Uykusuzluk çok yaygın bir sorundur. Geçici uykusuzluk çekiyorsanız, muhtemelen nedenini biliyorsunuzdur. Bu uykusuzluğa katlanmak zorsa, 2 veya 3 haftalık kısa bir süre için uyku hapları yardımcı olabilir, daha fazla değil.

Kronik uykusuzluğunuz varsa, sorun tamamen farklıdır ve ben hipnotikleri kutunun dışında teşvik etmiyorum. Uzun bir süre boyunca (4 ila 6 hafta kadar kısa bir süre) alınan bu ilaçlar her zaman psikolojik ve sıklıkla fiziksel bağımlılıktır; ondan kurtulmak çok zordur. Başarılı sütten kesme, yatmadan önce yeni bir rutin ve tanımladığımız bilişsel terapiyi gerektirir. Bu nedenle, önce bu kuralları uygulamaya koymak ve ayrıca Önleme bölümünde sunulan tavsiyeleri uygulamak çok daha tavsiye edilir.

Ayrıca uykusuzluğunuzun nedeninin bir sağlık sorunu olduğunu düşünüyorsanız (kronik ağrı, nefes almada güçlük, gastroözofageal reflü hastalığı, depresyon vb.) doktorunuza görünün. Doktorunuz tedavi önerebilir veya ilacınızı yeniden ayarlayabilir.

Son olarak, uykusuzluğunuz, kaynağı bilinen bir stresten (iş veya özel hayatınızdaki bir sorun vb.) kaynaklandığı için devam ediyorsa, gerekirse bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Tekrar uyuyabilirsin!

D^r Jacques Allard, Doktor, FCMFC