Kahkaha Yogası nedir?
Kahkaha yogası, 1990'ların ortalarından beri Hindistan'da uygulanmaktadır. Bu uygulama, kahkahayı bir egzersiz şekli olarak kullanmayı içerir ve temel dayanak, zihniniz ne derse desin, vücudunuzun gülebileceği ve gülebileceğidir.
Kahkaha yogası uygulayıcılarının harika bir mizah anlayışına sahip olmalarına veya espriler bilmelerine, hatta kendilerini mutlu hissetmelerine bile gerek yoktur. Gereken tek şey sebepsiz yere gülmek, gülmek için gülmek, samimi ve gerçek oluncaya kadar gülmeyi taklit etmektir.
Kahkaha, tüm bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirmenin, vücuda ve beyne daha fazla oksijen vermenin, olumlu duygular geliştirmenin ve kişilerarası becerileri geliştirmenin kolay bir yoludur.
Kahkaha ve yoga: asıl mesele nefes almak
Muhtemelen zaten kahkaha ve yoga arasındaki bağlantının ne olabileceği ve var olup olmadığı hakkında bir sorunuz var.
Evet, bir bağlantı var ve bu nefes almaktır. Kahkaha yogası uygulaması, kahkaha içeren egzersizlerin yanı sıra bedeni ve zihni rahatlatmanın bir yolu olarak nefes egzersizlerini de içerir.
Yoga, zihin ve bedenin birbirini yansıttığını ve nefesin onların bağlantısı olduğunu öğretir. Nefesinizi derinleştirerek bedeni sakinleştirirsiniz - nabız hızı yavaşlar, kan taze oksijenle dolar. Ve vücudunuzu sakinleştirerek zihninizi de sakinleştirmiş olursunuz çünkü aynı anda hem fiziksel olarak rahatlamış hem de zihinsel olarak stresli olmak imkansızdır.
Bedeniniz ve zihniniz gevşediğinde, şimdinin farkına varırsınız. Dolu dolu yaşama, şimdiki anı yaşama yeteneği çok önemlidir. Bu, gerçek mutluluğu deneyimlememizi sağlar, çünkü şimdiki zamanda olmak bizi geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin endişelerinden kurtarır ve sadece hayattan zevk almamızı sağlar.
Kısaca tarih
Mart 1995'te Hintli doktor Madan Kataria, "Gülmek en iyi ilaçtır" başlıklı bir makale yazmaya karar verdi. Bilhassa bu amaçla yaptığı bir araştırma sonucu kendisini çok şaşırttı. Onlarca yıllık bilimsel araştırmaların, gülmenin gerçekten de sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve koruyucu ve tedavi edici bir tıp biçimi olarak kullanılabileceğini ortaya koyduğu ortaya çıktı.
Kataria, özellikle 1964 yılında dejeneratif bir hastalık teşhisi konulan Amerikalı gazeteci Norman Cousins'in hikayesinden etkilenmişti. ana terapi şekli.
Bir eylem adamı olan Dr. Kataria, her şeyi pratikte test etmeye karar verdi. Katılımcıların sırayla şakalar ve anekdotlar anlatacakları formatı olan “Kahkaha Kulübü”nü açtı. Kulüp sadece dört üye ile başladı, ancak birkaç gün sonra sayı elliyi geçti.
Bununla birlikte, birkaç gün içinde iyi şakalar tükendi ve katılımcılar artık kulüp toplantılarına gelmekle o kadar ilgilenmiyorlardı. Bırakın bayat ya da kaba fıkralar anlatmayı, dinlemek bile istemiyorlardı.
Dr. Kataria, deneyi iptal etmek yerine şakaları durdurmaya karar verdi. Kahkahanın bulaşıcı olduğunu gözlemledi: Anlatılan bir şaka veya anekdot komik olmadığında, genellikle bir kişinin gülmesi tüm grubu güldürmeye yeterdi. Böylece Kataria, sebepsiz yere kahkaha pratiği denemeye çalıştı ve işe yaradı. Oynak davranış doğal olarak katılımcıdan katılımcıya geçti ve kendi gülme egzersizlerini buldular: normal bir günlük hareketi taklit edin (el sıkışmak gibi) ve sadece birlikte gülün.
Bir hatha yoga uygulayıcısı olan Madan Kataria'nın eşi Madhuri Kataria, yoga ve kahkahayı birleştirmek için uygulamaya nefes egzersizlerini dahil etmeyi önerdi.
Bir süre sonra, gazeteciler bu olağandışı insan toplantılarını duydular ve yerel gazetede bir makale yazdılar. Bu hikayeden ve bu uygulamanın sonuçlarından ilham alan insanlar, kendi “Gülme Kulüplerini” nasıl açacakları konusunda tavsiye almak için Dr. Kataria'ya gelmeye başladılar. Bu yoga şekli bu şekilde yayıldı.
Kahkaha yogası, kahkaha terapisine büyük ilgi uyandırdı ve kadim bilgeliği modern bilimin içgörüsüyle birleştiren kahkahaya dayalı diğer terapötik uygulamaların ortaya çıkmasına neden oldu.
Kahkaha, bugüne kadar yeterince araştırılmamış bir fenomen olmaya devam ediyor ve aylar ve yıllar geçtikçe, iyileştirici gücünü günlük hayatımızda nasıl kullanacağımız hakkında daha fazla şey öğreneceğimizi söylemek güvenli. Bu arada, aynen böyle, yürekten gülmeye çalışın, korkularınıza ve sıkıntılarınıza gülün, refahınızın ve hayata bakışınızın nasıl değişeceğini fark edeceksiniz!