Geniş seçim yoğun programlar arasında bulmak kolay değil yeni başlayanlar için yüksek kaliteli eğitim. Sadece spor salonuna giriyorsanız, Tamile Webb: Buns, Abs, Arms programını denemenizi öneririz. Tüm vücut için bir dizi egzersiz, tonda yontulmuş form geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Açıklama eğitimi Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Egzersiz Çörekler, Karın Kasları, Kollar basitçe vücudunuzu güçlü ve zinde kılmak için yaratılmıştır. Dambıl ile basit egzersizler yaparak, sürekli olarak tüm sorunlu alanlar üzerinde çalışacaksınız. Tamile Webb, birkaç kas grubu kullanıyor, böylece eğitimin etkinliğini artırıyor. Vücudunu güçlendireceksin, sarkma ve selülitten kurtulun. Tamil ayrıca, ek kas gerginliği elde etmenizi sağlamak için basit dengeler kullanır.
Tamile Webb ile "O vücudu istiyorum": günde sadece 15 dakika egzersiz yapın
Tamile Webb programı: Buns, Abs, Arms 50 dakika sürer. Ders kısa bir ısınma ile başlar ve esneme ile biter. Ana bölüm şunları içerir: 15 dakikalık birkaç bölüm. Size en uygun olanı seçebilir veya tüm kompleksi bir bütün olarak yürütebilirsiniz.
- Alt gövde bölümü (Çörekler). Squat, lunges, bacaklarınızı dambıl ile kaldırma içerir. Kolları ve omuzları da çalıştırırken.
- Karın bölümü (Abs). Yerde bir dizi egzersiz, tamamen arkada. Basit seçenekler sit-UPS, bisiklet ve kaldırma ayakları.
- Üst gövde bölümü (Silâh). Omuzlar, pazılar, trisepsler, sırt için dambıl ile egzersiz yapın. Paralel olarak, aktif ve vücudun alt kısmı.
Buns'un ilk segmenti için alçak bir yükseltici platforma ihtiyacınız olacak. Onsuz yapabilirsiniz, ancak etkinlikleri uyarlamanız gerekecektir. Ayrıca Çörekler ve Kollardaki segmentler için ağırlıklara ihtiyacın var. Yeni başlayanlar için 1-1 ağırlığını sınırlamak en iyisidir. 5 kg, daha deneyimli olan 2 kg ağırlık ile başlayabilir. Karın kasları üzerinde egzersiz yapmak için halterlere ihtiyaç yoktur.
Tamile Webb programı oldukça hızlı bir tempoda, ancak egzersizler öncelikle vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yağ yakmak ve kilo vermek için düzenli kardiyo egzersizlerine katılmalısınız. Karmaşık "Buns, Abs, Arms" ı aerobik programlar Jillian Michaels gibi diğer sınıflarla birleştirebilirsiniz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Karmaşık Çörekler, Karın Kasları, Kollar, kaslarınızı ve kollar, karın ve bacaklardaki sorunlu bölgelerden kurtulun.
2. Tamile Webb'i sunan, basit ama oldukça özgün ve ilginç egzersizler. Çoğu, birden fazla kas grubunu kullanmanıza izin verecektir.
3. Program uygun şekilde karın, üst ve alt vücut için ayrı bölümlere ayrılmıştır. Paket olarak veya 15 dakikalık ayrı bir segmentte yapabilirsiniz.
4. Eğitim yeni başlayanlar için uygun ve fitness konusunda hiç tecrübesi olmayanlar.
5. Tamili, kalori ve yağ yakmanızı sağlamak için oldukça yüksek tempolu dersler vermektedir. Bununla birlikte, programda atlama ve şok yükleri yoktur.
Eksileri:
1. Yalnızca yeni başlayanlar için uygun olan Tamili, oldukça düşük bir yük sunar.
2. İlk segment için, bir basamaklı platform.
Sorunlu bölgelerle uğraşmanız ve vücut kaslarını güçlendirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, o zaman Buns, Abs, Arms programını deneyin. Tamili oluşturdu yeni başlayanlar için mükemmel setkilo vermenize ve vücut şeklinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Verimliliği ve yağ yakımını artırmak için, bu programı Tamile Webb'den yeni başlayanlar için bir kardiyo egzersizi ile birleştirmenizi tavsiye ederiz.