Kontrast duş - sıcak (40-45 ° C) ve soğuk (10-20 ° C) suyun değiştiği bir tür su arıtma. Canlandırır, canlandırır ve sertleştirir. Böyle bir duş kan damarlarımızı ve bağ dokumuzu etkiler. Ilık su gevşer, soğuk su kasların ve kan damarlarının tonunu artırır.
Kontrast duşu, tıpkı fiziksel egzersiz sırasında kasların çalıştırıldığı gibi, termoregülatör sistemlerin yanı sıra bağlarımızı ve kan damarlarımızı da çalıştırır. Derinin gözenekleri ılık suyun etkisi altında genişler ve soğuduklarında anında büzülürler, su akıntıları tarafından yıkanan kiri sıkarlar. Kan damarlarının daralması ve genişlemesi, kanımızı damarlardan aktif olarak geçirir, dokulara ve organlara kan sağlar, metabolik süreçleri güçlendirir, vücudumuzu toksinlerden ve metabolik ürünlerden daha yoğun bir şekilde arındırır. Kontrast duş - iyi bir sertleştirme prosedürü. Üşüme ve yanma hissi yaşamak için zamanımız yok ve termoregülasyon sistemi böyle bir sıcaklık farkını kesinlikle normal olarak algılıyor ve bu sadece düzeliyor.
Gerçek bir kontrast duşu böyle yapılır. Banyoya girmeniz ve hoş bir sıcaklıkta su dökmeniz gerekir. Sonra olabildiğince sıcak hale getiriyorlar. 30-60-90 saniye sonra sıcak su bloke edilir ve soğuk suya izin verilir. Tüm vücudu ıslattıktan sonra, en sıcak suya geri dönün, tüm vücuda dökün ve ardından soğuk olanı içeri alın. Bu sefer soğuk bir duşun altında bir dakika veya biraz daha uzun süre durmak daha iyidir. Ardından kısa bir süre sıcak duşu tekrar açın ve işlemi soğuk bir duşla bitirin. Bilim adamları, birkaç dakikalık böylesine zıt bir duşun bir saatlik bir yürüyüşün veya havuzda yüzmenin yerini alabileceğini kanıtladılar. Ayrıca kan damarlarını eğitmek için harika bir araçtır, vücuda esneklik kazandırır. Kontrastlı duş, özellikle sabahları kendilerini çalışma durumuna sokmakta zorlanan düşük tansiyonlu kişiler için yararlıdır. Nevrozu rahatlatır, cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır: elastik ve elastik hale gelir.
Kontrastlı duş her zaman sıcak suyla başlar, soğuk suyla bitirilir. Ve duşta başınızla (sadece vücudunuzla) durmayın. Alternatif “sıcak-soğuk su” seansları en az üç kez olmalıdır. Henüz böyle bir aşırılığa hazır değilseniz, prosedüre ılık ve soğuk su değiştiğinde "yumuşak" bir duşla başlayın. Ancak soğuk suyun sıcaklığı vücudun savunmasını açması için çok düşük değildir ve aynı zamanda üşüme hissetmek için vaktiniz olmayacak kadar da yüksek değildir.
Yavaş yavaş, sıcak ve soğuk suyun kontrastını artırmanız gerekir. Kural olarak, ilk beş seanstan sonra rahatsızlık kaybolur.
Kan damarlarıyla ilgili sorunlarınız varsa kontrastlı duş almanız önerilmez: tromboflebit, hipertansiyon, kan ve kardiyovasküler hastalıklar, kanser.
Kadınların, kronik hastalıkların alevlenmesiyle menstrüasyon sırasında prosedürü gerçekleştirmeleri önerilmez. Sağlığınızı riske atmamak daha iyidir. Bu nedenle, sağlığınızdan emin değilseniz, bir doktora danışmanız daha iyidir.