Tatil harika. Planladığımızda mutlu oluyoruz ve tatilin kendisi depresyon ve kalp krizi riskini azaltıyor. Tatilden sonra işe dönerek yeni başarılara ve yeni fikirlerle dolu olmaya hazırız.
Ama geri kalanı ne kadar sürmeli? Ve ister Vegas'ta bir parti, ister dağlarda bir yürüyüş olsun, bir tatilin ideal süresini belirlemek için “mutluluk noktası” adı verilen ekonomik bir kavramı uygulamak mümkün müdür?
Çok güzel şeyler yok mu?
“Mutluluk noktası” kavramının iki farklı ancak birbiriyle ilişkili anlamı vardır.
Gıda endüstrisinde bu, gıdaları tüketicilerin tekrar tekrar satın almak isteyeceği kadar lezzetli yapan tuz, şeker ve yağın mükemmel oranları anlamına gelir.
Ama aynı zamanda, en çok tatmin olduğumuz tüketim düzeyi anlamına gelen ekonomik bir kavramdır; daha fazla tüketimin bizi daha az tatmin edeceği bir zirve.
Örneğin, bir öğündeki farklı tatlar beyne aşırı yük bindirebilir ve daha fazla yeme isteğimizi bastırabilir ve buna “duyuya özgü tokluk” denir. Başka bir örnek: En sevdiğiniz şarkıları çok sık dinlemek beynimizin onlara nasıl tepki verdiğini değiştirir ve onları sevmeyi bırakırız.
Peki bu tatillerle nasıl çalışır? Birçoğumuz, hala harika zaman geçiriyor olsak bile, eve gitmeye hazır olduğumuzda bu duyguya aşinayız. Sahilde dinlenirken veya yeni ilginç yerler keşfederken bile geri kalanlardan bıkmamız mümkün mü?
Her şey dopaminle ilgili
Psikologlar, nedenin, yeme ve seks gibi biyolojik olarak önemli bazı eylemlere ve ayrıca para, kumar veya aşk gibi uyaranlara yanıt olarak beyinde salınan zevkten sorumlu nörokimyasal olan dopamin olduğunu öne sürüyorlar.
Dopamin bizi iyi hissettiriyor ve Danimarka'daki Aarhus Üniversitesi'nde sinirbilim profesörü Peter Wuust'a göre, bizim için yeni koşullara ve kültürlere uyum sağladığımız yeni yerler keşfetmek, dopamin seviyelerinin yükselmesine neden oluyor.
Deneyim ne kadar karmaşıksa, dopamin salınımından zevk alma olasılığımız o kadar yüksek diyor. “Aynı türden bir deneyim sizi çabucak yorar. Ancak çeşitli ve karmaşık bir deneyim, sizi daha uzun süre ilgilendirecek ve bu da mutluluk noktasına ulaşmayı geciktirecek.”
yeni zevk
Bu konuda çok fazla çalışma bulunmamaktadır. Hollanda'daki Breda'daki Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nde kıdemli öğretim görevlisi ve araştırmacı olan Jeroen Naveen, tatil mutluluğu üzerine yapılan araştırmaların çoğunun, kendisininki de dahil olmak üzere, birkaç haftadan uzun olmayan kısa gezilerde yapıldığına dikkat çekiyor.
Hollanda'ya, çoğu 481 gün veya daha kısa süreli seyahatlerde olan 17 turistin katılımı, bir mutluluk noktasına dair hiçbir kanıt bulamadı.
Naveen, “İnsanların nispeten kısa bir tatilde mutluluğa ulaşabileceklerini düşünmüyorum” diyor. "Aksine, uzun yolculuklarda olabilir."
Olayların neden bu şekilde gerçekleştiğine dair birkaç teori var. Bunlardan ilki, sürekli tekrar eden şarkılar dinlediğimizde olduğu gibi, sadece sıkılıyoruz.
Biri, tatildeki mutluluğumuzun üçte biri ile yarısından biraz daha azının yeni ve rutinin dışında hissetmekten kaynaklandığını gösterdi. Uzun yolculuklarda, özellikle bir yerde kalırsak ve tatil köyü gibi benzer aktiviteler yaparsak, çevremizdeki uyaranlara alışmak için daha fazla zamanımız olur.
Bu can sıkıntısı hissinden kurtulmak için tatilinizi olabildiğince çeşitlendirmeye çalışabilirsiniz. Naveen, “Ayrıca paranız ve farklı etkinlikler yapma fırsatınız varsa, birkaç hafta kesintisiz tatilin tadını çıkarabilirsiniz” diyor.
Boş zaman önemlidir
Mutluluk Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan 'a göre, dinlendiğimizde ne kadar mutlu olduğumuz, faaliyetlerimizde özerkliğe sahip olup olmadığımıza bağlıdır. Çalışma, bize meydan okuyan ve öğrenme için fırsatlar sunan görevlerin yanı sıra, gönüllülük gibi hayatımızı dolduran anlamlı faaliyetler de dahil olmak üzere, boş zamanın tadını çıkarmanın birkaç yolu olduğunu buldu.
Colorado Boulder Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü Lief Van Boven, "Farklı etkinlikler farklı insanları mutlu eder, bu nedenle zevk çok bireysel bir duygu gibi görünüyor" diyor.
Aktivite türünün mutluluk noktasını belirleyebileceğine inanıyor ve bunu gerçekleştirmek için gereken psikolojik ve fiziksel enerjiyi dikkate almanın önemli olduğunu belirtiyor. Dağlarda yürüyüş yapmak gibi bazı aktiviteler çoğu insan için fiziksel olarak yorucudur. Gürültülü partiler gibi diğerleri hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorucudur. Van Boven, böylesine enerji tüketen bir tatilde mutluluğa daha çabuk ulaşılabileceğini söylüyor.
Hollanda'daki Tilburg Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Ad Wingerhotz, “Fakat dikkate alınması gereken birden fazla bireysel farklılık da var” diyor. Bazı insanların açık hava aktivitelerini enerji verici ve plaj zamanını yorucu bulabileceğini ve bunun tersini söylüyor.
“Kişisel zevklerimize uygun olanı yaparak ve enerjimizi tüketen faaliyetleri sınırlayarak, mutluluk noktasına ulaşmayı geciktirebiliriz” diyor. Ancak bu hipotezin doğru olup olmadığını test etmek için henüz hiçbir çalışma yapılmamıştır.
Uygun çevre
Bir diğer önemli faktör de tatilin gerçekleştiği ortam olabilir. Örneğin, yeni şehirleri keşfetmek heyecan verici yeni bir deneyim olabilir, ancak kalabalık ve gürültü fiziksel ve duygusal stres ve kaygıya neden olabilir.
Finlandiya ve Hollanda'daki Tampere ve Groningen Üniversitelerinde araştırmacı olan Jessica de Bloom, “Kentsel çevrenin sürekli uyaranları duyularımızı aşırı yükleyebilir ve strese neden olabilir” diyor. "Bu, yeni, tanıdık olmayan bir kültüre uyum sağlamamız gerektiğinde de geçerlidir."
“Bu şekilde, zihinsel sağlığı büyük ölçüde iyileştirebileceğini bildiğimiz bir kentsel ortamda, doğadan daha hızlı bir şekilde mutluluk noktasına ulaşacaksınız” diyor.
Ancak bu açıdan bile bireysel farklılıklar önemlidir. Kanada'daki Waterloo Üniversitesi'nde bilişsel sinirbilim profesörü olan Colin Ellard, bazı insanlar kentsel çevreyi yorucu bulabilirken, diğerlerinin bundan gerçekten zevk alabileceğini söylüyor. Araştırmalar insanların tanıdık uyaranlardan hoşlandığını gösterdiğinden, örneğin şehir sakinlerinin şehirde dinlenirken kendilerini daha rahat hissedebileceklerini söylüyor.
Ellard, şehirli aşıkların da herkes gibi fizyolojik olarak stresli olmalarının mümkün olduğunu, ancak strese alışık oldukları için bunu bilmediklerini söylüyor. “Her halükarda, mutluluğa ulaşmanın demografik özelliklere de bağlı olduğuna inanıyorum” diyor.
Kendini bil
Teoride, mutluluk noktasına ulaşmayı geciktirmenin birçok yolu vardır. Nereye gideceğinizi, ne yapacağınızı ve kiminle yapacağınızı planlamak, mutluluk noktanızı keşfetmenin anahtarıdır.
Breda Üniversitesi'nde bir duygu araştırmacısı olan Ondrej Mitas, zevk alacağımızı düşündüğümüz eğlence ve aktivite türlerini ve onlar için ihtiyaç duyduğumuz zamanı seçerek, hepimizin bilinçaltında mutluluk noktamıza uyum sağladığımıza inanıyor.
Bu nedenle, birçok kişinin katıldığı aile ve grup tatillerinde, mutluluğa genellikle daha çabuk ulaşılır. Böyle bir tatil durumunda, bireysel ihtiyaçlarımıza öncelik veremeyiz.
Ancak Mitas'a göre, kaybedilen özerklik, kampçı arkadaşlarınızla güçlü sosyal bağlar kurarak yeniden kazanılabilir ve bunun da mutluluğun önemli bir göstergesi olduğu gösterilir. Bu durumda ona göre saadet noktasına ulaşmak gecikebilir.
Mitas, sorunun, çoğumuzun gelecekteki mutluluk hakkında hatalı tahminlerde bulunmaya meyilli görünmesi olduğunu, çünkü bu, kararların gelecekte bizi nasıl hissettireceğini tahmin etmede pek iyi olmadığımızı gösterdiğini ekliyor.
"Bizi neyin ve ne kadar süreyle mutlu ettiğini bulmak için çok düşünmemiz, çokça deneme yanılmamız gerekecek - ancak o zaman dinlenme sırasındaki mutluluk noktasını ertelemenin anahtarını bulabiliriz."