Bir ayrılık, bir iş kaybı. Daha da kötüsü: sevilen birinin ölümü. Sizi derin bir yok olma hissine, hiçbir şeyin silemeyeceği bir üzüntüye sürükleyen pek çok durum. Ve yine de: zaman senin tarafında. Yas tutmak zaman alır. Psikolog Elisabeth Kübler-Ross'un 1969'da ölmek üzere olan hastalarda tanımladığı bu, birkaç aşamadan geçer. Sonra, yavaş yavaş, içinizde belirli bir esneklik biçimi kaydedilecek ve ilerlemenize, yeniden tatmanıza, yeniden tatmanıza izin verecek. “Yaşamın önemli iliği” : kısacası geri dönmek. 

Bir kopmanın şoku ya da daha kötüsü, sevilen birinin kaybı, başlangıçta felce neden olur: acı sizi içine çeker, sizi bir tür uyuşukluk içinde uyuşturur. Hayal edilemez, tarif edilemez bir kayıpla yaralandınız. Dayanılmaz bir acı içindesin.

Hepimiz hayatta kayıplar yaşarız. Bir ayrılığın iyileşmesi uzun zaman alabilir, bir zamanlar sevilen kişi uzun süre düşüncelerinize yansıyacaktır. En iyisi çoğu zaman tüm iletişimi kesmek, tüm mesajları silmek, tüm ilişkiyi bitirmektir. Kısacası geçmişin izlerini silmek. Kendini toparlamak, yeni bir karşılaşma, yeni bir aşk olasılığına açılmak, kuşkusuz daha da derin!

Bir işi kaybetmek aynı zamanda tam bir kargaşa yaratır: arkadaşlarınızı veya meslektaşlarınızı nazikçe dinlemek, işinizi yeni kaybettiğinizde size yardımcı olabilir. Bu değiş tokuşlar, olayı geçmenize yardımcı olacak ve hatta bu kayıptan kaynaklanan olumlu yönleri görmenize yol açabilir: örneğin, yeni bir profesyonel maceraya başlama, hatta daha önce çalıştığınız bir meslekte yeniden eğitim alma olasılığı. hep hayal etti.

Ancak en şiddetli, en şiddetli üzüntü, boşluk hissi, açıkçası sevilen birinin ölümünde meydana gelenlerdir: Orada, psikolog Elisabeth Kübler-Ross'un yazdığı gibi, “Dünya donuyor”.

Yaşamlarının sonunda hastalarla yoğun bir şekilde çalışmış olan Elisabeth Kübler-Ross, “Yas tutmanın beş aşaması”. Herkes bu beş aşamadan geçmez ve her zaman aynı sırayı izlemezler. Bu araçlar, onun duygularını tanımlamaya, onları sabitlemeye yardımcı olur: Bunlar, doğrusal bir yas kronolojisi tanımlayan kilometre taşları değildir. “Her yaşam benzersiz olduğu için her yas benzersizdir”, psikoloğu hatırlıyor. Bu beş aşama üzerine inşa edilen “Yas durumu hakkında daha iyi bilgi”, yaşamla ve ölümle yüzleşmek için daha donanımlı olacağız.

• inkar: inanmamaya, kaybetme gerçeğine inanmayı reddetmeye benzer.
• Kızgınlık : çeşitli biçimler alabilir ve iyileşme süreci için gereklidir. "Asla sakinleşmek istemiyor gibi görünse bile kabul etmelisin", diye yazıyor Elisabeth Kübler-Ross. Ve böylece, ne kadar çok öfke hissederseniz, o kadar hızlı dağılır ve o kadar hızlı iyileşirsiniz. Öfke aynı zamanda çok sayıda duyguya bir perde çekmeyi de mümkün kılar: bunlar zamanı geldiğinde ifade edilecektir.
• Pazarlık: pazarlık bir tür geçici ateşkes olabilir. Yasın bu aşamasında, kişi şimdiki zamanda acı çekmek yerine geçmişi tekrar ziyaret etmeyi tercih eder. Bu yüzden her türden farklı senaryoyu hayal ediyor, “Ve eğer sadece…”, tekrar tekrar düşünüyor. Bu, farklı davranmadığı için kendisini suçlamasına yol açar. Zihin geçmişi değiştirerek sanal hipotezler kurar. Ama akıl her zaman trajik gerçeklikte sonuca varır.
• Depresyon : pazarlıktan sonra konu bir anda günümüze döner. "Bir boşluk hissi bizi sarıyor ve üzüntü bizi ele geçiriyor, hayal edebileceğimizden daha yoğun, daha yıkıcı.", diyor Elisabeth Kübler-Ross. Bu depresif dönem umutsuz görünüyor: yine de zihinsel bir bozukluğa işaret etmiyor. Ayrılık veya kaybın ardından bu normal yas evresinden geçen birine yardım etmek için, genellikle sessiz kalarak dikkatle dinlemeyi bilmek en iyisidir.
• Kabul: Popüler inanışın aksine kabul, sevilen birinin kaybolmasıyla, ayrılıkla veya kayıpla başa çıkmakla ilgili değildir. Böylece kimse sevdiğini kaybetmenin üstesinden gelemez. “Bu adım, sevdiğimiz kişinin fiziksel olarak gittiğini kabul etmek ve bu durumun kalıcı olduğunu kabul etmekten ibarettir”, diyor Elisabeth Kübler-Ross. Dünyamız sonsuza kadar alt üst oldu, buna uyum sağlamak zorundayız. Hayat devam ediyor: İyileşme vaktimiz geldi, yanımızda sevdiklerimiz olmadan ya da kaybettiğimiz işler olmadan yaşamayı öğrenmeliyiz. Geri dönmemizin zamanı geldi!

Yas, kayıp, duygusal felaketlerdir. Geri dönmek için, duygularınıza nasıl ara vereceğinizi bilmeniz gerekecek. Her şeyi olduğu gibi kabul etmek zor bir sınavdır. Hala ayrılıktan ya da kayıptan acı çekiyorsun. Hala keşfedilmemiş duygusal bölgedesin…

O zaman ne yapmalı? Rahatlık yaratan mesleklerde kendinizi şımartın. Arkadaşlarla vakit geçirmek, bir destek grubuna katılmak gibi… “Size neyin duygusal bir mola vereceğini belirleyin ve kendinizi yargılamadan bu aktivitelere kendinizi kaptırın: sinemaya gidin ve sinemaya kaçın, Elisabeth Kübler-Ross'u öneriyor, müzik dinleyin, çevreyi değiştirin, seyahate çıkın, doğada yürüyüşe çıkın ya da hiçbir şey yapmayın”.

Hayatınızda bir dengesizlik meydana geldi: bir süre daha öyle kalacak. Evet, zaman alacak. Ama sonunda yeni bir denge bulacaksınız. Psikiyatrist Boris Cyrulnik buna esneklik diyor: bu yaşama, gelişme, travmatik şokların ve sıkıntıların üstesinden gelme yeteneği. Ona göre dayanıklılık, "Varoluşun darbeleri karşısında mahrem bahar".

Ve Boris Cyrulnik için, “Dayanıklılık direnmekten daha fazlasıdır, aynı zamanda yaşamayı öğrenmektir”. Yaşamın zorluğunun büyük bir uzmanı olan filozof Emil Cioran, şunu doğruladı:“Cezasızlıkla normal olunmaz”. Hayatımızın her kazası, her yarası bizde bir başkalaşıma neden olur. Son olarak, ruhun yaralıları samimi bir şekilde gelişir, “Yeni bir varoluş felsefesi”.