Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tablo 100 gram yenilebilir porsiyondaki besin maddelerinin (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) içeriğini göstermektedir.
| Besin | Numara | Standart** | 100 g'da normalin% 'si | % normal 100 kcal | Normun% 100'ü |
| kalori | 243 kcal | 1684 kcal | %14.4 | %5.9 | 693 g |
| Proteinler | 28.37 g | 76 g | %37.3 | %15.3 | 268 g |
| yağlar | 13.46 g | 56 g | %24 | %9.9 | 416 g |
| Su | 56.8 g | 2273 g | %2.5 | 1% | 4002 g |
| Kül | 0.91 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| B1 vitamini, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | %3.3 | %1.4 | 3000 g |
| B2 Vitamini, Riboflavin | 0.19 mg | 1.8 mg | %10.6 | %4.4 | 947 g |
| B5 Vitamini, Pantotenik | 0.63 mg | 5 mg | %12.6 | %5.2 | 794 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | %2.1 | 2000 |
| B9 vitamini, folat | 17 mcg | 400 mcg | %4.3 | %1.8 | 2353 g |
| B12 vitamini, kobalamin | 2.28 µg | 3 mg | %76 | %31.3 | 132 g |
| PP Vitamini | 5.46 mg | 20 mg | %27.3 | %11.2 | 366 g |
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 257 mg | 2500 mg | %10.3 | %4.2 | 973 g |
| Kalsiyum, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | %0.8 | 5000 g |
| Magnezyum, Mg | 22 mg | 400 mg | %5.5 | %2.3 | 1818 |
| Sodyum, Na | 72 mg | 1300 mg | %5.5 | %2.3 | 1806 |
| Kükürt, S | 283.7 mg | 1000 mg | %28.4 | %11.7 | 352 g |
| Fosfor, P | 166 mg | 800 mg | %20.8 | %8.6 | 482 g |
| İz elementler | |||||
| Demir, Fe | 2.14 mg | 18 mg | %11.9 | %4.9 | 841 g |
| Manganez, Mn | 0.025 mg | 2 mg | %1.3 | %0.5 | 8000 g |
| Bakır, Cu | 123 µg | 1000 mcg | %12.3 | %5.1 | 813 g |
| Selenyum, Se | 30.6 kg | 55 mcg | %55.6 | %22.9 | 180 g |
| Çinko, Zn | 7.69 mg | 12 mg | %64.1 | %26.4 | 156 g |
| Gerekli amino asitler | |||||
| Arginin * | 1.686 g | ~ | |||
| Valin | 1.531 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.899 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.369 g | ~ | |||
| Lösin | 2.207 g | ~ | |||
| Lizin | 2.505 g | ~ | |||
| Metionin | 0.728 g | ~ | |||
| Treonin | 1.214 g | ~ | |||
| Triptofan | 0.332 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.155 g | ~ | |||
| Amino asit | |||||
| alanin | 1.706 g | ~ | |||
| Aspartik asit | 2.497 g | ~ | |||
| Glisin | 1.386 g | ~ | |||
| Glutamik asit | 4.117 g | ~ | |||
| Proline | 1.19 g | ~ | |||
| serin | 1.055 g | ~ | |||
| Tirozin | 0.954 g | ~ | |||
| sistein | 0.339 g | ~ | |||
| Steroller (steroller) | |||||
| Kolesterol | 106 mg | en fazla 300 mg | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Nasadenie yağ asitleri | 5.63 g | en fazla 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.03 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.06 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.52 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.87 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 1.82 g | ~ | |||
| Tekli doymamış yağ asitleri | 5.68 g | en az 16.8 g | %33.8 | %13.9 | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.39 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 5.16 g | ~ | |||
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 0.97 g | 11.2 ile 20.6 g arası | %8.7 | %3.6 | |
| 18: 2 Linoleik | 0.73 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.19 g | ~ | |||
| 20: 4 Araşidonik | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ asitleri | 0.19 g | 0.9 ile 3.7 g arası | %21.1 | %8.7 | |
| Omega-6 yağ asitleri | 0.78 g | 4.7 ile 16.8 g arası | %16.6 | %6.8 |
Enerji değeri 243 kaloridir.
- 3 oz = 85 g (206.6 kcal)
- pişmiş parça, döküntü hariç (1 lb çiğ etten elde edilen ürün) = 148 g (359.6 kcal)
Kuzu incik güveç B5 vitamini% 12.6, B12 vitamini -% 76, PP vitamini -% 27.3 ve fosfor -% 20,8 demir -% 11.9 bakır ve% 12.3, selenyum - 55,6 gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. %, çinko -% 64,1
- Vitamin B5 protein, yağ, karbonhidrat metabolizması, kolesterol metabolizması, bazı hormonların sentezi, hemoglobin ile ilgilidir, bağırsak yolunda amino asitlerin ve şekerlerin emilimini arttırır ve adrenal korteksin işlevini destekler. Pantotenik asit eksikliği cilt lezyonlarına ve mukoza zarlarına yol açabilir.
- Vitamin B12 amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli rol oynar. Folat ve B12 vitamini, hematopoezde yer alan vitaminlerle birbiriyle ilişkilidir. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliği ve anemi, lökopeni ve trombositopeninin gelişmesine yol açar.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına cildin normal durumu, gastrointestinal sistem ve sinir sistemi bozukluğu eşlik eder.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gerekli olan asit-alkali dengesini, fosfolipidlerin bir kısmını, nükleotidleri ve nükleik asitleri düzenler. Eksiklik anoreksi, anemi, raşitizme yol açar.
- Demir enzimler de dahil olmak üzere proteinlerin farklı işlevlerine dahildir. Elektronların taşınmasında yer alan oksijen, bir redoks reaksiyonları ve peroksidasyon aktivasyonu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobinüri atonisine, yorgunluğa, kardiyomiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- Bakır demir metabolizmasında yer alan redoks aktivitesine sahip enzimlerin bir parçasıdır ve proteinlerin ve karbonhidratların emilimini uyarır - süreçler dokulara oksijen sağlamayı içerir. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskeletin malformasyonları, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
- Selenyum - insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin önemli bir unsuru, immünomodülatör etkileri vardır, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesinde rol oynar. Eksiklik, Kashin-Bek hastalığına (çoklu eklem deformitesi, omurga ve ekstremitelerle birlikte osteoartrit), Keşan (endemik kardiyomiyopati), kalıtsal trombasteniye yol açar.
- çinko karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezi ve parçalanmasında ve çeşitli genlerin ekspresyonunun düzenlenmesinde rol alan 300'den fazla enzimin bir parçasıdır. Yetersiz alım anemiye, ikincil immün yetmezliğe, karaciğer sirozuna, cinsel işlev bozukluğuna, fetal malformasyonların varlığına yol açar. Son yıllarda yapılan araştırmalar, yüksek dozda çinkonun bakır emilimini bozabileceğini ve dolayısıyla aneminin gelişimine katkıda bulunduğunu ortaya koydu.
Etiket: kalori, 243 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, kuzu yahnisi ne kadar faydalıdır, kalori, besinler, kuzu incik kavurmanın faydalı özellikleri