Meditasyon her şeyden önce kendinizle temas kurmakla ilgilidir: kendinizi araştırmak ve kendinizi daha iyi tanımakla ilgilidir. Meditasyon yaparken gününüzü değerlendirmek, sakin bir duruma ulaşmanıza yardımcı olur. Akşam, gözleriniz kapalı uzanarak gününüzün 3 olumlu olayını listeleyin. Meditasyona ilk yaklaşımdır, çünkü stresli veya zararlı düşünceleri kovalamayı içerir. Olumluya odaklanmak, bizim için bir sıkıntı kaynağı olan şeyi arka plana koymamıza ve onunla daha iyi yüzleşmemize olanak tanır.