Meditasyon, gönül rahatlığı veya stres atma arıyorsanız, ihtiyacınız olanı verebilir. Meditasyon pratiğine başlayanlar, genellikle çeşitli zorluklarla ve kendilerini düşüncelerden kurtaramama ile karşı karşıya kalırlar. Meditasyon süreci göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. İlk başta biraz bunalmış hissedebilirsiniz. Yeni başlayanlar için meditasyon egzersizlerinin kalitesini artırmak için bazı ipuçlarına bakalım. 1. Her Gün Meditasyon Yap Uygulamanın ilk günlerinde, büyük olasılıkla somut bir sonuç hissetmeyeceksiniz. Bununla birlikte, işleri yarıda bırakmamalısınız, çünkü ne kadar uzun süre pratik yaparsanız, rahatlamaya, açık ve sakin bir zihne ulaşmak o kadar kolay olacaktır. Günde en az 5 dakika ayırın. 2. Nefes alarak başlayın Her uygulamaya derin nefes alarak başlayın: sadece nefesinize odaklanarak yavaşça nefes alın ve nefes verin. 3. Tüm hayal kırıklıklarından kurtulun Meditasyon yapmayı öğrenirken hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı duyguları yaşamak doğal ve normaldir. Bu düşünceler üzerinde durmamaya çalışın ama aynı zamanda onları durdurmaya da çalışmayın. Sadece olmalarına izin verin ve nefesinize odaklanın. 4. Sabah Meditasyonları Uyandıktan sonra pratik yapmak tercih edilir, böylece zihninizi boşaltacak ve güne sakin bir başlangıç yapacaksınız. Bu, henüz başlamamış olan stresi ortadan kaldıracaktır. 5. Vücudunuzdan Gelen Işığı Görselleştirin Bu, özellikle çakralarınızdan birinin engellendiğini düşünüyorsanız geçerlidir. Bu durumda, Güneş'ten vücudunuza bir ışık huzmesi geçtiğini hayal edin. Bu tür görselleştirme tıkanıklıkları ortadan kaldıracaktır. Tüm eski duygusal kalıpları bırakmak için kendinizi ayarlayın, kendinizi beyaz ışığın yüksek titreşiminde hayal edin.
2022-11-11