İçerik
Eğlenceli, enerjik ve etkili bir eğitim arıyorsanız önünüzde. Hip Hop Abs ca ünlü antrenör Shaun T benzersiz bir programdır. kilo kaybı, basını inceleyin, uyluk ve kalçaların esnekliğinin oluşturulması hepsi dans tarzında!
Program hakkında Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs, Amerikalı eğitmen Shaun T'nin bir programıdır. Birçok kişi tarafından çılgın Insanity egzersizinin ve Insanity Max 30'un Yaratıcısı olarak bilinir. Bununla birlikte, Hip Hop Abs programı kilo kaybı için çok etkili bir kurstur, ancak oldukça hesaplı ve nazik. Dans edecek, kalori kaybedecek, yağ yakacak ve mükemmel karın kasları, sıkı kalçalar ve ince bacakları şekillendireceksiniz.
Kurs bir ay sürer ve 25 ila 45 dakika süren birden fazla antrenmandan oluşur. Sean, 20 kg'dan fazla kaybedebileceğini iddia ediyor ve sadece hip-hop sayesinde mükemmel bir baskı elde etmek için. Ritmik müziğe giden hareketleri ve çeşitli adımları uygulayarak, kilo verebilecek ve vücudunuzu sıkılaştırabileceksiniz. Shaun T programı, geleneksel gevrekliği içermez ve abdominal için etkinliğinin "Eğil, dön ve çek".
Bununla birlikte, egzersiz sadece düz bir karın için çalışanlar için mükemmel değildir. İlk olarak, Hip Hop Abs - aerobik egzersizin temeli, böylece vücuttaki yağları kaybedersiniz. İkinci olarak, dersin amaçladığı egzersizlerden biri sadece kalçaları ve kalçaları incelemektir. Shaun T gerçek anlamda ince bir figür oluşturmak için kapsamlı bir program.
Orijinal kursta Hip Hop Abs aşağıdaki antrenmanları içerir:
- Yağ Yakıcı Kardiyo (30 dakika). Hip-hop temelli dans hareketleriyle yağ yakmaya hazırlanın. Bu orijinal kardiyovasküler egzersiz, programdaki önemli bir egzersizdir - bunu takvimde diğerlerinden daha sık yapacaksınız.
- Ab Şekillendirici (24 dk). Standart bükülmeler olmadan basın için etkili egzersiz. Dans hareketleri ile karın kaslarını çalıştırabileceksiniz. Son 5 dakika bir Mat üzerinde egzersiz yapacaksınız.
- Toplam Vücut Yanması (40 dakika). Antrenman, tüm vücudun kasları için dans kısmını ve güç yükünü dambıl ile birleştirir.
- Kalça, Çörekler ve Uyluklar (25 dakika). Alt vücut için eğitim. Sınıfın ilk yarısında, kalça ve kalçaları aktif olarak içeren hip-hop dans edeceksiniz. Programın ikinci yarısında ise alt vücut kasları için Mat üzerinde egzersizler bekliyorsunuz.
- Son Dakika Karın Kasları (5 dakika). Bu kadar kısa bir sürede bile karın kaslarını çok çalışmaya zorlayacaksınız. Bu beş dakika, takdirinize bağlı olarak herhangi bir eğitim gününe eklenebilir.
Hip Hop Abs, değişen seanslar için bir fitness planıdır, böylece kendi başınıza hiçbir şey icat etmeniz gerekmez. Bu kursta Shaun T size dansın temellerini öğreteceği birkaç bonus egzersiz de içeriyor. Programı çalıştırmadan önce videoyu izlediğinizden emin olun. Düz Karın Sırları, koçun basının eğitimi ve işleyişi hakkında konuştuğu yer.
Shaun T'nin tüm popüler egzersiz programlarına genel bakış
Hip Hop Abs Nihai Sonuçları: ikinci ay
Hip Hop Abs'ın ilk ayını başarıyla tamamladıysanız, derslere daha gelişmiş bir Hip Hop Abs Ultimate Results serisi ile devam edebilirsiniz. Shaun T size daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak 3 yeni egzersiz (+ bir bonus video) sunuyor ve rakamları iyileştirmek için çalışmak daha etkili.
Dizide Hip Hop Abs Nihai Sonuçlar aşağıdaki videoları içerir:
- Yağ Yakıcı Kardiyo 2 (45 dakika). İlk aya göre daha uzun ve daha yoğun kardiyo. Aerobik unsurları içeren hip-hop dans eğitimi ile yağ yak.
- Ab Şekillendirici 2 (30 dakika). Karın kasları ve kas sistemi için dambıl ile dans aralığı egzersizi. Sınıfın son 10 dakikası sahada.
- Toplam Vücut Yanması 2 (45 dakika). Yağ yakmak ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmek için dambıl ile aralıklı antrenman.
- Dans Etmeyi Öğrenin Karın Alın ya da Ölmeye Çalışın (20 dakika). Ekipmansız bonus dans kardiyo egzersizi.
Hip Hop Abs Dans Partisi: 5 yeni egzersiz
Hip Hop Abs'nin başarısından sonra Shaun T, günlük egzersizlerinize harika bir katkı sağlayacak başka bir ders serisi yayınladı. Karmaşık Hip Hop Abs Dans Partisi Shaun dahil 5 yeni farklı video kilo kaybı ve iyileştirme vücut için. Hafta içinde değiştirin veya önceki eğitime geçmek için ekleyin.
Bir dizi Hip Hop Abs Dans Partisi aşağıdaki videoları içerir:
- Kardiyo Groove (40 dakika). Kalori yakmak ve fazla kilolardan kurtulmak için ek ekipman olmadan hip-hop'ta dans eğitimi.
- Sert Vücut (35 dakika). Yağ yakmak ve kasları güçlendirmek için dambıl ile dans egzersizi. Dambıl küçük almak daha iyidir: 0,5-1 kg.
- Rockin Karın (30 dakika). Dans modunda aralıklı antrenman c karın kasları ve bir bütün olarak kas sistemi ağırlıkları.
- Ganimet Şakin (40 dakika). Özellikle kalçalar olmak üzere gövdenin alt kısmına ağırlık verilerek, ekipmansız yağ yakıcı dans çalışması.
- 5 Dakikalık Ab Blaster (5 dakika). Ayakta yapılan karın kasları için kısa bir dizi egzersiz.
Shaun T'den Hip Hop Abs programının avantajları
1. Dans ederek kilo verebilirsiniz! Hip-hop'ta olduğu gibi Shaun T müziği harekete geçirmek için çeşitli adımlar kullanıyor. Program eğlenceli ve enerjik.
2. Nasıl dans edileceğini bilmiyor olsanız bile, programın yürütülmesine güvenle devam edebilirsiniz. Karmaşık hareketler ve karmaşık kombinasyonlar burada olmayacak.
3. Program, güç ve aerobik egzersizi mükemmel şekilde birleştirir. Yağ yakmaya ve kasları güçlendirmeye hazır olun.
4. Shaun T bir teknik kullanır "Eğin, dönün ve çekin" düz bir karın oluşturmak için. 6'lı paket elde etmek için günde bir saat hard rock presine ihtiyaç duymaz.
5. Shaun kullanan hareket, gelişmenize yardımcı olacaktır çeviklik ve koordinasyon.
6. Koçu ve vücudun alt kısmını unutmayınız. Kalça ve kalçaya adanmış ayrı seanslar.
7. Hip-Hop Abs - kapsamlı bir kurs ve farklı problem alanları için egzersiz programları içerir. Ek bir program seçmenize ve bir fitness planı yapmanıza gerek yok - hazır.
8. Shaun T birkaç "bonus" bölüm oluşturdu, dolayısıyla eğitim programınız bir ay ile sınırlı değil3-4 ay sürebilir.
Gördüğünüz gibi, Hip Hop Abs programının birçok faydası var. Düzenli egzersiz ile size yol göstermeye yardımcı olacaktır. bir ay içinde harika bir şekle girecek.
Ayrıca bakınız: Focus T25 - Shaun T'den kaliteli ve etkili bir program.