İçerik
Tüm doğal proteinlerde bulunan alifatik bir a-amino asittir. İnsan vücudunda tek başına sentezlenemediği ve orada sadece besinle beslendiği için temel amino asitlerden biridir. Pirüvik asitten bitkiler ve mikroorganizmalar tarafından üretilir.
İzolösin Zengin Gıdalar:
İzolösin genel özellikleri
İzolösin, proteinojenik amino asitler grubuna aittir. Vücuttaki dokuların sentezine katılır. Merkezi sinir sisteminin sinir düzenleyici faaliyetinin uygulanmasında enerji kaynağıdır.
Günlük izolösin gereksinimi
Vücudun günlük izolösin ihtiyacı 3-4 gramdır.
Aynı zamanda, en iyi sonucu elde etmek için, esansiyel amino asitlerin kullanımında bir denge sağlamak gerekir. En kabul edilebilir seçenek şudur: 1 miligram izolösin, 2 mg lösin ve 2 mg valin gerektirir.
Günlük izolösin alımını sağlamak için bir kişinin yaklaşık 300-400 gram sığır veya kanatlı eti yemesi gerekir. Bitkisel protein kullanıyorsanız, yukarıda belirtilen amino asidin gerekli miktarını elde etmek için 300-400 gram yemelisiniz. fasulye veya ceviz. Ve sadece karabuğday yerseniz (örneğin, oruç gününde), miktarı günde 800 gram olmalıdır.
İzolösin ihtiyacı artar:
- kasların titreme (titreme) ile;
- semptomatik hipoglisemi ile;
- kronik iştahsızlık (anoreksi);
- iç organların kaslarına ve dokularına zarar veren;
- sinir sistemi ve sinir sistemi bozuklukları ile.
İzolösin ihtiyacı azalır:
- gastrointestinal sistem ihlalleri ile;
- artan protein alımı ile;
- izolösine alerjik reaksiyonlar için;
- karaciğer ve böbrek hastalıkları ile.
İzolösin sindirilebilirliği
İzolösin temel bir asit olduğu için alımı vücut sağlığı için çok önemlidir. Aynı zamanda, izolösin asimilasyonu, her şeyden önce, bir kişinin karaciğer ve böbrek hasarı olup olmadığına bağlıdır. İkincisi, izolösin emilimi, valin ve lösin gibi eşlik eden asitlere bağlıdır. Yalnızca yukarıda belirtilen asitlerin varlığında, bu amino asidin emilme şansı vardır.
İzolösin yararlı özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi:
- kan şekeri seviyelerini düzenler;
- enerji tedarik süreçlerini stabilize eder;
- hemoglobin sentezini gerçekleştirir;
- kas dokusunun restorasyonunu destekler;
- vücudun dayanıklılığını artırır;
- dokuların en hızlı iyileşmesini destekler;
- kan kolesterol seviyelerini düzenler.
Diğer unsurlarla etkileşim:
İzolösin, hidrofobik amino asitler grubuna aittir. Bu nedenle su ile iyi karışmaz. Aynı zamanda tüm organizmanın yaşam desteğinde aktif rol alan bitki ve hayvan proteinleri ile iyi etkileşime girer.
Ayrıca izolösin, ayçiçeği ve pamuk tohumlarında, badem tohumlarında, yer fıstığında ve zeytinlerde bulunan doymamış yağ asitleri ile birleştirilebilir.
Vücutta izolösin eksikliğinin belirtileri:
- şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi;
- sinirlilik ve yorgunluk;
- bağışıklık zayıflaması;
- depresif durum;
- kas distrofisi;
- hipoglisemi.
Vücutta aşırı izolösin belirtileri:
- kanın kalınlaşması;
- vücuttaki amonyak ve serbest radikal konsantrasyonunu arttırmak;
- apati;
- alerjik reaksiyonlar.
Böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişiler bu amino asidi içeren takviyelere kapılmamalıdır!
Güzellik ve sağlık için izösin
Daha önce belirtildiği gibi, izolösin vücudumuzun daha yüksek sinir aktivitesinin uygulanmasında aktif bir rol oynar. Aynı zamanda sadece bir kişinin enerji potansiyelini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudumuza yenilenme yeteneği sağlar. İzolösin, tüm organizmanın sağlığını ve güzelliğini sürdürmekten sorumlu amino asitler arasında sınıflandırmayı mümkün kılan bu durumdur. Sonuçta sağlıklı, elastik bir cilt, güçlü sinirler ve ışıltılı bir görünüm vücudumuzun sağlığının ana belirtileridir.