Tarif malzemeleri "Tembel yulaf ezmesi, pilavlı tavuk, sebzeli tavuk"
- Yulaf ezmesi 30 gram
- Yunan yoğurdu 200 gram
- 2 çay kaşığı reçel
- 150 gram tavuk göğsü
- 70 gram pirinç
- Tavuk baharatı 2 çay kaşığı.
- Taze salatalık 100 gram
- 60 gram taze domates
- Bitkisel yağ 1 yemek kaşığı.
- Kuru beyaz şarap 200 gram
- 150 gram tavuk göğsü
- Kabak 100 gram
- 60 gram domates
- Havuç 40 gram
- soğan 30 gram
- 1. domates salçası ben.
- Soya sosu 1st.l.
“Tembel yulaf ezmesi, pilavlı tavuk, sebzeli tavuk” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 91.7 kalori.
Sincaplar: 7.3 gr.
Yağlar: 1.9 gr.
Karbonhidratlar: 9 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Tembel yulaf ezmesi, pilavlı tavuk, sebzeli tavuk»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| su üzerinde yulaf lapası | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| Yunan yoğurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| Ahududu reçeli | 2 çay kaşığı. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| tavuk göğsü | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| Beyaz pirinç | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| tavuk baharatı | 2 çay kaşığı. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| salatalık | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| domates (domates) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ayçiçek yağı | 1 yemek kaşığı. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Kuru beyaz şarap | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| tavuk göğsü | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| kabak | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| domates (domates) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| havuç | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| soğan | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| salça | 1 yemek kaşığı. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz soya sosu | 1 yemek kaşığı. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Toplam | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| hizmet 1 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |