15. yüzyılın sonundan günümüze kadar pek çok ülkede aşırı kilo sosyal bir sorun olarak kabul edilmiştir. Bildiğiniz gibi, obezite bir dizi hastalığın gelişimine katkıda bulunur, ortalama yaşam süresini XNUMX yıl sürer. Bu sorunu çözmenin belki de en yaygın yöntemlerinden biri, kullanılan ürünlerin miktarını ve ayrıca dikkatli olmalarını sınırlamaktır. seçim. Hızlı kilo kaybı için çoğu zaman bir diyet kullanmak zorunda kalırken, en yaygın olanlardan biri kefir-salatalık diyeti olarak kabul edilir.
Bu ürünlerdeki düşük kalori içeriği nedeniyle, mümkün olan en kısa sürede maksimum etkiyi elde etmek mümkündür. Aynı zamanda, salatalık ve kefir vücuda gerekli elementleri sağlayabilen çok sayıda faydalı madde içerdiğinden, vücudu tüketme seçeneği tamamen dışlanır.
Salatalık-kefir diyetinin ilkeleri
Hemen hemen her insan için, kefir ve salatalığın aynı anda kullanılmasının, özellikle kilo verme döneminde değerli olan müshil bir etkiye yol açtığı bir sır değildir. Herhangi bir ilaç kullanmadan evde vücudun doğal temizliğinin etkisini elde etmek mümkün olduğundan. Bundan dolayı toksik maddelerden kurtulur, istenmeyen elementleri uzaklaştırır, bu da kilonun daha hızlı gitmesine neden olur. Temizlik sırasında ve sonrasında bol su içmeniz gerektiğini akılda tutmak önemlidir, çünkü bu süre zarfında "aşırı" kilolu vücut artan miktarda nem kaybeder ve bu nedenle su-tuz dengesini ciddi şekilde izlemeniz gerekir. . Salatalık kefir diyetinin çeşitli avantajları vardır.
Ana olanları düşünün:
- salatalık, önemli tatronik asit içeriği nedeniyle karbonhidratların etkisini nötralize eder ve bu nedenle yağ birikmesini önler;
- Salatalıktaki önemli miktarda su (% 95'e kadar) vücudun maksimum arınmasına izin verir, emilim için ek enerji harcaması gerektirmez, bu özellikle önemlidir, çünkü diyet sırasında vücut stres altındadır ve hiçbir şey yoktur. "ekstra güç
- salatalıktaki yüksek potasyum, kalsiyum, magnezyum içeriği, vücudu temel maddelerle en üst düzeye çıkarmanıza olanak tanır;
- kefir kullanımı, özellikle vücudun yoğun temizlik döneminde değerli olan bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- kefir cürufları, toksinleri gösterir.
Kombinasyon halinde, bu iki ürün birbirinin etkisini artırabilirken, böyle bir diyetle geçirilen bir hafta etkili sonuçlar ve iyi bir kilo verme eğilimi gösterecektir.
Uygun diyet diyeti
Kefir-salatalık diyeti kural olarak rahatsızlığa neden olmaz, vücut tarafından iyi tolere edilir. Diğer diyetlerin aksine önemli avantajı, kalori sayma veya zor yemekler hazırlama ihtiyacının olmamasıdır. Her şey oldukça basit, sadece kefir ve taze salatalık içerecek bir menü oluşturmanız gerekiyor. Uzmanlar, zayıf bir diyet nedeniyle, böyle bir diyeti beş günden fazla uygulamanın imkansız olduğu sonucuna varıyor, ancak iki hafta boyunca buna bağlı kalmaya karar verirseniz, sizi temin ederiz ki 14, daha sonraki kullanımından bu yana son gün olmalıdır. organizmayı bir bütün olarak olumsuz etkileyebilir. , yani onarılamaz zarar vermek.
Bu diyet için günlük tarifi daha ayrıntılı olarak düşünün:
- yağ içeriği yüzdesi 2,5'e kadar olan kefir kullanımı tercih edilmeli, doktorlar yağsız kefir kullanılmasını önermez;
- Ortalama olarak günde 1,5 kilograma kadar taze salatalık yemelisiniz. Günde 1 kez, vücut için stresi önlemek için, 1 kilogram (veya 700 gram) ile sınırlayabilir ve her gün salatalık sayısını 1,5 kilograma yükseltebilirsiniz;
- günde en az 1,5 litre su içmek;
- Midenin diyete olumsuz tepki verdiğini düşünüyorsanız, günde 1, 2 veya 3'te 100 gram az yağlı haşlanmış balık yiyebilirsiniz.
Unutmayın, her organizma bireyseldir ve bu nedenle her insan için ideal olarak kilo vermek için uygun koşullar yaratmak imkansızdır, bu nedenle her zaman vücudunuzu dinlemenizi tavsiye ederiz. Tüketilen miktarın net bir açıklaması ile her gün için bir diyet yapın. Tablo, kilo vermenin tüm günlerini açıkça gösterecek olan gerçek yardımcınız olacak.
Salatalık-kefir diyetlerinin farklı çeşitleri olduğunu unutmayın. Bir seçenekten memnun kalmazsanız diğerini güvenle kullanabilirsiniz. Örneğin, az yağlı ekşi krema ile giyinmiş salatalık salatası yerine, taze salatalık-kefir pişirin. Kahvaltıda bir bardak kefir içmek, öğle yemeğinde peynirli salatalık yemek, öğle yemeğinde taze salatalık taze suyu içmek, akşam yemeğinde zeytinyağlı salatalık salatası ve gece bir bardak kefir içmek en iyisidir. Böyle bir diyetin incelemeleri, özünün sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğrenmek ve tüketilen miktarın ılımlı olması için porsiyonları uygun şekilde ezmek olduğunu söylüyor.
Kefir-salatalık diyetinin sonucu
Salatalık-kefir diyetinin olumlu sonucuna rağmen, kullanımına ilişkin bir takım kontrendikasyonlar olduğunu akılda tutmak önemlidir. Örneğin, gastrointestinal problemlerden muzdarip insanlar. Ayrıca, böbrek hastalığı olan kişiler, hamile kadınlar için böyle bir diyete özellikle dikkat edilmelidir.
Diyetin sonuçlarına gelince, ortalama olarak 7. günde yaklaşık 3 kilo kaybedeceğinize dikkat edilmelidir ki bu çok iyi bir göstergedir. Diyetin dezavantajı, “giden” kiloların sıvı ve toksinler olması ve yağ tabakasıyla hiçbir ilgisi olmaması ve bu nedenle diyetten sonra tüketilen gıdaların miktarına ve türüne çok dikkat etmeniz gerektiğidir. kilogramı iade etme olasılığını dışlamak için. Bunu yapmak için, etkiyi en üst düzeye çıkarmaya ve iyileştirmeye yardımcı olacak bir fotoğrafın varlığıyla videoyu izlemenizi veya doğru beslenme talimatlarını okumanızı tavsiye ederiz.
Unutmayın, kefir-salatalık diyetinin yılda 3 defadan fazla tekrarlanması önerilmez. Vücudun bağımlılık olasılığını ortadan kaldırmak için alternatif olarak önerilen bu diyetin başka analogları da vardır.