Meditasyon uzun zamandır hayatımda norm haline geldi, ancak ne yazık ki pratik yapmak her zaman mümkün olmuyor. Birçok seçenek arasından transandantal meditasyonu seçtim. Temel neden, bu makalede ele aldığım inanılmaz sağlık yararlarıdır. Bilim adamları uzun zamandır meditasyonun sağlığa faydalarını araştırıyorlar. Zaman zaman test etmek zor olabileceğinden, bilimsel literatürde çok çelişkili araştırma sonuçlarının olması şaşırtıcı değildir.
Neyse ki, karşılaştığım araştırmaların çoğu meditasyonun yardımcı olduğunu gösteriyor:
- hipertansiyon riski altındaki gençlerde düşük kan basıncı;
- kanserli kişilerin yaşam kalitesini desteklemek, kaygı ve kaygılarını azaltmak;
- Grip ve SARS'a yakalanma riskini azaltmak veya bu hastalıkların şiddetini ve süresini azaltmak;
- sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletir.
Bununla birlikte, çok az veya hiç fayda sağlamayan çalışmalar var. Örneğin, bir 2013 çalışmasının yazarları, meditasyon yapmanın irritabl bağırsak sendromlu hastalarda anksiyete veya depresyonu azaltmadığı ve yaşam kalitelerini sadece marjinal olarak iyileştirdiği ve ağrıyı azalttığı sonucuna varmışlardır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi web sitesinde (Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi) yazıyor: Bilim adamlarının ağrıdan kurtulmak, sigara içmek veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu iyileştirmek için farkındalık meditasyonunun faydaları hakkında sonuç çıkarmak için yeterli kanıtları yok. Farkındalık meditasyonunun kaygı ve depresyonu azaltabileceğine dair yalnızca "orta düzeyde kanıt" vardır.
Bununla birlikte, laboratuvar çalışmaları meditasyonun stres hormonu kortizol üretimini azalttığını, iltihap belirtilerini azalttığını ve duygusal arka planı düzenleyen beyin devrelerinde değişikliklere neden olduğunu göstermektedir.
Vücudu farklı şekillerde etkileyebilecek birçok meditasyon türü olduğunu unutmayın, bu nedenle herkes için tek bir tarif yoktur. Siz de benim gibi, bu uygulamanın faydalarından eminseniz, kendi versiyonunuzu bulmaya çalışın.