Saat on birde uyuyacak mıydı ve rüya gece yarısından çok sonra mı geldi? Uykuya dalmak ve derin gece uykusu çoğumuz için bir problemdir. Ama işte iyi haber: Belki de bilim adamları uykuyu yönetmek için yeni ve basit bir çözüm bulmaya çalıştılar.
Dergide yayınlanan bir çalışma akım Biyoloji, gösterdi: güneş ışığı eksikliği ile elektrik aydınlatmasının gövdesine uzun süre maruz kalmak, uykuya dalma ve uyanma güçlüklerine yol açar.
Örneğin, çalışma katılımcıları bir yürüyüşe çıktıklarında, sirkadiyen ritimleri çoğunlukla "sıfırlandı" ve melatonin (sirkadiyen ritimleri kontrol eden bir hormon) seviyeleri sıçradı. Sonuç olarak, insanlar uykuya dalma ve daha erken uyanma eğilimindeydiler.
Yani doğal güneş ışığına uzun süre maruz kalma dahili saatlerimizin mevsimsel değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olur ve daha hızlı uykuya dalmanızı ve daha erken uyanmanızı sağlar.
Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi bir odada kilitli bulduğunuzda (örneğin bir ofiste), dışarıda yarım saatlik bir yürüyüş için mola vermeye çalışın.
Bu yazıda uykunun sağlığımız için rolü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.