonra kalp atış hızını artırmak için hızlı bir tempoda.
Midenin nasıl çıkarılacağına ve evde presin nasıl şişirileceğine dair adım adım talimatlar
Sınıflar için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, sadece yerde bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Insane Abs programı orta seviye eğitim için uygundur. Ancak sessiz ölçülü bir eğitime güvenmeyin. Geleneksel egzersizler bile hızlı bir şekilde yapılır. Kardiyo olmadan göbek yağlarını yakamazsınız, bu nedenle program boyunca devam edeceksiniz. aerobik aralık tempolu. Sadece karın kaslarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücutta yağ yakacaksın.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Karın kasları ve vücut için bu hedefli egzersiz. Eğer senin sorunlu bölge karın ve yanlardır, sonra Insane Abs yaratıldı.
2. Program, göbek yağını yakmak için kardiyo egzersizi ile kas korsesini güçlendirmek için yerde egzersizi birleştirir. Böylece problem alanınız üzerinde kapsamlı bir şekilde çalışıyorsunuz.
3. Billy Blanks, ayakta durma pozisyonunda gerçekleştirilen karın düz ve eğik kasları için etkili egzersizler aldı. Bu egzersizler sırtınızı güçlendirmenize, karnınızı sıkılaştırmanıza ve belinizi küçültmenize yardımcı olacaktır.
4. Eğitim, size izin verecek aralık modunda gerçekleşir. daha fazla kalori yakmak ve dersi olabildiğince verimli bir şekilde yürütün.
5. Programda sağlık nedenlerinden ötürü herkese uymayan atlama ve şok yükleri yoktur.
6. Program Billy Blanks'ta mevcuttur, sık sık durur ve egzersizin hızını yavaşlatır.
Eksileri:
1. Eğitim aşığıysanız kickboks tarzında, Billy tekniğinin yarısına kadar itiraz etme ihtimalin yok.
2. Egzersiz (özellikle ayakta durarak) mide kaslarını kullanmak için uygun teknikler gerektirir. Egzersiz sırasında dikkatli olun ve daima çekirdek kaslarınızı gerin.
Program Billie'nin yarısı boş Insane Abs muhteşem bir şekilde birleştiriyor yağ yakmak için aerobik egzersiz ve kasların korse egzersizi üzerinde çalışmakgöbeğinizi düz ve güzel yapmak için. Ama kalçalara ve kalçalara ezici bir darbe vurmak istiyorsanız, antrenmanın yarısını Billy: Cardio Inferno ile yapmayı deneyin.