- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Uyluklar, Baldırlar, bel, Trapez, Kalçalar
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Ağırlıklar
- Zorluk seviyesi: Orta
Omuzlarda ağırlık kaldırma - teknik egzersizler:
- Kettlebell'i ayaklarınızın arasında yere koyun.
- Zeminden ağırlıkları kaldırın, maksimum hızlanma iyileşmesi sağlamak için bacaklarını çıkarın.
- Omuzlarda ağırlık kaldırın.
- Halterleri aşağı indirin ve bacaklarını alın.
ağırlıklarla omuz egzersizleri yapar
- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Uyluklar, Baldırlar, bel, Trapez, Kalçalar
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Ağırlıklar
- Zorluk seviyesi: Orta