İçerik
Kickboks, birçok fitness programının temeli haline geldi. Aerobik ve kuvvet antrenmanında kullanılan dövüş sporlarından. Eğer istersen tüm vücut için dengeli bir program, ardından Hollywood eğitmeninden "Kickboks" u deneyin.
"The Hollywood trainer - Kickboxing" hakkında
Hollywood antrenöründen "Kickbox", kilo vermek ve tonlu bir figür oluşturmak için tasarlanmış bir programdır. Egzersiz, size söz veren enerjik ve hevesli koç Janet Jenkins kaslar üzerinde çok fazla stres tüm vücudun. İsmine rağmen, eğitim saf haliyle kickboks olarak adlandırılamaz. Janet ayrıca dambıl ile birçok statik ve kuvvet egzersizi kullanır.
Jillian Michaels'ın da bir "Kickboks" programı var, ancak bu tamamen bir kardiyo egzersizi. Janet Jenkins teklifleri karışık yük: aerobik ve güç. İlk olarak, kasları güçlendirmek için egzersizler yapmaya hazırlanın ve ardından etkili yağ yakımı için kickboks egzersiziyle kalp atış hızınızı yükseltin. Egzersizler boyunca, bir çeşidi başka bir aktiviteye değiştirecek, böylece tüm vücudunuzu çalıştıracaksınız.
Eğitim şu kadar sürer: 50 dakikadır. ısınma ve aksama ile. Egzersizler için dambıl ve spor matına ihtiyacınız olacak. Janet Jenkins, programın yeni başlayanlar için uygun olduğunu, ancak böyle bir programı baştan sona sürdürmenin zor olacağını savunuyor. Zindeliğinize yeni başlıyorsanız, yeni başlayanlar için Jillian Michaels programlarını arayın.
Program aşağıdakiler için egzersizler içerir: kollar, omuzlar, göğüs, karın kasları, bacaklar ve kalçalar. Ancak bireysel sorun alanında yeterli yükünüz yoksa, fitness planınıza Janet Jenkins ile "Mükemmel baskı ve uyluk ve kalçaların düzeltilmesi" ile başka bir eğitim ekleyin. Kickboks ile bağlantılı olarak vücudunuz için harika sonuçlar verecektir.
Hollywood eğitmeninden "Kickboks" un artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program aerobik ve güç yükünü başarıyla birleştirir. Dambıl ile yapılan egzersizlerin yerini ritmik hareketler alır. Bu yaklaşım yanmanıza izin verir maksimum kalori egzersiz başına.
2. Kickboksun unsurları sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda esnekliğinizi, tutarlılığınızı ve çevikliğinizi de geliştirir.
3. Hollywood eğitmeninin sunduğu "Kickboxing" ile tüm vücut üzerinde çalışırsınız, böylece çeşitli programları seçip birleştirmenize gerek kalmaz. Bu derste, ihtiyacınız olan her şeye zaten sahipsiniz ince figürü oluşturmak için.
4. Eğitim dinamik müzik altında yapıldı ve Janet Jenkins olumlu tavrından memnun.
5. Program Rusçaya çevrilmiştir, bu nedenle bir eğitmenin tüm yorumlarını% 100 anlayacaksınız.
Eksileri:
1. Janet Jenkins, eğitimin yeni başlayanlar tarafından yapılabileceğini garanti etse de, yine de hazırlıksız kişiler için ders göz korkutucu görünebilir.
2. Janet Jenkins ile “Kickboxing” de basında alıştırmalara fazla zaman verilmedi. Karın kasları üzerinde daha fazla stres istiyorsanız, gelişimleri için ek program almak daha iyidir.
3. Kickboks her zaman Amatör için eğitim. Herkes dövüş sanatları sporu için belirli egzersizleri sevmez.
Ayrıca bkz: Tüm eğitimlere genel bakış Janet Jenkins.