İçerik
5 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 600 Kcal'dir.
Aynadaki şekline bakan her kadın, üç günlük bir kefir diyetiyle hızla ortadan kaldırılabilen kalça veya bel üzerinde 2-3 kg fazla kilo bulacaktır. Sadece gereksiz fazla kiloları kaybetmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda figürünüzü çekici ve karşı konulmaz hale getirmenize yardımcı olacak bu etkili diyet.
3 gün boyunca kefir diyeti gereksinimleri
Diyet çok zor, hatta aşırı denebilir, yemek günde sadece 1,5 litre %1 kefir ile sınırlıdır, çünkü etkileyici sonuçlar elde etmek için menüyü takip etmek yeterlidir. Ayrıca günde 1,5 litre su veya çay içiyoruz.
Diyetin klasik versiyonunda, herhangi bir katkı maddesini hariç tutmak gerekir - şeker, kuru üzüm, çilek, yani kefir tatlandırılamaz.
Yağ içeriği% 0-1 olan, ancak% 2,5'ten fazla olmayan kefir alıyoruz. Herhangi bir diğer fermente süt ürününün - fermente pişmiş süt, peynir altı suyu, ayran, yoğurt, kımız vb. yağ içeriği yakın göstergelerle kullanılmasına izin verilir, diyet takviyeleri ile mümkündür.
Klasik menü 1,5 litre içerir. kefir. 3 saat sonra 200 ml kefir içiyoruz, 7. bardakta 00, 1.de 10'da, sonra 00, 2, 13 ve 00'de hepsini içiyoruz kalan kefir.
Kefir arasında su içiyoruz. Günde 5-6 doz kefir beklentisi ile aralıklar azaltılabilir veya artırılabilir.
Daha takip etmesi kolay menü Herhangi bir öğünde yarım bardak kefirin 100 gr süzme peynirle değiştirilmesini önerir. Bu versiyonda, artık saf bir kefir diyeti değildir, ancak etkinliği hiçbir şekilde klasik versiyondan daha düşük değildir.
İkinci menü seçeneği Ayrıca herhangi bir öğünde yarım bardak kefirin 4 yemek kaşığı ile değiştirilmesini önerir. yulaf ezmesi.
Üçüncü menü seçeneği Herhangi bir öğündeki tüm kefirin küçük bir meyve ile tamamen değiştirilmesini içerir: bir elma, bir portakal, bir kivi vb.
Kefir diyeti için kontrendikasyonlar
Kefir diyeti, süt ürünlerine bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için kategorik olarak uygun değildir.
Kefir, gastrointestinal sistem hastalıkları için kullanılmamalıdır.
Son zamanlarda karın ameliyatları oldu.
Böbrek hastalığı ve böbrek yetmezliği için çok miktarda kefir tavsiye edilmez.
Her durumda, bu diyet seçeneğini kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
3 gün boyunca kefir diyetinin avantajları
1. Kefir canlı bakteri içerir. Hem bağırsakların hem de midenin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve sindirimi iyileştireceklerdir.
2. Kefir ile etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz ve vermelisiniz. Bu nedenle kefir diyeti için tüm seçenekler beslenme uzmanları ve kilo vermek isteyenler arasında popülerdir.
3. Kefirdeki önemli kalsiyum içeriği nedeniyle tırnakların ve saçın durumu önemli ölçüde iyileşir.
4. Sinir sistemi de güçlendirilecektir.
5. Her diyet gününde bağışıklık güçlenecek ve normale dönecektir.
6. Kefir bağırsakları uyarır, sindirim sisteminin mikroflorasının ihlali için gereklidir.
Üç günlük kefir diyetinin dezavantajları
Kefir diyetinin kalori içeriği diğer diyetlere göre oldukça düşüktür, bu nedenle spor yapmayı bırakmanız gerekir.
Kilo kaybı etkisi kritik günlerde önemli ölçüde azaltılabilir.
Diyet sırasında keskin bir bozulma hissederseniz, derhal diyete son verin! Sağlık daha pahalıdır.
3 gün boyunca tekrarlanan kefir diyeti
Bu diyeti tekrarlamadan önce en az 1 hafta ara vermelisiniz. Ve fazla kilolu olmakla ilgili sorunlara neden olan eski diyete geri dönmeyin - onu gözden geçirmek zorunludur.