Keten tohumu yağı yemek, fazla çaba harcamadan 5 kilograma kadar fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Vücudunuza ne gibi faydalar sağlayacak ve onu diyete nasıl doğru bir şekilde sokacaksınız?
Keten tohumu yağı birkaç bin yıl önce üretilmeye ve tüketilmeye başlandı. İlk başta, saçın güzelliği ve cildin normal durumu da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için ilaç olarak alındı. Günümüzde keten tohumu yağı, çoğu beslenme uzmanı tarafından mükemmel bir kilo vermeye yardımcı olarak onaylanmıştır.
Tüm bitkisel yağlar arasında keten tohumu en faydalı olarak kabul edilir. Birçok makro ve mikro element, K, A, E, B, F vitaminleri, lignin, doymuş asitler omega-3, omega-6 ve ayrıca omega-9 içerir.
Nasıl uygulanır
Kilo kaybı için keten tohumu yağı kullanmaya karar verirseniz, kahvaltıdan 15 dakika önce ve yatmadan 15 dakika önce birer yemek kaşığı olmak üzere alın. Yağın saf haliyle içilmesi gerekmez; smoothies, kefir, yoğurt, süzme peynir veya meyve suyuna eklenebilir. Bu sayede yağın tadına bakmazsınız ve içeceği bozmazsınız.
Keten tohumu yağı 2-2,5 ay boyunca bu şekilde alınmalıdır, ancak her zamanki diyetinizi değiştiremezsiniz - ağırlık sadece yağın özelliklerinden dolayı azalacaktır. Tabii ki, un ve yağlı yiyecekleri hariç tutmak gereksiz olmayacaktır.
Keten tohumu yağı, içerdiği doymuş yağ asitleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Omega-3'ler vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeyi teşvik eder.
Kontrendikasyonlar
Keten tohumu yağının bir dizi hastalığı - böbrek sorunları, pankreatit, yumurtalık iltihabı gibi - alınması yasaktır. Ayrıca hormon, doğum kontrol hapı ve antibiyotik kullanıyorsanız keten tohumu yağının özellikleri azalır.
Keten tohumu yağına bir alternatif, sadece kokteyllere değil aynı zamanda salatalara veya diğer yemeklere de eklenebilen keten tohumudur.