Pull-UPS nötr tutuş

Pullups nötr tutuş - teknik alıştırmalar:

1. Paralel çubukların yatay çubuğunu tutun ve düz kollara asın. Bacaklar dizlerden bükülebilir ve çaprazlanabilir. Bu senin başlangıç ​​pozisyonun olacak.
   
2. Yavaş yavaş dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yukarı doğru çekin. Hareketi tamamlamak için sallanmayın veya momentum kullanmayın. Aşırı pozisyonda çene avuç içi seviyesinin üzerinde olmalıdır.
   
3. Üstte hafifçe duraklayın ve başlangıç ​​pozisyonuna inin.