İçerik
Kilo verme sürecini hızlandırmak için diyet menüsüne ekleyin limon suyu toksinleri uzaklaştırmak ve tarçın kan şekeri seviyelerini ve tokluk duygularını kontrol etmek için. Ve pancar Düşük kalorili içerikte metabolizmayı doyuran ve hızlandıran karabiber ile. Ancak diyetin üç "balinası" değişmeden kalır: sabahları zerdeçal ve yulaf kepeği ile süt, akşamları baharatlı çay.
Üç haftalık programın ikinci haftası için menü
Kahvaltıdan önce
Zerdeçallı süt.
Kahvaltı
- 1 yemek kaşığı ile papatya veya nane çayı. ben. limon suyu, ½ çay kaşığı. bal ve ½ çay kaşığı. öğütülmüş tarçın (isteğe bağlı olarak: çay yerine hindiba, hazır veya öğütülmüş bir içecek);
- Bir dilim haşlanmış sığır eti veya az yağlı doğal jambon;
- 1 çay kaşığı az yağlı doğal yoğurt (veya 1 bardak az yağlı kefir). tarçın ve 2 yemek kaşığı. l. yulaf kepeği.
- Seçim için taze meyve: elma, armut, portakal.
akşam yemeği
- 1 domatesli yeşil salata (herhangi bir çeşit) (toplam 200 gr) + 1 tatlı kaşığı. kıyılmış ceviz + bir damla şarap sirkesi ile bir tatlı kaşığı zeytin (veya keten tohumu veya susam) yağı;
- 1 çay kaşığı ile kızartılır. bitkisel yağlı balık (100 g) limon suyu + 1 orta boy haşlanmış pancar ½ çay kaşığı. öğütülmüş karabiber;
- ½ çay kaşığı az yağlı süzme peynir (50 g). öğütülmüş tarçın.
akşam yemeği
- Çiğ pancar ve yumurta salatası;
- Yarım çay kaşığı az yağlı şekersiz yoğurt. Tarçın;
- Karanfil, yıldız anason ve limon suyu ile çay. …
Baharat ve limon suyu ile çay:
- 1 çay kaşığı siyah çay
- ½ çay kaşığı karanfil ve 1 yıldız anason
- 1 saat. L. limon suyu
- ½ hayır. l. Oyuncak ayı
Çayın ve baharatların üzerine 250 ml kaynar su dökün ve 5 dakika bekletin. Limon suyu ve bal ekleyin.
2 porsiyon çiğ pancar, yumurta, roka ve elma salatası
Bu salata mineraller açısından zengin, demir, magnezyum, potasyum ve C vitamini bakımından zengindir. İz elementlerin özel kombinasyonu ve tüm bitkisel bileşenlerin çiğ olarak kullanılması ve sindirilmesi için enerji gerektirmesi sayesinde iki saat boyunca kalori yakmaya çalışır. . İstenirse roka, eşit miktarda marul ile değiştirilebilir.
- 1 taze pancar
- 1 яблоко
- 2 büyük roka demeti
- 1 Sanat. l. ceviz
- 1 sulu havuç (küçük)
- 1 yumurta
Dolgu için:
- 1 yemek kaşığı. l. sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- deniz tuzu (tutam)
- taze çekilmiş karabiber (tutam)
Yumuşak haşlanmış bir yumurta kaynatın, daireler halinde kesin. Pancar ve havuçları bir karıştırıcıda rendeleyin veya öğütün, bir elmayı ince doğrayın, bir ceviz doğrayın ve roka yapraklarını hafifçe yırtın. Limon suyunu küçük bir kaba sıkın, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın. Sebzeleri, rokayı, kuruyemişleri ve yumurtaları bir salata kasesinde birleştirin ve üzerlerine sosu ekleyin.
“Artık yok” diyetine geçmeden önce mutlaka doktorunuza danışın!