Yağsız diyet, 7 gün, -5 kg

5 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 440 Kcal'dir.

Yağsız beslenme özellikle Avrupa'da popülerdir. Bu katı teknik, 5 ila 10 kilogram ağırlıktan düşerek hızlı ve önemli ölçüde kilo vermenizi sağlar. Yağsız diyet için iki seçenek vardır, bunlar 7 ve 14 gün sürer. Diyet diyeti katı (daha doğrusu - en katı) günlerin birer birer değiştirilmesini ifade eder.

Zayıf beslenme gereksinimleri

Ön koşul, öğünleri ezmektir. Yemekle ilk görüşme uyandıktan sonraki bir saat (en fazla iki) içindedir.

Diyeti aniden ihlal ettiyseniz, ancak bırakmak istemiyorsanız, (rejimden sapma ne olursa olsun) ilk günden yeniden başlamak ve diyet kursunu tekrar yapmak gerekir. Yeterince büyük miktarlarda içilmesi gereken sıvıdan karbonatsız suya (belki maden suyu) izin verilir. Şekersiz veya diğer tatlandırıcılar içermeyen çay ve kahveye de izin verilir.

Ayrıca daha uzun bir yağsız diyet vardır. 14 gün… Radikal bir şekilde kilo vermeye kararlı olanlar üzerine otururlar. Bunun makul beslenme olarak adlandırılamayacağını unutmayın. Diyeti, yukarıda açıklanan yedi günlük süreden bile daha az çeşitlidir. Bu diyet daha çok gerçek bir açlık grevine benziyor. Uzmanların, vücudun böylesine gönüllü bir şekilde icra edilmesine kategorik olarak karşı olduklarını tahmin etmek zor değildir.

Eğer gerçek bir kahramansanız ve bu ultra düşük kalorili tekniğe dayanabildiyseniz, yavaş yavaş bundan kurtulmak çok önemlidir. Aksi takdirde, bu süre zarfında yeme alışkanlığını neredeyse kaybetmiş olan vücuda ciddi şekilde zarar verebilirsiniz. Yiyeceklerin kalori içeriği çok kademeli olarak artırılmalıdır. İlk başta, diyeti tamamladıktan sonra, büyük miktarlarda kaba lif içermeyen, yalnızca saflaştırılmış ürünleri yemeye değer.

Yağsız bir diyetten çıktığınızda, en azından önümüzdeki hafta pirinç, kepek ekmeği, ekşi tada sahip sebze ve meyveler, acı baharatlar yemenize gerek yok. Mümkün olduğu kadar, diyetinizi az yağlı fermente süt ürünleri, derisiz et, ısıl işlemle mümkün olduğunca yumuşak pişirilmiş, buğulanmış sebzeler, sebze salataları, sümüksü tahıllar üzerine kurmanız gerekir. Tüm yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler, titanik çabalarla kaybedilen kiloları ve sağlığı korumak istiyorsanız, diyette minimum miktarda bulunmalıdır.

Menünün kıtlığı göz önüne alındığında, diyetin kendisi sırasında, bu yiyeceğin vücut üzerindeki stresi bir şekilde azaltmak için bir vitamin-mineral kompleksi almanız önerilir.

Sıska diyet menüsü

7 günlük zayıf diyet menüsü

Üçüncü gün durgun su iç.

14 günlük zayıf diyet menüsü

1. gün yeşil demlenmiş çay için.

2. gün az yağlı kefir içilir. Kahvaltı: 150 ml. Ara öğün: 100 ml. Öğle yemeği: 200 ml. Öğleden sonra atıştırmalığı: 150 ml. Akşam yemeği: 200 ml.

3. gün yeşil çay veya nane (melisa) çayı için.

4. gün sadece durgun su için.

5. Gün Kahvaltı: Büyük yeşil pişmiş bir elmanın üçte biri. Öğle yemeği: birkaç dilim çiğ elma (meyvenin yaklaşık üçte biri). Akşam yemeği: Büyük yeşil pişmiş bir elmanın üçte biri.

6. gün sadece yağsız (yağsız) süt için. Kahvaltı: 200 ml. Ara öğün: 100-150 ml. Öğle yemeği: 200 ml. Öğleden sonra atıştırması: yaklaşık 150 ml. Akşam yemeği: 200 ml.

7. gün yeşil / nane çayı için. Stevia'yı tatlandırmak için kullanabilirsiniz.

8. Gün Menüyü 6. günde tekrarlayın.

9. Gün Kahvaltı: yarım taze elma. Atıştırmalık: yarım pişmiş elma. Öğle yemeği: yarım taze elma. Akşam yemeği: yarım pişmiş elma.

10. gün az yağlı kefir içilir. Kahvaltı: 250 ml. Ara öğün: 100 ml. Öğle yemeği: 300 ml. Öğleden sonra atıştırmalığı: 100 ml. Akşam yemeği: 250 ml.

11. Gün Taze salatalık yiyin. Kahvaltı: 100 gr. Ara öğün: 100 gr. Öğle yemeği: 200 gr. Ara öğün: 100 gr. Akşam yemeği: 100 gr.

12. gün yeşil çay veya nane (melisa) çayı için.

13. Gün Menüyü 6. (8.) günde tekrarlayın.

14. Gün Kahvaltı: yarım taze elma. Atıştırmalık: yarım pişmiş elma. Öğle yemeği: taze veya pişmiş tam bir elma. Öğleden sonra atıştırmalığı: yarım taze elma. Akşam yemeği: yarım pişmiş elma.

Yağsız diyetin kontrendikasyonları

• Hamile kadınlar, emzirme döneminde, çocuklar ve yaşlılar için yağsız bir diyete uymak kategorik olarak imkansızdır.
• Bu tür yiyecekler, herhangi bir gastrointestinal sistem hastalığı, endokrin bezlerinin işleyişinde problemler, diabetes mellitus, pankreatit, kardiyovasküler, renal veya diğer ciddi hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir.
• Ayrıca, psikolojik problemler varsa, özellikle de bir şekilde bir yeme bozukluğuyla ilişkili ise, bu şekilde kilo vermeye kategorik olarak hayır denilmelidir. Bu durumda, bir kişinin tehlikeli bir anoreksiya durumunun gelişmesiyle dolu bir diyetten sonra yiyecekleri reddetmesi veya çok az yemek yemesi büyük bir risk vardır.
• Gördüğünüz gibi, bu diyet açıkçası birçok yönden tehlikelidir. Yine de, vücudu farklı bir şekilde değiştirmeye çalışmak için çaresizseniz, kendi kendinize zayıf bir diyet denemeye karar verirseniz, böyle aşırı bir kilo vermeye başlamadan önce mutlaka bir doktora görünün.

Zayıf diyetin faydaları

• Yağsız diyetin yadsınamaz faydaları arasında etkinliği vardır. Kural olarak, ağırlık tam anlamıyla gözlerimizin önünde erir ve bu da ideal bir figür için çabalayan çok sayıda insanı kendine çeker.
• Ayrıca, bu tür gıda ihlallerinde biraz sevindirici olan bir bonus, bütçe diyetidir. Çok az miktarda ürün satın almanız gerekiyor ve bu nedenle buna çok fazla para harcayamayacaksınız.
• Diyet yemekleri hazırlamak için fazladan zaman harcayarak çok yemek pişirmenize gerek yok.

Zayıf diyetin dezavantajları

Bu diyetin birçok dezavantajı var.

1. Kendini deneyimlemiş kişilerin incelemelerine inanıyorsanız, diyetten çıktıktan sonra cildin bir kısmı bozuldu, hatta saç dökülmeye başladı.
2. Adet döngüsü genellikle kadın temsilcilerde kaybolur. Çeşitli kronik hastalıklar da ortaya çıkabilir.
3. Bu, büyük ölçüde, yağsız diyetteki önemli vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla bu kayıpları bir şekilde telafi etmek için vitamin içmeniz gerekiyor.
4. Genellikle, böyle bir diyet aynı zamanda ruh halini de etkiler: ilgisizlik, sinirlilik, saldırganlık kendini gösterir, artan ağlama veya diğer olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir.
5. Belli günlerdeki açlık hissinin katlanılmaz olabileceğini vurgulamak mümkün değil.
6. Açıkçası, aşırı derecede ciddi olmayan ve demir iradesine sahip olmayan insanlar için zayıf bir diyete bağlı kalamazsınız.
7. Elbette, bu diyet aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar için işe yaramayacaktır. Spor yapmayı kesinlikle unutmanız gerekecek. Keşke günlük işlevlerini tam olarak yerine getirmek için yeterli enerji olsaydı. Sonuçta, diyetin kalorisi son derece düşüktür ve bu da hafızayı, hızlı karar verme yeteneğini ve dikkati olumsuz yönde etkileyebilir.
8. Diyet döneminde sporu dışlama sorusuna dönersek, şu sorunun ortaya çıktığı unutulmamalıdır. Oldukça dikkat çekici kilo kaybı nedeniyle, başlangıçta önemli miktarda fazla kilo ile cilt sarkabilir. Bu çirkin tezahür, evde yapılabilen masajlar, fırçalamalar ve onu sıkılaştırmayı amaçlayan diğer prosedürlerle hafifletilebilir. Özellikle uzun süreli yağsız diyet yapıyorsanız, onları unutmayın.

Yağsız diyeti yeniden uygulamak

Yedi günlük bir yağsız diyetin 2 ayda bir defadan daha sık ve 14 günlük bir diyetin - 4'te yapılması tavsiye edilmez. Ancak bu tür kilo kaybına yalnızca son çare olarak tekrar başvurmaya değer. İlk kilo kaybı sizin için nispeten basit ve sorunsuz olsaydı, bir dahaki sefere diyet mesafesinin üstesinden başarıyla geleceğiniz hiç de bir gerçek değildir.

Yağsız diyet seçeneklerinden herhangi birine oturduktan sonra, doğru şekilde çıkmaya çalışın ve dengeli bir şekilde yemeye devam edin. Bu yeme davranışıyla elbette fazla kilo kaldıysa uzaklaşacaktır. Çok hızlı çabalamamak daha iyidir, ancak sağlık, kilo kaybı için aşırı ve tehlikelidir.