İçerik
En az bir kez, özellikle aniden işten atılanlar, durumun mideye darbe gibi olduğunu bilirler. Yönünü şaşırtır, geçici olarak güçten ve devam etme yeteneğinden yoksun bırakır. Koç Emily Stroyya, olanlardan nasıl daha hızlı kurtulabileceğinize dair ipuçlarını paylaşıyor.
"Neden işimi kaybettim? Neyi yanlış yaptım? Ben hiçbir şey için iyi değilim!» İşten çıktığınızda bunu kendinize söylemiş olabilirsiniz. Durumun gitmesine izin verilmeli gibi görünüyor, ancak bazen bizi kapsıyor. Kovulmak, banka hesabınız bir yana, egonuza ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bir kariyer zaman zaman gelişirken, profesyonel yol boyunca aniden zorluklar ortaya çıkabilir.
Bazen kovulduktan sonra aylarca, yıllarca işsiz kalırız ya da sadece faturaları ödemek için önümüze ne çıkarsa onu alırız. Ancak sorun ilk bakışta olduğundan daha ciddi. Bir işi kaybetmenin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir: depresyon riskini artırın, kaygıyı artırın ve sizi diğer kayıplarla aynı yas aşamalarından geçmeye zorlayın.
Yaşananlar şok edici. Kafamız karıştı ve bundan sonra ne yapacağımızı, yarın sabah uyandığımızda ne yapacağımızı, öfke ya da üzüntü bizi ele geçirmişse nasıl devam edeceğimiz konusunda hiçbir fikrimiz yok.
Benzer sorunları olan müşteriler genellikle konsültasyona gelir, bunun nasıl olduğunu kendim biliyorum. Bir keresinde haksız yere kovuldum ve kendimi karaya vurmuş bir balık gibi hissettim. Benim ve müşterilerimin iş kaybıyla başa çıkmasına yardımcı olacak birkaç strateji.
1. Nasıl hissettiğinizi anlamak için kendinize zaman tanıyın.
Kovulmak, sevilen birinin kaybıyla aynı duyguları uyandırabilir. Kederin aynı aşamalarından geçebiliriz: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Bu dönem duygusal bir hız trenine binmek gibidir: Şu anda olanları %100 kabul ediyoruz ve bir anda öfkeleniyoruz. Geçenlerde bir müşteri, eski işvereninin gelecek röportajları dört gözle beklerken onunla aynı acıyı yaşamasını istediğini söyledi.
Sorun değil. Ana şey, kendinizi acele etmemek. Kovulduğumuzda, genellikle utanır ve mahcup oluruz. Bu duyguları kendinizde bastırmayın, onları hoş bir şeyle dengelemeye çalışın.
2. Kayıt desteği
Bunu tek başına yaşamak en iyi fikir değil. Destek için arkadaşlarınıza veya ailenize ulaşın, eski bağlantıları kullanın. İşsiz kalanların forumlarını bulun, bir uzmandan tavsiye alın. Durumdan kendi başınıza çıkmak, depresyona girme riskiniz vardır.
3. Modu ayarla
Büyük olasılıkla, kafanız karıştı: artık belirli bir zamanda kalkmanıza, toplantılar için bir araya gelmenize, yapılacaklar listesi yapmanıza gerek yok. Toplantılar, meslektaşlarla öğle yemekleri, bunların hepsi artık yok. Zor.
Net bir günlük rutin bana çok yardımcı oldu: ne yapılması gerektiğini ve hangi zaman diliminde ilerlemenin daha kolay olduğunu anlamak. Örneğin, her gün aynı saatte kalkıp iş aramaya başlayabilir, ardından yardımcı olabilecek kişilerle görüşmelere, profil etkinliklerine ve toplantılara gidebilirsiniz. Mod, dengeyi bulmanızı ve daha sakin ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacaktır.
4. Baştan başla
Bir işi kaybettikten sonra, otomatik olarak aynı alanda, aynı sorumluluklarla benzer bir iş aramaya başlarız. Bazen aniden artık ne istediğimizi bilmediğimizi fark ederiz. Sana olanlar, her şeye yeniden başlamak için harika bir sebep. Özgeçmişinizi geliştirmeden önce hayatınızı yeniden düşünmeye çalışın, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı gözden geçirin, ne yapmak istediğinizi hayal edin. Sonuç sizi şaşırtabilir.
5. Kendine iyi bak
Biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay ama zihinsel sağlığınız ve iyileşme hızınız tehlikede. Bir iş bulmak seni daha iyi hissettirecek, ama o olana kadar kendine iyi bak. Neyi kaçırdığınızı kendiniz daha iyi bilirsiniz: fiziksel aktivite veya meditasyon, doğru beslenme veya iyi uyku, genel olarak kendinizle daha sağlıklı bir ilişki.
Sen bir iş biriminden fazlasısın, bunu hatırlamanın zamanı geldi.