- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Önünüzde halter kaldırma - teknik alıştırmalar:
- Halterleri elinize alın, ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun.
- Nefes verirken dambılları yavaşça omuz seviyesinin hemen üzerine kaldırın. Kollar, dirseklerden hafifçe bükülmelidir.
- Egzersiz yaparken sırt kaslarınızı kullanmamaya çalışın. Belini düz tut.
- Bu egzersizi sarsıntı ve ani hareketler olmadan yapın.
- Halterleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Video egzersizi:
dambıl ile omuz egzersizleri yapıyor
- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Başlangıç