Kickbox FastFix: Tam vücut için kickboks sınıfları Jillian Michaels

Kickbox FastFix bir Jillian Michaels'ın kickboks egzersizlerine dayanan yağ yakıcı kardiyo egzersizi. Hızlı bir tempoda yapılan dersler, fazla yağlardan kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kickbox FastFix, kısa ve nazik bir kardiyo egzersizi arayanlar için uygundur. Jillian Michaels'ın "metabolizmanızı hızlandırması" programını daha karmaşık ve verimli hale getirmek için harika bir hazırlık adımı olacak. Aerobik egzersizler kilo vermede en önemli faktörlerden biridir, bu nedenle Kickbox FastFix kilo vermenize ve fazla yağları yakmanıza yardımcı olacaktır.

Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:

  • Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir ve nasıl seçilir
  • Düz bir karın için en iyi 50 egzersiz
  • Popsugar'dan kilo kaybı için en iyi 20 kardiyo egzersiz videosu
  • Güvenli Koşu İçin En İyi 20 Kadın Koşu Ayakkabısı
  • Push-UPS hakkında her şey: özellikler + seçenekler pushup'lar
  • Kasları ve tonlanmış vücudu güçlendirmek için en iyi 20 egzersiz
  • Duruşu iyileştirmek için en iyi 20 egzersiz (fotoğraflar)
  • Dış uyluk için en iyi 30 egzersiz

Program hakkında Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboks bir spor savaşıdır, birçok fitness programının temeli haline gelmiştir. Jillian Michaels, bu sporun unsurlarını kullanan aerobik bir kurs oluşturdu. Korkmayın, program oldukça naziktir, bu nedenle yeni başlayanlar tarafından bile yapılabilir. Antrenman çok fazla zıplama egzersizi değildir - yük, kickboks unsurları tarafından sağlanır: elleri ve ayakları sallamak Meslekler için geleneksel olarak bir spor salonu matına ve 1 kg'dan itibaren dambıl gerekir.

Kurs, çekme ve antrenmanla 20-25 dakika süren üç antrenman seansından oluşur. Bu kısa ders Gillian! Bununla birlikte, Kickbox FastFix'in etkinliği, tüm antrenman boyunca süren yüksek bir darbe ile elde edilir. Aşırı kilonuz varsa kardiyo yükleme, fitness planınızın gerekli bir bileşenidir. Yağ yakmak için bazı statik egzersizler imkansızdır. Kickboks, ileri düzey için daha zorlu kardiyo egzersizlerini yapmaya henüz hazır olmayanlar için de mükemmeldir.

Gelişmiş için Chloe ting'den video derlemesi

Kursun ilk seansında Kickbox FastFix'in üst vücudunu (kollar, göğüs, omuzlar) eğitirsiniz ve ikinci olarak, üçüncü basışta kalça ve ayaklar için egzersiz yaparsınız. Bununla birlikte, kuvvet egzersizleri daha çok eklenti olarak kullanılır ve programın ana aerobik bölümünü seyreltir. Aralarında eğitim değiştirerek her gün antrenman yapabilirsiniz. Veya isteğe bağlı kardiyo olarak bunları diğer Gillian komplekslerine ekleyin. Program Jillian Michaels, kendi bireysel planınızı oluşturarak birbirleriyle birleşmek için çok iyidir.

Kickbox FastFix programının avantajları:

  1. Kickboks Jillian Michaels'dan - kardiyo egzersizi, muhtemelen kilo verme sürecindeki en önemli unsurdur.
  2. Programda, kickboks egzersizlerinden yararlanarak çok fazla atlama yok. Böylece dizleriniz güvende olacak (spor ayakkabı hala gerekli olmasına rağmen).
  3. Gillian yükü çok eşit bir şekilde dağıtıyor: ilk derste üst gövdeyi eğitiyorsunuz, ikinci alt, üçüncü basışta. Bütün bunlara aerobik egzersizler eşlik ediyor.
  4. Her antrenman sadece 20 dakika sürer, ancak bu süre zarfında yaklaşık 200-300 kalori yakarsınız.
  5. Üç egzersiz arasında dönüşümlü olarak Kickbox FastFix programını yapabilirsiniz. Ve bu kısa sınıfları Jillian'ın diğer yarım saatlik videolarına ekleyebilirsiniz.
  6. Program, uygun egzersiz tekniğine küçük bir giriş içerir.

Eksileri programı Kickbox FastFix:

  1. Programın Rusça çevirisi yok.
  2. Program, dövüş sanatları unsurlarının kullanımı nedeniyle birçok alışılmadık egzersiz ve bağ kullanır.

Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorum bırak