Bilim adamları, vejetaryen bir diyetin önceden kısır olan kadınların hamile kalma şansını artırdığını bulmuşlardır. Loyola Üniversitesi'ndeki (ABD) doktorlar, ne tür vejetaryen ve vegan yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğine dair diyet önerileri bile geliştirdiler.
Loyola Üniversitesi'nde baş araştırmacı olan Dr. Brooke Shantz, “Sağlıklı bir diyete geçmek, anne olmak isteyen ancak henüz anne olamayan kadınlar için önemli bir ilk adım” dedi. “Sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı sadece hamile kalma şansını artırmakla kalmaz, aynı zamanda hamilelik durumunda fetüsün sağlığını sağlar ve komplikasyonlara karşı korur.”
Ulusal İnfertilite Derneği'ne (ABD) göre kadınların %30'u obez veya çok zayıf oldukları için hamile kalamıyor. Kilo doğrudan hormonal durumu etkiler ve obezite durumunda genellikle gebe kalmak için ağırlığın %5'ini bile kaybetmeye yardımcı olur. Kilo vermenin en sağlıklı ve acısız yöntemlerinden biri – yine! - vejeteryan diyetine geçiş. Bu nedenle, vejetaryenlik her yönden anne adayları için faydalıdır.
Bununla birlikte, sadece eti diyetten çıkarmak yeterli değildir, anne adayının yetkin bir şekilde vejeteryanlığa geçmesi gerekir. Doktorlar, bir kadının kendisi için üç şeyi sağlamak için tükettiği yiyeceklerin bir listesini derledi: sağlık ve kilo kaybı, hamile kalma şansının artması ve hamilelik durumunda fetüsün sağlığı.
Loyola Üniversitesi doktorlarının beslenme önerileri şu şekildedir: • Trans yağ ve doymuş yağ içeren gıdaların alımını azaltın; • Avokado ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağ içeren gıdaların alımını artırın; • Daha az hayvansal protein ve daha fazla bitki proteini tüketin (fındık, soya ve diğer baklagiller dahil); • Diyetinize daha fazla tam tahıl, sebze ve meyve ekleyerek yeterince lif alın; • Demir aldığınızdan emin olun: baklagiller, tofu, fındık, tahıllar ve tam tahıllar yiyin; • Düşük kalorili (veya az yağlı) süt yerine tam yağlı süt tüketin; • Kadınlar için düzenli olarak multivitamin alın. • Herhangi bir nedenle hayvansal et tüketimini bırakmaya hazır olmayan kadınların genel olarak etin balıkla değiştirilmesi önerilir.
Ek olarak, bilim adamları evli bir çiftteki kısırlık vakalarının %40'ında kadınların değil erkeklerin suçlu olduğunu hatırlattı (bu tür veriler Amerikan Üreme Tıbbı Derneği tarafından bir raporda verilmiştir). En sık görülen problemler arasında düşük sperm kalitesi, düşük sperm hareketliliği bulunmaktadır. Bu sorunların her ikisi de erkeklerde obezite ile doğrudan ilişkilidir.
Dr. Schantz, “Çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin de sağlıklı bir kiloyu korumaları ve doğru beslenmeleri gerekiyor” dedi. “Erkeklerde obezite, testosteron seviyelerini ve hormonal dengeyi doğrudan etkiler (gebe kalma için önemli faktörler - Vejetaryen). Bu nedenle, geleceğin babalarına da Amerikalı doktorlar, en azından çocukları olana kadar vejeteryanlığa geçmelerini tavsiye ediyor!